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ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai

【印度カリー子さん】ダイエットに効果的なスパイスカレーのレシピを紹介！脳が満足すれば間食も減らすことが可能

脳が満足すれば、間食をしたいとは思わなくなるはずです。「何か食べないと落ち着かない」「口寂しくて、つい間食をしてしまう」などという方は、ぜひスパイスカレーをお試しください。より大きなダイエット効果を狙うなら食べ方も工夫してみましょう。【体験談・レシピ考案】印度カリー子（スパイス料理研究家）
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グルメレシピヘルスケアダイエット健康

【川村ひかるさん】麹甘酒で体質に変化！夏バテをしなくなり疲れにくくなった

以前は不定期に襲われる頭痛に悩まされていました。それが体質が変わったおかげか、いつしか症状が出なくなり、薬にも頼らなくなったんです。妊娠中も甘酒のおかげか、妊娠中にありがちなイライラもなく、産後の減量もスムーズだったんです。【体験談】川村ひかる（タレント）
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ヘルスケア健康こうじ甘酒

【足の爪の悩み】小指の爪がない・超小さい・白い・分厚い…保湿ケアとマッサージで改善も

「足の小指の爪が小さ過ぎて恥ずかしい」「爪がほとんどないのは病気？」そんな不安や心配を抱えている人が少なくないようです。足の小指の爪が小さくなる原因の一つは、窮屈な靴や、足の外側に重心がかかっていること（外側荷重）による圧迫です。爪の再生を促すセルフケアの方法や、外側荷重を改善して全身の筋肉のバランスを整える体操を紹介します。【解説】高山かおる（済生会川口総合病院皮膚科主任部長）
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ヘルスケア健康足の爪フットケア

【変形性股関節症】おすすめの食べ物は「アボカドみそ汁」 股関節の軟骨を修復し痛みを和らげる

アボカドに含まれるステロールは分子が非常に小さいので、胃や腸で分解されることなくそのままの形で関節に届き、軟骨の修繕を助けると同時に、COX-2阻害作用で痛みも軽減するというわけです。食べ方としては、みそ汁の具にするのがお勧めです。【解説】戸田佳孝（戸田リウマチ科クリニック院長）
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ヘルスケア健康股関節痛

【免許返納】何歳まで運転しても大丈夫？介護ジャーナリストが教えるタイミングの見極めと促し方

そろそろ、自分自身、もしくは家族の免許返納を検討した方がよいのではないか──。そんな不安がある場合には、高齢者安全運転支援研究会が作成し公開されている「運転時認知障害・早期発見チェックリスト30」を活用するのも一案です。【解説】小山朝子（介護ジャーナリスト）
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暮らし乗り物ギモン

【理学療法士YouTuber】オガトレが教える「お腹やせストレッチ」のやり方 三段腹、浮き輪肉を解消する方法

ストレッチは体のために必要な運動です。実際、リハビリで最初に行うのはストレッチなのです。もちろん、健康な人でも肩こりや腰痛、ひざ痛など、ちょっとした体の痛みや不快症状ならば即座に軽減させることができます。【解説】オガトレ（理学療法士・ストレッチ系YouTuber）
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ヘルスケア健康オガトレ

【変形性股関節症が改善】おすすめは「日記」をつけること 自分を知ることで痛みをコントロールできる

日常生活のなかで、痛みの少ない動作や習慣を見つけて、休養と運動をバランスよく実践することで、慢性的な痛みが軽減し、股関節の軟骨が再生するのです。「自分にとって最適な休養と運動の量」を知るのに役立つのが、「股関節らくらく日記」です。【解説】矢野英雄（富士温泉病院名誉院長）
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ヘルスケア健康股関節痛

【AYUMIさん】私の美肌の源は「玉ねぎの皮スープ」 血管がきれいな証拠と医師も太鼓判！

タマネギの皮スープを飲むようになって1年ですが、おかげさまで、家族はみな元気です。日々の生活に取り入れられるものって限られている。あれもこれも続けるなんて、とてもできません。そんななかで、タマネギの皮スープは、続けることができています。【体験談】AYUMI（モデル）
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ヘルスケア健康レシピ

【むくみを解消】きゅうりの食べ方は「加熱」がおすすめ 体を冷やさずダイエットにも最適

焼きキュウリは、シンプルですがよい食べ方です。焼いたり煮たりしても、キュウリの利尿作用は変わりません。また漢方では、血液循環、新陳代謝が悪くなり、病気の原因になると考えられている、体を冷やす作用も弱まります。【解説】池田好子（薬膳研究家・日本薬局製剤研究会講師）
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ヘルスケア健康

【きゅうりレシピ】温めると血流向上＆水太り解消に役立つ！おいしくって体に優しいキュウリ料理を紹介

世界中で食べられているキュウリ。実はカリウムやシトルリンが超豊富。それでいて、カロリーはとても少ないという特長があります。中国では古くから温めて食べるのが一般的。新食感が楽しい、体に優しいキュウリの味をお楽しみください。【料理・スタイリング】結城寿美江（料理研究家）
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レシピヘルスケア

【助産院の食事】入院食の新たなメニューに「ミキ」を追加 ミキグルトで私は冷えが解消し肌ツヤもよくなって乳液が不要

助産院で皆さんに提供する食事はとても重要です。消化がよく滋養があり、体力のつく内容となるよう工夫を重ねています。そんな入院食に、この夏から新たに取り入れたメニューがあります。それが砂糖を使わない「ミキ」です。【解説】たつのゆりこ（Be born助産院代表・助産師・鍼灸師・看護師）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康

【舌ストレス症候群の治療・改善方法】あごが小さい・舌に歯の跡がつく原因は「咀嚼不足」 めまいや滑舌の悪さ、舌がんリスクなどを招く

おそらく皆さんは「歯はまっすぐ直立しているもの」と思っているでしょう。でも、嚙むという動作をしなければ歯は直立していられず、内側に倒れこんでくるのです。舌の粘膜は歯にこすれて傷ついてもすぐに治りますが、慢性的に続けばがんの発症につながる恐れがあります。【解説】安藤正之（安藤歯科クリニック院長）
ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai
ヘルスケア健康名療法発見
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