しっかりやせるための疑問や悩みにお答えします。また、かんたんに作れるやせスイーツ、お酒のアテにぴったりな超速やせおつまみもご紹介します。

カロリーオフのお酒とともに|やみつきヘルシーおつまみ

お酒のアテにちょっと欲しいときにぴったりな超速やせおつまみを紹介します。

画像: カロリーオフのお酒とともに|やみつきヘルシーおつまみ

カリカリのささみが香ばしい|ささみのコンソメチップ

画像: カリカリのささみが香ばしい|ささみのコンソメチップ

10分
41kcal
糖質量0.6g
冷蔵3日/冷凍2週間

材料(2人分)

鶏ささみ(すじは除く)…2本(80g)
コンソメスープの素(顆粒)…小さじ1
塩、こしょう…各少々

作り方

鶏ささみはそぎ切りにしてラップではさみ、めん棒で薄くたたく。

耐熱容器にオーブンシートを敷き、その上にを重ならないように並べる。コンソメスープの素、塩、こしょうをふり、ラップをせずに電子レンジで3分加熱する。

を裏返して、ラップをせずにさらに3分加熱する。取り出して粗熱をとる。

磯の香りと唐辛子で大人風味|ちくわのピリ辛磯辺焼き

画像: 磯の香りと唐辛子で大人風味|ちくわのピリ辛磯辺焼き

5分
94kcal
糖質量71g
冷蔵3日/冷凍2週間

材料(2人分)

ちくわ…小4本(100g)
サラダ油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1
青のり…小さじ2
七味唐辛子…小さじ1/4

作り方

ちくわは乱切りにする。

フライパンにサラダ油を熱して、を炒める。

ちくわにこんがりと焼き色がついたらしょうゆを回しかける。青のり、七味唐辛子をふり、混ぜ合わせる。

本稿は『時間がない人のための やせる超速つくりおき293』(西東社)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。



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