子宮が妊娠を目的とした器官であり、膣とも隣接していることから、セックスの悩みはつきません。子宮のすぐそばまで迫るセックスだからこそ、子宮自体のセーフティを知ってほしい一方で、「セーフティ」だけでなく「エンジョイ」も追求してみましょう。また、性を語ることがタブーだと思い込んでしまうと、性に関する正しい知識を得る機会が減ってしまいます。しかしそれは、あなたが自分自身をもっとよく理解し、肯定し、大切にする機会を失うことにもつながってしまいます。性にまつわる悩みについて、書籍『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』著者で産婦人科医師のママ女医ちえこさんに解説していただきました。
解説者のプロフィール
ママ女医ちえこ(ままじょい・ちえこ)
現役産婦人科医師として婦人科診療を行うかたわら、チャンネル登録者数13万人を超えるYouTubeチャンネルを運営。3児の母。第二子出産後、夫の転勤のための転居先で保育園が見つからず、社会復帰できないことによる喪失感から一念発起。2020年からYouTuberとして産婦人科医師としての専門性を生かした情報発信を開始する。性教育を含めた医学情報、健康情報を発信することで、産婦人科への親しみをつくる。
本稿は『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
イラスト/OGA
性の悩みはタブーなの?
「子宮にいいこと」を考えるとき、生理のように子宮の働きをケアする方法や、子宮自体の健康改善を図る方法がまず挙げられます。
ただ、日ごろ産婦人科医として患者さんの悩みを聞いていると、やはりどうしてもセックスの悩みを取り上げないわけにはいかないという考えに至ります。
子宮というのが妊娠を目的とした器官であり、膣とも隣接している器官であることから、セックスの悩みは頻繁につきまとうのです。
実際、セックスが原因で子宮や膣などが傷ついてしまったという相談や、セックス時の痛みで子宮の病気に気づいた、というケースが多くあります。
子宮のすぐそばまで迫るセックスだからこそ、子宮自体のセーフティを知ってほしいのです。
「エンジョイ」も追求してみましょう
いっぽうで、「子宮にいいこと」を考えるなら、「セーフティ」だけでなく、「エンジョイ」も追求してみましょう。
充実したセックスが閉経を遅らせたり、女性ホルモンを活性化させたりするという報告もあります。
もしかすると、性の知識や興味に対して、タブー意識のある方もいらっしゃるかもしれません。
一般的に、家庭内であってもセックスについて語りにくいことが多く、両親から性についてちゃんと教わった方は、実は少ないのではないでしょうか?
性についてあまり触れないことによって、「性に関することはタブーである」という認識が強く植え付けられてしまっていることも多いかと思います。
性を語ることがタブーだと思い込んでしまうと、性に関する正しい知識を得る機会が減ってしまいます。
しかしそれは、あなたが自分自身をもっとよく理解し、肯定し、大切にする機会を失うことにもつながってしまいます。性の知識とはあなたの体に対する知識であり、性の反応もあなた自身の反応だからです。
子宮自体のセーフティのコツのほか、セックスを通じて自分自身を知り、リスクを避けて、もっとセックスを楽しむためのコツをご紹介します。
産婦人科医としては、自分なりのセックスを見つける中で、子宮を含めた女性器の理解を深め、性を前向きに受け入れるきっかけになってほしいと思います。
本稿は『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
セックスで自分の体を深く知る
唯一無二の自分自身を受け入れる機会
自分の体にコンプレックスを抱く方は多くいらっしゃいます。
太っていたり、貧乳や巨乳であったり、胸の形が悪かったり剛毛だったり……など。
理想に感じる姿を思い浮かべて、その姿と自分を比較してしまうこともあるかもしれません。
セックスは、自分の体を使ったコミュニケーション手段です。
何が快で何が不快かは人それぞれ異なります。自分の体が喜ぶことや反応することを知るのは、唯一無二の自分の体を受け入れる機会にもなります。
最初は恥ずかしいかもしれませんが、女性器だって体の一部。ぜひ知ってみてください。
気持ちいいことは、体にもいいこと
