ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai

【キャベツ納豆ダイエット体験談】ご飯代わりに食べて空腹感なく6キロ痩せた！

以前は「肌年齢40代」と言われショックを受けました。しかし納豆を食べ続けていると、今度は30代なのに「肌年齢24歳」と言われたのです。ほかにも生理痛や生理前のイライラがなくなったり、コレステロール値が正常化したりといいことずくめです。【体験談】畑中みどり（フリーライター・34歳

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ヘルスケア健康

【イライラを抑える方法】脳のモヤモヤを抜いて思考をクリアにする「頭もみ」のやり方

慢性痛では、不安や恐れ、怒りなどで脳がモヤモヤとしていると痛みにつながる場合もあります。まずは頭をもんで、脳のもつれた感情や思考をときほぐし、スッキリさせることがたいせつです。【解説】能見登志惠（とちの実健康倶楽部クリニック院長）

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ヘルスケア健康

【お腹が張る・おならが臭い】ガス腹を改善する「ガス抜きマッサージ」のやり方

もともと、便秘のかたほど、ガス腹の症状を訴える傾向がありました。しかし近ごろは、排便は毎日あるのに、おなかが張って苦しいと訴える人も少なくありません。この人たちの腸を大腸内視鏡で見ると、腸の動きが悪かったり、動きがほぼ止まっていたりするケースが見られます。【解説】松生恒夫（松生クリニック院長）

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ヘルスケア健康

【玄米スープの作り方】便通をよくする養生食「黄金スープ」のレシピ

黄金スープを勧めてきた患者さんの中で、圧倒的に多いのは、胃腸の不調の改善例です。黄金スープを飲んだ人からは、ほぼ必ずといっていいほど、「便通がよくなった」という声を聞きます。【解説】藤井清史（呑気堂Fujii鍼灸治療院・Tomo整骨院総院長）

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ヘルスケア健康レシピ

「青竹踏み」でむくみ解消血圧も下がった！大人気ブロガー・カータンさんの体験記

私が青竹踏みのファンになったのは、CA時代。きっかけは足のむくみでした。ある日のこと。ビジネスクラスでお客さまへの貸出用として用意している、青竹踏みをなんとなく踏んでみたところ、わずか10分でむくみが消えたのです！この青竹踏みで、血圧が下がったこともありました。【体験談】カータン（ブロガー）

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ヘルスケア健康

股関節の違和感・硬さを改善するストレッチのやり方オリンピックスポーツドクターが推奨！

変形性股関節症などの場合は、運動療法や手術などの治療を施す必要がありますが、股関節自体に特に問題がなく「股関節の動きが悪い」「違和感がある」「股関節まわりが硬くなった」といった不具合を感じたときにお勧めの手法が、６つの動きから成る「股関節ストレッチ」です。【解説】三木英之（とつか西口整形外科院長）

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ヘルスケア健康

オステオカルシンの分泌を高める運動「ウミガメ腕立て」のやり方骨ホルモンが血糖値コントロールに役立つ！

なぜこんな簡単な体操で糖尿病が改善するのか。それは「骨ホルモン」と呼ばれるオステオカルシンを効率的に分泌させることができるからです。オステオカルシンは臓器を活性化させ、糖や脂質の代謝や動脈硬化の改善に有効だという研究が発表され、注目を集めている物質です。【解説】藤澤孝志郎（Dr.孝志郎のクリニック院長）

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【酢リンスのやり方】美髪効果を期待するなら「黒酢」がおすすめ！

頭皮は雑菌や皮脂で汚れると、弱酸性からアルカリ性に傾いて、さまざまなトラブルを起こします。それが酢リンスをすると、本来の弱酸性に戻ります。さらに、メチオニンなどのイオウを含む含硫アミノ酸が、たんぱく質の合成・修復をしてくれます。【解説】中山貞男（元昭和大学保健医療学部教授・医学博士）

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【小顔になるマッサージ】むくみがとれ目が大きくなる！千波メソッド「魔法の頭ほぐし」のやり方

「顔は骨格の問題だから変えられない……」とあきらめていたのですが、そんなことはありませんでした。頭や顔をほぐすことで、顔だって小さくなるのです。また、血行がよくなり、栄養が行き渡るようになったことで、元気できれいな髪が生えてくるようになったのです。【解説】千波（美容家）

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【酒粕の効果】美容・ダイエットには酒かすゼリー骨強化や疲労回復には豆乳をプラス

酒かすゼリーは、多彩な栄養を低カロリーで摂取できる、健康・美容・ダイエットに効く〝一石三鳥〟の特効食です。米こうじを発酵させて作る「こうじ甘酒」もすばらしい発酵食ですが、酒かすは、それ以上に栄養価が高い発酵食といえるでしょう。【解説】柴亜伊子（あいこ皮フ科クリニック院長）

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ヘルスケア健康レシピ

【大根ダイエット】大根スムージーでお腹やせ肌の調子がよくなった人も

大根スムージーを、朝食前の空腹時にゆっくり一さじずつ食べるのが「大根スムージーダイエット」です。大根スムージーを食事に加えるだけで、食事に対する意識や食習慣も変わってきます。ぜひ続けてみてください。【解説】青木久美子（大根スムージーダイエットアドバイザー）

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ヘルスケア健康

【塩シャンプーの効果とやり方】塩で髪を洗うコツポイントは塩水を頭皮に優しく擦り込むこと

そもそも、市販のシャンプーは洗浄力が過剰すぎるのです。洗浄力が強すぎるから、頭皮の皮脂膜が破壊され、頭皮が乾燥する。皮脂が過剰分泌にされる。そうして薄毛、ハゲ、フケ、かゆみなどの髪のトラブルが引き起こされるのです。【解説】渡辺新（ヘアスタイリスト・ケアソルト代表）

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ヘルスケア健康塩シャンプー

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