ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai

【大豆もやしの栄養】レモンと組み合わせると健康効果アップ！ダイエットや疲労回復の強い味方

実は「モヤシ」は、ビタミンCやB2、アスパラギン酸やGABA等のアミノ酸、食物繊維、コラーゲン、カルシウム、イソフラボンなど、栄養が豊富でパワーあふれる野菜。このモヤシとぜひ組み合わせていただきたいのが「レモン」です。【解説】三浦理代（女子栄養大学名誉教授）

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ヘルスケア健康レシピ

【1分うつぶせ】自律神経を整えてリラックスする効果便秘や過敏性腸炎の改善に役立つと医師が推奨

自律神経のバランスが整うと、高血圧や冷え、不眠などの症状が改善しやすくなります。また、不眠が解消すれば、疲労回復やカゼ予防にもなります。胃腸の働きもよくなるため、便秘が解消して、ポッコリ出ていたおなかがへこんだり、過敏性腸炎の改善にもつながるでしょう。【解説】岡田真理子（まりこ中町内科院長）

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ヘルスケア健康

【LINEの使い方】スマホ初心者向けに丁寧・わかりやすく解説！

今は本体価格1万円程度の格安スマホが出ている上、「LINE」というアプリ（機能）を入れると、無料で友だちと電話、ビデオ通話、文字のやり取りが行えます。今回は大きな写真と文字で、LINEの使い方をていねいに解説します。この機会にLINEを使いこなして毎日をより快適に楽しくしませんか？【『安心』編集部編】

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暮らしギモン iPhone Android アプリスマホ

【聴覚情報処理障害とは】聴力に問題ないのに言葉を聞き取れない「APD」のチェックリストと対策

聴力に異常はないのに、人が話している言葉が聞き取れない、｢聴覚情報処理障害（APD）｣という障害を抱えている人が多くいることが分かってきました。APDの大きな特徴は、「聴力検査をしても異常が認められない」ことです。【解説】平野浩二（ミルディス小児科耳鼻科院長・亀戸小児科耳鼻科理事長）

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ヘルスケア健康名療法発見

【レモン酢の作り方】考案した料理研究家が50年間飲み続けて効果を実感！疲れも老いも吹っ飛ぶイチオシドリンク

レモンの果肉、果皮、酢の有効成分を丸ごと摂取できるレモン酢。水や炭酸水で割って飲める他、料理にも調味料として使用できるので、おいしく味わえる上に健康になれると大人気です。ここでは、レモン酢の基本的な作り方と飲み方をご紹介します。【監修】村上祥子（料理研究家・管理栄養士）

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ヘルスケア健康レシピ

【東北大式心臓リハビリとは】心筋梗塞の再発を防ぎ寿命を延ばす「心機能アップ運動」を専門医が解説

心筋梗塞になって治療が終わり、運動療法から遠ざかると再発のリスクが高くなります。退院後の回復期・維持期の運動を約6ヵ月間しっかり続けると明らかに再発が予防でき、寿命を延ばせるのです。【解説】上月正博（東北大学大学院医学研究科教授・東北大学病院リハビリテーション部長）

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ヘルスケア健康

【医師解説】野菜スープで行う食生活改善方法とは？健康効果を100%引き出す調理のコツ

ヒポクラテススープ（長生き野菜スープ）は、体内のミネラルバランスを整え、代謝を円滑にします。ゆっくり低い温度で加熱することによって、野菜の栄養が最大限に引き出されます。時間がとれないかたはスロークッカーを使うのもお勧めです。【解説】石黒栄紀（いしぐろクリニック院長）

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ヘルスケア健康

【尿漏れトレーニング】横隔膜を動かして骨盤底筋を鍛える方法で20年来の悩みが解消！

尿もれ改善のトレーニングというと骨盤底筋群を鍛えるものが主でした。ですが、体の使い方が昔とは違う現代では改善が難しいケースが増えていると感じています。そこで私は、加えて横隔膜からもアプローチしています。横隔膜の動きは自律神経を整えることにもつながるからです。【解説】岡本雄作（パーソナルトレーニングジムHPI代表）

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ヘルスケア健康

薄毛の原因に「食生活」も関係ある？頭皮の血流がアップし髪が若返る「サバ缶玉ねぎ」の作り方

髪に関する悩みや原因は人それぞれに異なりますが大きな共通点があります。それは「血流が悪くなっている」こと。そんな人のためにおいしく・安く・簡単な料理を考案し「発毛レシピ」としてお伝えしてきました。その中の一つが「サバ缶オニオン」です。【解説】杉山巨樹（スーパースカルプ発毛センター藤沢駅南口店センター長）

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ヘルスケア健康レシピ

【キャシー中島さん】私が「へバーデン結節」を公表した理由大事なのは早期に専門医の診断を受けること

以前は詳しい情報が少なかったこともあり、正しい診断を受けるまでに時間がかかりました。ヘバーデン結節は徐々に進行し、第2関節にも同じような症状が起こってきます。これは、ブシャール結節と呼ばれていて、私の場合、両手の薬指で発症してしまったのです。【解説】キャシー中島（タレント・ハワイアンキルト作家）

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ヘルスケア健康

【痛み治療の専門医解説】へバーデン結節や手の痛み・しびれを改善する「10秒神経マッサージ」のやり方

「老化現象です。なるべく手を使わないようにしましょう」。言われた患者さんは「見捨てられた」とショックを受けます。あきらめないでください。へバーデン結節だけでなく、手のしびれや指の痛みに関係するすべての病気に10秒神経マッサージは効果を発揮します。【解説】富永喜代（富永ペインクリニック院長）

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ヘルスケア健康

【いちご酢の効能】医師も注目する高い脂肪燃焼作用と便秘解消効果美味しくて飲みやすいのもポイント

イチゴ酢のよさは、なんといってもおいしくて飲みやすいことです。さらに、イチゴと酢の相乗効果で、血圧の適正化、血糖値の改善、中性脂肪値やコレステロール値の低下、便秘や下痢の改善、美肌、アンチエイジングなどの効果が期待できるのです。【解説】石原新菜（イシハラクリニック副院長）

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