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肝臓を強くする極意

【肝臓の疲れを取る方法】体の右側に現れる不調のサイン＆セルフケア

肝臓が疲れている人は、その姿勢にハッキリとした傾向があります。右肩が下がり、右の骨盤が上がっています。肝臓が疲れると、周囲の臓器にも影響が及びます。まず影響を受けるのが、心臓です。さらにその影響は、肺にも及びます。そこで、私が勧めているのが肝臓の疲れを取る「肝臓呼吸」です。【解説】南一夫（内臓調整療法学院・内臓調整療法師会・行徳内臓調整療法院代表）
特選街web編集部 @ tokusengai
ヘルスケア健康肝臓を強くする極意

【疲労・ストレス緩和】脂肪肝予防にも取り入れたい“耳”マッサージのやり方と場所

耳への刺激がなぜ体のさまざまな痛みや症状に効果をもたらすのかは明確にはわかっていません。しかし、神経学的に見ると、耳を刺激することで神経が反応して、離れた部位になんらかの作用をもたらす可能性は大いに考えられます。【解説】吉田宗平（関西医療大学学長）
特選街web編集部 @ tokusengai
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【肝臓の働きを高める】血の巡りをよくする「肝臓マッサージ」のやり方

肝臓は皮膚を通して触ることのできる数少ない臓器です。肝臓マッサージは肝臓の血流を高めることで働きを活発にさせると考えられます。病気や不定愁訴を抱えている人にはもちろん、疲労回復など体調に問題がない人の日ごろの健康管理にも最適です。【解説】高林孝光（アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長・鍼灸師）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
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【わかめの栄養と効果】脂肪肝の進行を抑制 食べ方はスープや和え物 週に数回で十分

5年ほど前からは「ワカメの長期摂取による生活習慣病の予防効果」をテーマに据えて、研究に取り組んできました。結論からいうと、ワカメを食べることは、生活習慣病の予防につながります。では、なぜワカメを食べることで、こうした健康効果が得られるのでしょうか。実はその機序は、まだ解明できていません。おそらく、色素成分の一種であるフコキサンチノールや、たんぱく質の一種であるワカメペプチドなどの、微量な成分がなんらかの働きをしていると推察されます。【解説】丸山弘子（北里大学医療衛生学部大学院医療系研究科・生体構造医科学群准教授）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康肝臓を強くする極意ワカメ

脂肪肝と腸内細菌の関係に注目！NASHを防ぎ、改善する食品とは？

近年、NAFLD（非アルコール性脂肪性肝疾患）やNASH（非アルコール性脂肪肝炎）の発症に、リーキーガット症候群（腸もれ）が関係していることがわかってきました。肝臓は腸内細菌や、腸内細菌の代謝物の影響を強く受けます。【解説】冨田謙吾（防衛医科大学校消化器内科准教授）
特選街web編集部 @ tokusengai
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【肝臓に負担】薬・サプリの飲み過ぎも原因に 肝臓にいい食べ物「梅干し」がおすすめ

肝臓の負担を大きくする要因のなかでも、私が声を大にしていいたいのは、特に高齢者に多い「薬の飲み過ぎ」です。漢方薬、サプリメントなども、肝臓にダメージを与えることがあるので、むやみに飲むのは危険です。【解説】内山葉子（葉子クリニック院長）
特選街web編集部 @ tokusengai
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【専門医に訊く】肝硬変の栄養療法「夜食療法」と運動療法「かかと上下」とは？

肝臓は「沈黙の臓器」と称されます。そのため、肝硬変に至るまでの間に自覚症状はほとんどありません。肝硬変の患者さんに指導している栄養療法の一つが「夜食の勧め」、運動療法のおすすめは「かかと上げ下げ」です。【解説】元山宏行（大阪市立大学大学院医学研究科・肝胆膵病態内科学 病院講師）
特選街web編集部 @ tokusengai
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脂肪肝を改善した医師の習慣「午前に緑茶、午後はコーヒー」

今増えている脂肪肝。アルコール性の場合は飲酒の抑制、非アルコール性の場合はなんといっても食生活を改善し、可能なら運動も実践することが大切です。それに加えて、緑茶やコーヒーを飲むことで、さらに肝臓を若返らせ、本来の機能を取り戻すことができるでしょう。【解説】野村喜重郎（野村消化器内科院長）
特選街web編集部 @ tokusengai
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【脂肪肝予防に】食事にプラスしたい食品は「えごま油」ルテオリンの働きに注目！

私たちの研究グループは、酸化ストレスを抑えることで、脂肪肝からNASHへ移行するのを防ぎ、ひいては肝硬変や肝臓ガンを予防できるのではないかと考えました。そこで注目したのが、ルテオリンという抗酸化物質の一つです。【解説】高橋智（名古屋市立大学大学院医学研究科実験病態病理学分野教授）
特選街web編集部 @ tokusengai
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【カレーの効果】“食べる漢方薬だ”と医師が自ら実証！肝機能値を改善した「キャベツカレー」とは？

カレーに使われるスパイスの多くは、漢方薬と原料が共通しており、高い薬効が期待できるのです。実は私も、カレーの助けを借りて、健康を取り戻した経験があります。「カレーは、食べる漢方薬だ」といったら、皆さん驚かれるでしょうか。【解説】小泉久仁弥（くにやクリニック院長）
特選街web編集部 @ tokusengai
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【玉村豊男さん】肝臓病歴30年以上「それでも私は肝機能値にこだわらない」

当初の２年ほどは体調がすぐれず、検査結果に一喜一憂する日々でした。しかし、酒や好物を控え、静かに過ごしていてもどうも数値に影響がない。相関関係がないのなら、好きな物をやめる意味がありません。体調と相談しつつ、自分なりの目安に沿って生活の質を維持すべく、方向転換することにしました。【体験談】玉村豊男（エッセイスト・画家・ワイナリーオーナー）
特選街web編集部 @ tokusengai
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【NASH（非アルコール性脂肪肝炎）とは】どんな人がなりやすい？検査でわかる？

Ｃ型、Ｂ型肝炎が減少するなか、新たな脅威になっているのが、脂肪肝から起こる肝炎です。最近増えているのが、お酒をあまり飲まないのに脂肪肝になる非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）です。このNAFLDが炎症を起こすと、非アルコール性脂肪肝炎（NASH）になります。NASHが怖いのは、脂肪肝炎から肝硬変や肝臓ガンに進展する可能性が高いことです。【解説】泉並木（武蔵野赤十字病院院長・日本肝臓学会専門医）
特選街web編集部 @ tokusengai
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