やせる図鑑

〈骨盤を立てる座り方〉正しい座り方でダイエット｜イスの選び方やおすすめクッションも紹介

長時間、座り続けていると首や肩、腰にコリや痛みなどの不調を感じることはありませんか？それは骨盤を立てて座っていないことが理由のひとつかもしれません。骨盤を本来あるべきポジションに持っていくことを「骨盤を立てる」といいます。骨盤を立てて座るポイントや、移動中の座り姿勢など、書籍『生きてるだけでやせる図鑑』著者でダイエット美容家の本島彩帆里さんに解説していただきました。

山崎聡子（Editor） @ tokusengai

暮らしヘルスケアハウツー本やせる図鑑

〈痩せる歩き方〉正しい歩き方でダイエット｜靴の選び方・美脚を作るサポートアイテム

「歩く」ことは、日常当たり前の動作のひとつです。前足を踏み出す歩き方だと前ももがパンパンに……。「後ろ脚で押し出す歩き方」に変えると、自然とお尻やコアを使え、短い距離を歩くだけでカラダがポカポカし、全身を使いながら歩けるようになり、前ももが徐々にスッキリします。カラダを変える歩き方や、正しい歩き方に影響する靴の選び方、美脚を作るサポートアイテムについて、書籍『生きてるだけでやせる図鑑』著者でダイエット美容家の本島彩帆里さんに解説していただきました。

山崎聡子（Editor） @ tokusengai

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〈やせる姿勢〉立ち方を見直してダイエット｜骨盤前傾・後傾を改善するストレッチのやり方

「立つ」ことは、最もシンプルな姿勢ですが、普段、無意識に体重をかけている場所によって、カラダのラインは変わってきます。まっすぐに立っているようでも、自分にとって「ラクな立ち方」になってしまいがち。正しく立つだけでやせやすいカラダに変わっていきます。正しい〈立ち姿勢〉や、正しい重心で立つための骨盤位置を整えるストレッチについて、書籍『生きてるだけでやせる図鑑』著者でダイエット美容家の本島彩帆里さんに解説していただきました。

山崎聡子（Editor） @ tokusengai

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