嬉しい・楽しい・面白い。そのような感情が人の健康にポジティブな影響を与えるという報告があります。
快を感じるセックスは、幸せホルモンを分泌し、感情を前向きにするため、ストレスや不安感情の解消効果も期待されているのです。
また、セックスで分泌されるエンドルフィンという神経伝達物質には鎮痛効果もあるので、生理痛や片頭痛のほか、PMSのツラさなどの幅広い症状を和らげる効果も報告されています。
さらに、骨盤周りの血行改善にもなるので、この点からも生理痛の改善効果が期待できます。
本稿は『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
お互いが満足するために大切な「性的同意」
真剣な振る舞いは「大切にしてる」サイン
産婦人科で相談を受けていると、残念ながら、いざ妊娠がわかってから、セックスには避妊が必要だという事実を真剣に考え始める方もいらっしゃいます。
また、毎月生理のある女性のほうが男性よりも、妊娠を意識する頻度が高いのは仕方のないことですが、そうはいっても、妊娠はお互いの人生にかかわる重大なものです。
お互いに真剣に考えられる関係を望みましょう。
セックスはお互いに大切な部分で触れ合うものです。相手と真剣に向き合い、信頼感が増すことが、セックスの充実にもつながっていきます。
NOといえる関係が信頼を深める
日本で2020年に行われたセックスの目的についての調査報告(※)では、男性の結果上位は、「性的な快楽のため」「愛情を表現するため」「ふれあい(コミュニケーション)のため」。
女性は、「愛情を表現するため」「ふれあいのため」「相手に求められるから」の順でした。セックスに対する男女の意識の違いが表れています。
セックスの目的として何がいいというわけではありませんが、男女でセックスについての考え方が異なっている現実があります。
セックスのときには、自分の気持ちを押し付けたり、逆に相手任せにしたりしないことが大切です。
※ ジャパンセックスサーベイ 2020/一般社団法人日本家族計画協会
本稿は『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
生理のときはセックスしてもいいの?
傷や感染、子宮内膜症のリスク
生理中は、膣も子宮もデリケートな状態なので、傷がついたり、感染したりしやすい状態です。
また、生理中にセックスをすることで、血液が子宮からお腹の中へ逆流してしまうことが子宮内膜症の発症リスクになるともいわれています。
生理中、とくに経血量が多いときのセックスは避けるようにしましょう。
もし、デートや記念日にどうしてもしたいというときには、産婦人科を受診して、ピルを使用して生理のタイミングをあらかじめ調節するといいですね。
生理周期による心身の不調も伝えておこう
パートナーに生理中のセックスのリスクを説明して理解してもらいましょう。
気分を変えて、挿入以外の方法を提案して、楽しむのもいいですね。
パートナーに説明をするときは、生理の周期によるコンディションの変化も一緒に共有するのがオススメです。
生理のツラさや事情を共有する機会は普段なかなかないもの。
生理中だからセックスはNGであると伝える際に、さりげなく自然に話題にしてみましょう。
生理周期によって気分にムラが生まれたり、眠気や疲れが出たりするツライ状況を理解してもらうチャンスになります。
直接伝えにくいときには、アプリで共有するのもいいですね。
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なお、本稿は書籍『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。メンタル、体調、肌、髪ツヤといったあらゆる調子が日によってコロコロ変わって困る……。ホルモン変動による変化にただ身をゆだねているのは、もったいない。自分の体にしっかりと向き合っていくことで「振り回される」から「コントロールする」に変えていくことができます。子宮と上手に付き合うためのコツは、性と健康の充実に欠かせません。自分の子宮のこと、性器のこと。毎日顔を鏡で見て、お手入れしたりお化粧したりするのと同じように、自分の体の一部として見たり触れたりすることを後ろめたく思う必要はありません。本書は「人には聞きにくい」悩みとその対処法を、最新のアイテム活用法も織り交ぜて紹介しています。
