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ダイエット

Official Staff

【わずか10分】室内でできる有酸素運動 おすすめはコレ！自宅で体を動かしてダイエットをしよう

「ジムに行かずに自宅で運動をしたい…」「ランニングは続けられなかった…」という方のために、uFitの代表トレーナーである林ケイスケが室内でできる有酸素運動を動画付きで解説。10分間と短いエクササイズですが、しっかりと行うことで運動不足解消やダイエットの効果が得られますよ。
林ケイスケ（パーソナルトレーナー） @ tokusengai
ヘルスケア暮らし自重筋トレダイエット筋トレuFit
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【胸筋を鍛える】自重トレーニングのやり方！初心者におすすめのメニューを動画付きで紹介

「胸筋を鍛える自重トレーニングのやり方を知りたい…」「腕立て伏せがうまくできない…」という方のために、uFitの代表トレーナーである林ケイスケが、初心者におすすめの大胸筋を鍛えるトレーニングを動画付きで解説。大胸筋を自重で鍛える基本的なトレーニングは「プッシュアップ（腕立て伏せ）」ですが、様々な種類を行うことで効率よく大胸筋を鍛えることができますよ。
林ケイスケ（パーソナルトレーナー） @ tokusengai
ヘルスケア暮らし自重筋トレダイエット筋トレuFit
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【自重トレーニング】初心者向け「自重筋トレ」のやり方 動画でわかる15のメニュー

「自重筋トレのメニューを増やしたい」「正しいやり方が分からない…」という方のために、uFitの代表トレーナーである林ケイスケが自重筋トレのやり方を動画付きで解説。動画を見ながら一緒にできる内容になっています。筋トレ初心者の方でも今すぐ自重筋トレを始められますよ！
林ケイスケ（パーソナルトレーナー） @ tokusengai
ヘルスケア暮らし自重筋トレダイエット筋トレuFit

【おしりの筋肉を鍛える】引き締め効果抜群！筋トレ女子・とがわ愛さんが指南「ヒップリフト」のやり方

これまで筋トレの情報を発信するのは、筋肉がムキムキになった人がほとんどでした。しかし、多くの女性はそうなることを望んでいません。筋トレでたるみを解消して、おなかや太ももを細くし、メリハリのあるボディラインを作りたいのです。【解説】とがわ愛（『はじめてのやせ筋トレ』著者） 解説者のプロフィール とがわ愛（とがわ・あい） 1993年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、５ヵ月で10㎏のダイエットに成功。ボディメイクの楽しさを知り、ツイッターでそのメソッドを発信したところ、分かりやすいイラスト解説で、瞬く間に９万フォロワーを超え、現在では13万人に。姿勢や筋...
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア暮らしダイエット筋トレ
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【縄跳びダイエット】自宅でできる「縄跳び」の効果とやり方 おすすめグッズやダンスもご紹介

外出自粛の期間が続き、自宅で手軽にできるダイエットとして「縄跳び」に注目が集まっています。1日10分程度で効率よく脂肪を燃焼できることから、若い世代を中心にダイエット方法として取り入れる人が急増中。この記事では、縄跳びダイエットの基本的なやり方から、人気のトレーニング方法、「縄跳びダンス」で有名な人気アイドル「NiziU」のダンスまで、縄跳びブームの全容をご紹介。
宮本温子（Editor） @ tokusengai
暮らしダイエット縄跳び
Official Staff

【こんにゃく麺のダイエットレシピ】低カロリーで糖質ゼロ！安くて美味しい冷やし麺を作ってみた！

ダイエットや肥満改善、日々の健康維持に注目されている「こんにゃく麺」。今回は、業務スーパーなどで販売されている低カロリー、糖質０（ゼロ）のこんにゃく麺を使ったダイエットレシピを紹介します。体に必要な栄養が豊富で、ダイエット効果の高い「納豆」「サバ缶」「鶏むね肉」と合わせた夏のランチメニューです。ぜひお試しあれ。
藤田美佐子（編集ライター） @ tokusengai
暮らしヘルスケアレシピダイエットこんにゃく麺サバ缶納豆

