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【HSPの対処法】健康・食事編：眠れない、食後だるい、異常に疲れるへの対策

HSPの過敏性は、五感や人の感情、雰囲気だけでなく、電磁波や放射線、気圧、光線、金属、化学製品、薬剤などさまざまです。一度、過敏症を発症してしまうと治すのはとても大変です。刺激の発生を予防し、体内から放出して免疫力をあげる努力が必要です。本稿は『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』（永岡書店）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。
今村友信（特選街webプロデューサー） @ tokusengai
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【HSPの対処法】仕事・職場編：仕事できない、仕事が遅い、急な予定変更でパニックに…への対策

HSPにとっては毎日のほとんどを過ごす、「安全で安心な職場」を得ることは必要不可欠です。不安な気持ちになったら、駆け込める場所があると安心して毎日を過ごすことができます。物理的に移動できない時には、心の中に居場所を用意しておくのもいいでしょう。本稿は『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』（永岡書店）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。
今村友信（特選街webプロデューサー） @ tokusengai
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【HSPの対処法】苦手な人間関係編：人見知り、友達がいない、人と会うと疲れる、断れないへの対策

自分と他人を区別する精神的な境界線が薄いHSPの場合、他人の心や体に起きたことに過剰に共感したり、他人の問題をまるで自分のものとして体感してしまいます。こうしたことからHSPは意識して精神的境界線を作る必要があります。本稿は『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』（永岡書店）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。
今村友信（特選街webプロデューサー） @ tokusengai
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【HSPの対処法】生きづらい自分編：自責で否定しがち、マイナス思考、気にしすぎへの対策

対処法は2つあります。「自分が日々を暮らしやすくするための準備をすること」。そして「すぐ疲れてしまう自分へのセルフケアをこまめに行うこと」です。自分を大切にしたり、いたわることは甘えやわがままではなく、生きづらさを減らすために必要な行為だといえるでしょう。本稿は『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』（永岡書店）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。
今村友信（特選街webプロデューサー） @ tokusengai
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【HSPの診断テスト】26項目のセルフチェック HSPとして生きていくコツも紹介

ここではHSP的な状態の有無を判断するためのセルフチェックを紹介します。以下の26項目のうち自分に当てはまるものをチェックしてください。チェックした項目の数が多いほど、HSP的な気質を持つ可能性があります。例えひとつの項目しか該当しなくても、それが極端に強い場合は、HSP的かもしれません。本稿は『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』（永岡書店）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。
今村友信（特選街webプロデューサー） @ tokusengai
本ヘルスケアHSP繊細さん
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【HSSとは？】HSPとは違い「刺激を大いに求める人」 だが実はHSPの3割はHSSとの混合タイプ

繊細で刺激に弱いのがHSPの特徴ですが、これとは異なり刺激を求める性質を持つ人も存在します。それは「HSS」と呼ばれる考え方です。「High Sensation Seeking」の略で、「刺激をおおいに求めること」を意味します。HSPとはまるで対照的ですが、こちらも先天的な気質です。本稿は『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』（永岡書店）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。
今村友信（特選街webプロデューサー） @ tokusengai
本ヘルスケアHSPHSS繊細さん
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【HSPの特徴】繊細で敏感な人（ハイリー・センシティブ・パーソン）に共通する「生きづらさ」を知ろう

HSPにはさまざまなタイプがありますが、共通しているのは刺激に過敏に反応するという点です。その対象が、大多数の人の感知可能な範囲を越えているため、必要以上にエネルギーの消費が多く、疲れやすい状態となっています。本稿は『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』（永岡書店）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。
今村友信（特選街webプロデューサー） @ tokusengai
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【HSPとは？】Highly Sensitive Personは病気ではない 先天的な気質「繊細で敏感な人」という意味

HSPとは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」を略したもので、「とても敏感な人」「繊細な人」の意味です。ふとしたことで敏感に反応してしまうため、生きづらさを感じたりすることがあります。HSPは病気ではありません。環境や性格などによる後天的なものではなく、先天的な気質であることがわかってきました。本稿は『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』（永岡書店）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。
今村友信（特選街webプロデューサー） @ tokusengai
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