ヘルスケア - 特選街web

【モヤモヤ血管とは】探し方・解消方法を紹介首や肩のしつこい痛みの原因は「血管」にあることも！

「モヤモヤ血管」。この異常な血管の正体は、もろくいびつな構造を持ち、炎症を起こして太く腫れた毛細血管です。さらに、周囲で過剰に増えた神経が血流によって刺激され、痛みを脳へ伝える信号が送られてしまうのです。つまり、モヤモヤ血管こそが「発痛血管」だということです。【解説】奥野祐次（オクノクリニック総院長）

ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai

ヘルスケア健康

【柴田亜美さん】酢ベジでダイエット成功！多忙な人気漫画家を支える「酢ナッツ」の作り方を大公開

「酢ナッツ」も、長年、私が愛食している酢漬けの一つです。漫画家の職業病ともいえる、腰痛や肩こりも改善しました。おそらく、血流がよくなった影響でしょう。ちなみに、どんなに前日の夜に深酒しても、酢ナッツをとっていると二日酔いしません。【体験談】柴田亜美（漫画家）

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ヘルスケア健康

【手のツボ刺激】効果を上げるには鋭い痛みを感じるポイント「圧痛点」を探そう！

手の刺激で効果を上げるポイントは「圧痛点」を見つけることです。体の悪い部分に対応する手指のツボを刺激すると、ほかとは違う鋭い痛みを感じます。その圧痛点を集中的に刺激することで、その刺激が脳に伝わり、体の不調が改善されていきます。【解説】鹿児島武志（かごしま眼科院長）

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ヘルスケア健康

ヘモグロビンA1cを下げる運動「骨トレ」のやり方とは？骨と血糖値の関係に注目！

骨は、圧をかけると破骨細胞や骨芽細胞が動き出し、オステオカルシンという骨ホルモンを分泌します。骨トレなどの運動で骨に圧をかけると、骨が丈夫になるだけでなく、インスリンの分泌がよくなって血糖値が下がるのです。【解説】藤澤孝志郎（Dr.孝志郎のクリニック院長）

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ヘルスケア健康

【ダイエットに】キャベツ納豆のレシピを大公開混ぜるだけで簡単おいしいアレンジ技7選

お手軽レシピは星の数ほどありますが「キャベツ納豆」にかなうものはないでしょう。もちろん効果もピカイチ。ダイエットや若返りにすごいパワーを発揮するんです。納豆とキャベツを用意して、今すぐ作ってみましょう！【レシピ考案・料理・スタイリング】古澤靖子

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ヘルスケア健康レシピ

食べやすくなる【玄米の炊き方】ヨーグルトを入れたら栄養価がアップして美味しくなる！

玄米は、白米より食物繊維は6倍、ビタミンB群は4〜5倍、ミネラル分も3〜5倍多く含まれています。これだけ栄養価が高い食品だとわかっていても、いざ食べるとなると食べにくさを感じる人もいるようです。そこで、お勧めするのが「ヨーグルト玄米」です。【解説】板倉弘重（品川イーストワンメディカルクリニック院長）

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ヘルスケア健康

【スムージーダイエット】おすすめは大根！継続できる美味しいレシピを大公開

大根と果物をミキサーにかけるだけで、辛くなく食べやすいフワフワの「大根おろし」があっという間に出来上がり。それが大根スムージーです。果物との組み合わせしだいで風味が変わるので、飽きることなく食べ続けられるのもメリットです。【解説・レシピ考案】青木久美子（大根スムージーダイエットアドバイザー）

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ヘルスケア健康

股関節の痛みは「筋肉」を鍛えて改善！歩けなくなる前に始めたい体操を紹介

股関節の違和感を放置していると、股関節を支える筋肉群が弱っていくだけでなく、動かせる範囲が狭くなります。そうなると、さらに痛みが深刻化する恐れがあります。８の字タオル体操は、股関節の機能に必要な筋肉を効果的に鍛えるのに役立ちます。【解説】古賀直樹（中野坂上治療院代表・鍼灸師）

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ヘルスケア健康股関節痛

【伊藤かずえさん】やせおかダイエットで12kgやせた！おすすめは「酢モヤシ」

「やせおか」は『やせるおかず作りおき』の略で、ちゃんと食べつつやせることを目指す、料理研究家・柳澤英子先生のダイエットレシピです。野菜や肉や魚はたっぷり。糖質は控えるのが基本です。さまざまなレシピにチャレンジしましたが、私が特にお勧めしたいのが、酢モヤシです。【体験談】伊藤かずえ（女優）

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ヘルスケア健康酢漬け

【温活グッズのおすすめ】オフィス・自宅の冷え性対策に！体をポカポカあたためるアイテム10選

「温活」とは、低くなってしまっている体温を適正な温度まで上げる活動のこと。日ごろから体を温める習慣をつけることを目的としたものです。冬は「冷え性」で悩む人が多く、この温活が注目されています。ここでは、冷え性に悩む人におすすめの温活アイテムをご紹介しましょう。

石島葵（特選街web編集部） @ tokusengai

ヘルスケア暮らし温活冷え

【体にいい水分補給方法って？】スポーツ界も注目する水の飲み方「ウォーターローディング法」

熱中症の予防、さらには、頭痛や肩こり、便秘、冷え性、虚弱体質に悩んでいる人にも1日1.5～2Lの水分補給は非常に効果的です。効果的な水の飲み方は、ちびりちびり、こまめにゆっくり飲む「チビチビ飲み」です。【解説】藤田紘一郎（東京医科歯科大学名誉教授・医学博士）

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ヘルスケア健康

【認知症の薬】治療薬は効果ある？意欲がわく薬と穏やかになる薬の2種類に大別（6/6）

認知症の薬は大きく分けて2種類あります。コリンエステラーゼ阻害薬（飲み薬のアリセプト、レミニール、貼り薬のイクセロン、リバスタッチ）と、ＮＭＤＡ受容体拮抗薬（飲み薬のメマリー）です。２種類の薬は効くメカニズムがまったく異なります。コリンエステラーゼ阻害薬は意欲がわく薬なので、気力が低下した人に処方すると覇気が出てきます。怒りっぽい人にはＮＭＤＡ受容体拮抗薬を使うと穏やかになります。この２種類の薬は、量を調節しながら併用することで、高い効果が得られる人もいます。認知症専門医は、症状を診て、その人に合った薬を処方しています。

今村友信（特選街web編集長） @ tokusengai

ヘルスケア健康認知症

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