【大腰筋トレーニング】いつでも・誰でもできる「腕ブラブラ体操」がおすすめ! 大腰筋は60～70代であっても、鍛えれば発達します。高齢でも大腰筋の発達している人は、瞬発力に優れた速筋の働きにより、つまずきそうになっても、ふんばることができ、転倒を防ぐことができるのです。【解説】光本健次(東海大学体育学部元教授・東海大... 美容・ヘルスケア
【インナーマッスルの鍛え方】筋トレより簡単に体を引き締められる「腕ブラブラ体操」とは? 腕ブラブラ体操は、腕を横に振りながら上半身をひねる、両腕を前後に大きく振るなど、とても簡単なものです。「体を引き締めたい、やせたい」「腰痛やひざ痛を改善したい」「足腰を強化して、つまずきや転倒を防ぎたい」けど運動が苦手で…という方でも、やっ... 美容・ヘルスケア