【8時間ダイエットのやり方】何を食べるかより「空腹の時間」が効果 医師がすすめる16時間断食とは

「8時間ダイエット」とは、8時間以内に1日のすべての食事をとる食事法のことで、「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法です。これを「間欠的ファスティング（断食）」といいます。ファスティングは、健康面で多くのメリットが得られることが明らかになってきましたが、その最たるものが「オートファジー」の解明です。オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことです。【解説】青木厚（あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康ダイエット8時間ダイエットオートファジー

【印度カリー子さん】ダイエットに効果的なスパイスカレーのレシピを紹介！脳が満足すれば間食も減らすことが可能

脳が満足すれば、間食をしたいとは思わなくなるはずです。「何か食べないと落ち着かない」「口寂しくて、つい間食をしてしまう」などという方は、ぜひスパイスカレーをお試しください。より大きなダイエット効果を狙うなら食べ方も工夫してみましょう。【体験談・レシピ考案】印度カリー子（スパイス料理研究家）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
グルメレシピヘルスケアダイエット健康
Official Staff

【ダイエットミールとは】ダイエットのための食事を宅配で 口コミ人気「フィットフードホーム」のミールキットを実食評価！

コロナ禍による「おうち時間」の増加。どうしても食事は、簡単なもの、好きなものに偏りがちですよね。「コロナ太り」という言葉もずいぶん定着してきましたが、自粛期間が解除された今、気になるのはダイエット。そんな人におすすめしたいのが、ダイエットミールです。ダイエットミールとは、低カロリー・低糖質でありながら、必要な栄養素をバランスよく摂取できる完全食のこと。今回おすすめするのは、「おいしさ」と「栄養」を両立した話題の宅食サービス「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」のダイエットミール。この記事では、なぜ人気なのか、どこに魅力があるのかを、私が実際に食べてレビューしています。ぜひ...
平本良太（フリーライター） @ tokusengai
暮らしグルメヘルスケアダイエットダイエットミール新型コロナFITFOODHOME
Official Staff

【レコーディングダイエット】おすすめアプリは「あすけん」無料で食事記録・管理ができる！

自分が食べたものをすべて書き出すレコーディングダイエットは、食べ過ぎを防ぐ効果的な方法。けれども「食事記録を書くことが面倒で長続きしない」という人におすすめしたいのが、ダイエットアプリ『あすけん』です。食事メニューを選ぶだけで摂取カロリーや栄養の過不足がわかり、栄養士のアドバイスも届く優れもの。夏に向けて健康的にダイエットをはじめませんか。
藤田美佐子（編集ライター） @ tokusengai
暮らしヘルスケアダイエットアプリレコーディングダイエットあすけん
Official Staff

【コロナ太り対策】ダイエット用オンラインサービスおすすめ３選！フィットネス、ヨガ、栄養管理が自宅でできる！

新型コロナの影響で長引いた「外出自粛」期間。これにより、多くの人が通勤や外出ができないことによる運動不足によって、「コロナ太り」に悩まされています。この記事では、「コロナ太り」対策として活用できるオンラインサービスを、フィットネス、ヨガ、栄養管理の3ジャンルからご紹介。
宮本温子（Editor） @ tokusengai
ダイエットサービスアプリサブスクオンライン◯◯新型コロナ

【麹納豆とは】腸を元気にする発酵食 自然にやせてだるさも解消！納豆が苦手でも食べられると人気

私は小さい頃から体が弱く、絶えず健康上のトラブルに悩まされていました。今回ご紹介する「こうじ納豆」をはじめ、こうじや納豆、甘酒などの発酵食品を、食事に多くとり入れたおかげで、私は、長年の不調から解放されました。私はこれを「発酵食の魔法」と呼んでいます。私にとって、本当に魔法のような出来事だったからです。【解説】北村愛（発酵食スペシャリスト・糀と野菜のお料理「花」オーナーシェフ）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康こうじ納豆ダイエット暮らしグルメ
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