ヘルスケア取材班@特選街web @ tokusengai

【赤プルさん】サツマイモダイエットで11キロやせた！便秘知らずで肌調子も良好

当時は若くて体力もありました。それに、精神的なプレッシャーもあったからこそ結果が出せたのでしょう。ただ、やり過ぎてしまえば体も心も壊してしまいます。そんな経験も踏まえて、やせるためではなく健康になるために、40代から体質改善に取り組み始めました。【体験談】赤プル（お笑い芸人）

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ヘルスケア健康

血糖値を下げるホルモンを分泌インスリンの働きを高める「骨たたき」のやり方

筋肉や骨を刺激することによって、〝骨ホルモン〟と呼ばれる「オステオカルシン」や、筋肉から分泌される「マイオカイン」の分泌が促されます。うれしいことに、これらのホルモンは、いずれもインスリンの分泌を促したり、その機能を高めたりする効果があります。【解説】周東寛（南越谷健身会クリニック院長）

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ヘルスケア健康

【焼き芋ダイエット】便秘改善に "冷やした焼き芋" 脂肪の蓄積や血糖値の上昇を防ぐ効果も

サツマイモというと、その甘さのせいか太るものというイメージがあるようです。それがなぜダイエットや便秘解消につながるのか、その秘密は「食物繊維」そして、冷やすことででんぷんが変化した「レジスタントスターチ」という物質にあります。【解説】笠岡誠一（文教大学健康栄養学部教授）

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ヘルスケア健康レシピ

原因不明の股関節痛は「骨キワほぐし」で改善！血流をよくし微細な骨のずれを矯正する

股関節痛の多くは、血流をよくしてごくわずかな骨のずれを正しさえすれば、比較的簡単に改善させることが可能です。変形性股関節症と診断された人でも、血流をよくすれば、変形そのものは治らなくとも痛みはかなり和らぐはずです。その方法としてお勧めするのが「骨キワほぐし」です。【解説】権正広幸（棒術整体館しなやかフォルティ院長）

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ヘルスケア健康

【今話題のお腹痩せ方法】タオル一本で理想のボディラインになる「肋骨締め」のやり方

くびれができても、なんだかバランスが悪い。その理由は、肋骨が広がり体が四角く見えてしまうからでした。肋骨締めは、タオル1本さえあれば、今からでも始められます。筋トレではないので、疲れることもないし、深い呼吸でリラックスできます。【解説】makahou2（インスタグラマー）

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ヘルスケア健康

【動脈硬化の予防】血糖値スパイクが心血管疾患のリスク因子に。医師が勧める食事法と運動を紹介

現在、糖尿病は血糖値を下げるだけでなく心疾患を見据えた治療が必要と考えられています。食事によって血糖値が急激に上がりその後急激に下がる「血糖値スパイク」が、動脈硬化を起こす大きな原因だとわかってきたのです。【解説】槇野久士（国立循環器病研究センター糖尿病・脂質代謝内科医長）

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ヘルスケア健康

【モヤモヤ血管とは】探し方・解消方法を紹介首や肩のしつこい痛みの原因は「血管」にあることも！

「モヤモヤ血管」。この異常な血管の正体は、もろくいびつな構造を持ち、炎症を起こして太く腫れた毛細血管です。さらに、周囲で過剰に増えた神経が血流によって刺激され、痛みを脳へ伝える信号が送られてしまうのです。つまり、モヤモヤ血管こそが「発痛血管」だということです。【解説】奥野祐次（オクノクリニック総院長）

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ヘルスケア健康

【柴田亜美さん】酢ベジでダイエット成功！多忙な人気漫画家を支える「酢ナッツ」の作り方を大公開

「酢ナッツ」も、長年、私が愛食している酢漬けの一つです。漫画家の職業病ともいえる、腰痛や肩こりも改善しました。おそらく、血流がよくなった影響でしょう。ちなみに、どんなに前日の夜に深酒しても、酢ナッツをとっていると二日酔いしません。【体験談】柴田亜美（漫画家）

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ヘルスケア健康

【手のツボ刺激】効果を上げるには鋭い痛みを感じるポイント「圧痛点」を探そう！

手の刺激で効果を上げるポイントは「圧痛点」を見つけることです。体の悪い部分に対応する手指のツボを刺激すると、ほかとは違う鋭い痛みを感じます。その圧痛点を集中的に刺激することで、その刺激が脳に伝わり、体の不調が改善されていきます。【解説】鹿児島武志（かごしま眼科院長）

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ヘルスケア健康

ヘモグロビンA1cを下げる運動「骨トレ」のやり方とは？骨と血糖値の関係に注目！

骨は、圧をかけると破骨細胞や骨芽細胞が動き出し、オステオカルシンという骨ホルモンを分泌します。骨トレなどの運動で骨に圧をかけると、骨が丈夫になるだけでなく、インスリンの分泌がよくなって血糖値が下がるのです。【解説】藤澤孝志郎（Dr.孝志郎のクリニック院長）

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ヘルスケア健康

【ダイエットに】キャベツ納豆のレシピを大公開混ぜるだけで簡単おいしいアレンジ技7選

お手軽レシピは星の数ほどありますが「キャベツ納豆」にかなうものはないでしょう。もちろん効果もピカイチ。ダイエットや若返りにすごいパワーを発揮するんです。納豆とキャベツを用意して、今すぐ作ってみましょう！【レシピ考案・料理・スタイリング】古澤靖子

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ヘルスケア健康レシピ

食べやすくなる【玄米の炊き方】ヨーグルトを入れたら栄養価がアップして美味しくなる！

玄米は、白米より食物繊維は6倍、ビタミンB群は4〜5倍、ミネラル分も3〜5倍多く含まれています。これだけ栄養価が高い食品だとわかっていても、いざ食べるとなると食べにくさを感じる人もいるようです。そこで、お勧めするのが「ヨーグルト玄米」です。【解説】板倉弘重（品川イーストワンメディカルクリニック院長）

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ヘルスケア健康

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