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ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai

【料理研究家・村上祥子さん】80歳で1日1万歩以上歩けるのはトランポリンのおかげ！腰もひざも痛み知らず

長年、栄養指導に携わってきた私は、筋肉を維持することの大事さが重々わかっています。そして食事とともに筋肉を維持するうえで重要なのが運動です。私は毎日、自宅とスタジオの行き来や買い出しなどで、1万歩から、1万7000歩くらい歩いています。それに加えて、トランポリンが、筋肉の維持に役立っているのだと思います。【体験談】村上祥子（料理研究家・公立大学法人福岡女子大学客員教授）
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【トランポリンの運動効果】立つだけでも姿勢が整う！プロが教える家庭用トランポリンの選び方と跳び方

跳ぶのが怖かったり、自信がなかったりする人は、まずトランポリンに立つことから始めましょう。トランポリンに立つと、自然と姿勢がよくなります。つまり、姿勢保持に必要な筋肉に作用するのです。1分くらい立ってみて、｢大丈夫｣と感じたら、足踏みをしてみましょう。【解説】長崎峻侑（トランポリンパフォーマー）
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【トランポリンの効果】高齢者や筋力のない人に最適！1分で全身の筋肉を鍛えられ、なによりも楽しい！

宇宙飛行士は、地球に帰還してすぐは自分で立てないほど足の筋力が著しく衰えており、そのリハビリに使われているのがトランポリンなのです。海外の研究では、筋力や骨の健康および骨盤底筋の筋肉機能を改善するための非常に有益な運動であるとされています。ですが、医学的効果はさておいても、その楽しさは間違いなくお勧めです。【解説】石川英昭（医学博士・腎臓専門医）
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【飛び方のコツ】たった1センチのジャンプでネコ背が改善！足指と尻の力がアップし姿勢も脳もシャンとする

1cmジャンプを考案した第一の理由は、転倒予防のためです。転びそうになった瞬間、体を支えてバランスを回復させるのに最も重要なのは、太ももやふくらはぎではありません。地面に接している足の裏であり、足の指なのです。【解説】小林篤史（宮前まちの整骨院代表）
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腰痛予防に「ミニジャンプ」がおすすめ！筋肉を作り、維持・活用するために有用

「ミニジャンプ」をすると、腰を支える筋肉群が鍛えられます。腰部の血流もよくなって、こわばりもほぐれます。ミニジャンプを毎日続けることで、腰を支え、姿勢を保持する筋肉がしっかりするのです。これが、腰痛の予防や改善へとつながります。【解説】野口眞利（野口医院理事長）
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【コロナうつ対策】精神科医が「エア縄跳び」の効果を確認！幸せホルモンが出てイライラや不安が軽減

長引くコロナ禍で家にいる時間が増えたことで、運動不足が重なり、気持ちの落ち込み、イライラや強い不安感を訴える人が目立つようになりました。そこで、お勧めするのが「エア縄跳び」です。全身の血流がよくなり、脳血流も増加するので、うつの予防・改善につながるでしょう。エコノミー症候群の予防にも有効です。【解説】鹿目将至（松崎病院精神科医）
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【アグネス・チャンさん】エア縄跳びは運動嫌いの私にピッタリ！気力体力が充実し体形もキープ

エア縄跳びで足腰が丈夫になったからだと思うのですが、ピラティスや散歩で歩くときにも体がよく動きます。跳ぶときはもちろん、私の歌じゃなくてもいいですよ（笑）。跳びやすい好きな曲、あるいはテレビを見ながら、ピョンピョンと跳んでみましょう。【体験談】アグネス・チャン（タレント）
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【ジャンプの健康効果】生活習慣病を撃退！医師が10kgやせた「ゆるジャンプ」とは？

足が床から浮く程度の「ゆるジャンプ」でも、下半身の大きな筋肉群がそろって使われますから、筋力強化に役立ちます。ふくらはぎのポンプ機能が高まれば、全身の毛細血管に血液を送りこむことができ、生活習慣病の予防・改善に役立ちます。また、骨への刺激となるため、骨粗鬆症の予防にも役立つでしょう。【解説】伊賀瀬道也（愛媛大学医学部附属病院抗加齢予防医療センター長）
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【多汗症の最新治療】新たに保険適用になったぬり薬「抗コリン外用薬」とは

「多汗症」は単なる「汗っかき」とは違い、過剰な発汗が原因でQOL（生活の質）が大きく下がる、非常につらい病気といえます。制汗剤と混同して、多汗症にはほとんど効果のないデオドラント剤を使用している人も多いので、薬局で市販薬を買うときは、必ず薬剤師に相談してください。【解説】横関博雄（東京医科歯科大学皮膚科特任教授）
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【多焦点眼内レンズとは】遠近両方に焦点が合う！白内障手術の新たな選択肢

白内障の治療では、眼内レンズを挿入する手術を行います。眼内レンズは長年、ある一定の距離に焦点が合う「単焦点眼内レンズ」しかありませんでした。これに対し、2つ以上の距離に焦点が合うのが「多焦点眼内レンズ」です。2つや3つの距離以外は見えないわけではなく、もちろん連続して見えます。幅広く焦点が合う「連続焦点レンズ」とお考えいただければよいでしょう。【解説】ビッセン宮島弘子（東京歯科大学水道橋病院眼科教授）
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健康ヘルスケア

【パーキンソン病の音楽療法とは】歩行障害の改善に有効 聴くだけでも効果があることがわかってきた

パーキンソン病は、あらゆる神経疾患の中で最も薬の開発が進んだ病気ですが、リハビリテーションが重要です。パーキンソン病では「歩行リズム」に乱れが生じるため、音楽に合わせて歩行訓練を行うのが有効であること、さらに「音楽を聴く」だけでも効果があることがわかってきました。【解説】林明人（順天堂大学大学医学部 浦安病院教授・大学院リハビリテーション医学教授・順天堂大学大学医学部脳神経内科教授）
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健康ヘルスケア名療法発見

【ひまし油の使い方】イボやシミを改善するセルフケアを紹介 デトックス効果のあるヒマシ油湿布とは？

ひまし油は古来、解毒作用があるとされ、日本でも下剤として用いられてきました。世界的にもその歴史は古く、ギリシャ時代から万能役とされていたそうです。外用に関しては、何がデトックス効果をもたらすのか、まだ判明していませんが、ひまし油を塗ることで肌の健康を保つセルフケアは、古今東西で行われています。【解説】渡辺奈津（医療法人あすなろ会わたなべ皮フ科・形成外科理事長）
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