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【肌が綺麗になった】おすすめの食べ物は「玉ねぎ麹」 吹き出物が消えて便秘が解消した！

タマネギこうじをはじめ、発酵食品を積極的にとるようになったら、吹き出物がなくなったのはもちろん、人から「肌がキレイ」といわれることが増えました。お通じのほうも、毎日「快腸」です。【体験談】ちゃあ坊（ウェブサイト「魔女は今夜も旅に出る」運営者・34歳）
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ヘルスケア健康タマネギこうじ

【いちご酢の作り方】ダイエット効果がテレビで話題！飲み方・使い方まで大公開

「イチゴ酢」がテレビ番組で紹介され注目を集めています。番組では、元宝塚の遼河はるひさんがイチゴ酢を1週間とり続けたら、ウエストが8cm細くなったと紹介されました。イチゴの甘さと香りで酢の酸味が気にならず、とても飲みやすいので、ぜひ作ってみてください。【安心編集部編】
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ヘルスケア健康イチゴ酢

【タイプ別】酢生姜の食べ方 スパイスを合わせて効果アップ！夏は人によって注意が必要

インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、ショウガに特別な名前を与えています。それは「普遍的な薬（ヴィシュワベサージュ）」。ショウガを刻んで酢とハチミツに漬ける「酢ショウガ」は、アーユルヴェーダから見ても非常に優れた食品です。【解説】西川眞知子（日本ナチュラルヒーリングセンター代表）
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ヘルスケア健康酢ショウガ

【股関節痛】軟骨がすり減る原因に注目！3ヵ所の筋肉＆腱をほぐす「骨はがし」のやり方

股関節は常に体重がかかる関節なので、すり減った軟骨が再生するのは難しいと考えられています。しかし、原因となっている筋肉をほぐすことで、股関節にかかる圧力が減り、血液やリンパ液の循環がよくなれば、軟骨自体も再生します。【解説】平野薫（ひらの整形外科クリニック院長）
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ヘルスケア健康股関節痛

ひざ痛を改善する“手指”のテーピングのやり方 間接的に刺激して痛みを緩和する！

「高麗手指鍼」では人間の全身が手に投影されていると考えます。そこには、気の通り道である経絡も通っています。鍼やお灸のかわりに、誰でも簡単に経絡を刺激できる方法として考えたのが、薬指テープです。【解説】宮本勝啓（はりきゅう泰山堂院長・鍼灸師）
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ヘルスケア健康薬指テープ

【サバ缶ダイエット】医師の私も10kgやせた！サバ水煮缶がツナ缶よりおすすめな理由

実は医療業界では、すでに25年ほど前から「サバの水煮缶がダイエットによい」と話題になっていました。サバ缶は、食べてもインスリンが出にくいうえ、尿酸値が上がらず、カルシウムとビタミンDが豊富なので、骨の萎縮を防ぎつつ、ダイエットができるのです。【解説】藤澤孝志郎（Dr.孝志郎のクリニック院長）
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ヘルスケア健康サバ缶

【便秘解消のツボ】即効性抜群！手とお腹のツボの場所・やり方を医療大教授が紹介

朝、目覚めたら、起き上がる前におなかのツボ押しマッサージを行うと、朝の排便習慣がつきやすくなります。私も毎朝、おなかのツボ押しマッサージを実践しています。また、入浴後の血流がよくなっているときに行うのもよいでしょう。【解説】安野富美子（東京有明医療大学保健医療学部鍼灸学科教授）
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ヘルスケア健康

【心臓病の治療】よい医師の選び方と心臓の負担を軽くする8つの心がけ

心臓の病気は、他の臓器の病気に比べて患者さん自身が早期発見しやすいものです。治療では、最初から手術が必要になるケースはごく少数で、多くの場合はまず生活習慣を見直します。手術を検討する段階になったときは、納得できるまで説明を聞き、自身が選び、決断することが大切です。【解説】天野篤（心臓血管外科医・順天堂大学医学部心臓血管外科教授）
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ヘルスケア健康心臓病

【生姜味噌汁】ダイエットや免疫アップには朝、快眠効果なら夜飲むのがおすすめ！

「低体温だと病気になる」。これは体が冷えていると化学反応が進まず、栄養素をうまく取り込めなくなって抵抗力が低下するためです。ショウガみそ汁を飲むと、温かさとショウガオールの効果で体の中心が温まり、温まった血液が循環し全身の温度が上がります。【解説】今津嘉宏（芝大門いまづクリニック院長）
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ヘルスケア健康みそ汁

メンタリストDaiGo流ストレスの対処法「不安を“力”に変えるメンタリズム」

人はストレスにさらされると「コルチゾール」と「DHEA」という2つのホルモンが分泌されます。この2つのストレスホルモンのバランスが大事で、DHEAのほうが多い場合、ストレスは自分の味方になってくれるのです。【解説】DaiGo（メンタリスト）
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ヘルスケア健康ストレス

【だるさを解消】吐き気や頭痛を改善する簡単な運動「腎臓ゆらし」のやり方

機能が低下している内臓は、筋肉と同様に緊張してかたくなり、血流が悪くなる傾向にあります。連動している手足の筋肉を動かして刺激を与えることで、緊張を緩めることができます。すると、血流が促進され、内臓の機能も回復してくるのです。【解説】南一夫（内臓調整療法学院・内臓調整療法師会・行徳内臓調整療法院代表） 解説者のプロフィール 南一夫（みなみ・かずお） 内臓調整療法学院・内臓調整療法師会・行徳内臓調整療法院代表。1973年、千葉工業大学卒業。82年、姿勢保健均整専門学校卒業。91年、身体均整師養成講座講師。2011年、内臓調整療法師会を設立、内臓調整療法学院を開設し、現在に至る。年間6000人...
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ヘルスケア健康腎臓病

【トマト甘酒】シミ、シワ、たるみ予防におすすめ！高い抗酸化力と腸内環境を整える効果

トマトジュースには抗酸化作用の高いβカロテンや、リコピン、ビタミンが豊富に含まれています。甘酒にはアミノ酸の一種である「エルゴチオネイン」が含まれていることが近頃明らかになりました。「最強の抗酸化物質」と呼ばれ、特に美容関係で注目を集めている成分です。【解説】佐藤やすみ（恵比寿やすみクリニック院長）
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ヘルスケア健康トマト甘酒
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