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ダイエット

医師がすすめるファスティング「8時間食事術」のやり方 何を食べるかより「空腹の時間」に注目！

最新の研究成果から、食べ物を口にしない時間を長く取ると、健康面で多くのメリットが得られることが明らかになってきました。その最たるものが、「オートファジー」の解明です。オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことです。【解説】青木厚（あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康ダイエット

【骨盤リセットダイエットのやり方】体のゆがみを治すと痩せる！バストもフェイスラインもリフトアップする

骨盤リセットは、ゆがんだ骨格や、バランスを崩した筋肉をリセットして、骨盤のゆがみを整えるのにたいへん役立つ運動です。骨盤を整えると、やせやすく、太りにくい体になります。驚く人も多いですが、フェイスラインのリフトアップ効果もあります。【解説】立花みどり（一般社団法人日本ピルビスワーク協会代表理事・ボディアナリスト）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康ダイエット

【SNS・ブログで注目】月曜断食の７つの基本ルールとリバウンドしないメニューの選び方

月曜断食は、食べる楽しみを失うことなく、最小限のストレスで体を変えることができます。食事のポイントは胃を空にしてから眠ること。「これで合っているのかな？」と迷ったときは、自己流に解釈せず、基本のルールを守ることが成功の秘訣です。【解説】関口賢（関口鍼灸治療院総院長） 解説者のプロフィール 関口賢（せきぐち・まさる） 関口鍼灸治療院総院長。1985年、千葉県生まれ。サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。中国式鍼治療専門店ハリー（HURRI）の王尉青先生に憧れ、弟子入り。2010年、関口鍼灸治療院HEAL the W...
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康ダイエット

【月曜断食とは】誰でも出来て3日間の断食と同じ効果！体重より「体脂肪を落とす」メニューを大公開

エネルギーの4割は食べたものの消化に使われているのですが、現代人は食べ過ぎで、胃腸は消化に追われっぱなしです。その結果、傷ついた細胞の修復作業は後回しになり、不調を引き起こしやすくなっています。【解説】関口賢（関口鍼灸治療院総院長）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康ダイエット

【鉄不足の解消がポイント】糖質制限メニュー「たんぱく脂質食」の食材リスト＆レシピ

従来の食事指導で基本となっていたのが「カロリーを抑えたバランスのよい食事」でした。エネルギーバランスの内訳は、糖質6割、たんぱく質2割、脂質2割です。つまり、糖質たっぷりのお米やパン、めん類を主食とする食事だったのです。私は、たんぱく質と脂質を中心とした低糖質の食事を、「たんぱく脂質食」と名付けて、患者さんたちに指導しています。【解説】水野雅登（アキバ水野クリニック院長）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康レシピダイエット

【おからパウダーダイエットのやり方】おすすめレシピは「おからヨーグルト」便秘を改善し痩せる効果に注目！

NHK『あさイチ』で紹介されたことで、注目の「おからパウダーダイエット」。おからパウダーとは、豆腐を作る過程にでる「おから」を乾燥させて粉状にしたもの。スーパーなどで見かけるものの、食べ方や活用法がわからないという方も多いのではないでしょうか。そこで、この記事ではダイエットや便秘解消に効果的な食べ方「おからヨーグルト」の作り方や、お手軽なレシピ、健康効果や効能、ダイエットに成功した方の実際の体験談まで、詳しくご紹介しましょう。
特選街web編集部 @ tokusengai
おからパウダーあさイチヘルスケアダイエットレシピ便秘

【炭酸水ダイエットの効果とやり方】ヘアケアや美顔まで炭酸水の活用法を大公開

炭酸の持つ作用は多岐にわたり、目的に応じた使い方をすればさまざまな健康効果が得られます。その1つに炭酸水の飲用による食欲の増進・減退効果があります。食欲を増すのと減らすのとでは相反しますが、飲み方を工夫することでいずれにも効果を発揮します。ここでは、炭酸水ダイエットのやり方から美容への活用法までをご紹介します。【解説】前田眞治（国際医療福祉大学大学院リハビリテーション学分野教授・医師）
特選街web編集部 @ tokusengai
ヘルスケア健康ダイエット

【酢キャベツダイエット】簡単な作り方と効果 デブ菌・ヤセ菌の解説と保存レシピも紹介

努力をしても痩せない、太りやすい体質の人は、腸内にいる「デブ菌」が増え過ぎている可能性があります。やせ体質になるためにはこのデブ菌を減らし、「ヤセ菌」を増やすと良いのです。理想的な組み合わせが酢とキャベツ。酢キャベツは、ダイエットにも生活習慣病にも効く、万能の健康食なのです。ぜひ皆さんも酢キャベツを食べて腸から健康になってください。【解説】藤田紘一郎（東京医科歯科大学名誉教授）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
健康ヘルスケアグルメItemsおすすめ酢キャベツダイエット

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