ストレス
【ストレスを和らげるツボ】人間関係が原因の落ち込み、精神不安やパニックに効果のあるツボの位置と押し方
【コロナストレス対策にも】不安、ストレス、プレッシャーに克つ思考法「フェアシンキング」とは?
心理セラピストとして、アメリカと日本で約20年にわたり、さまざまな悩みや心の不調を抱える人たちに心理カウンセリングを行ってきた王丸典子氏。ストレスに苛まれ、自己肯定感が低下している多くのビジネスエリートたちが、彼女のカウンセリングを求め、こ...
【ストレス耐性が低い?】自律神経のタイプをチェック!自己理解を高めるとストレスや不安に強くなれる
人はそれぞれストレスを許容できる範囲を持っています。この範囲は「耐性の窓」と呼ばれており、ストレスを受けた自律神経は、この窓の枠のなかで上下に波打ちます。耐性の窓の幅が広がると、ストレスへの対応もうまくできるようになるのです。 解説者のプロ...
人間関係のストレスの原因に「神経のトラブル」も。人とのつながりをスムーズにする簡単な方法
腹側迷走神経は、人とコミュニケーションするときに働き、「社会とのつながりを促す」神経です。心臓や肺などの内臓のほか、目や耳、鼻、口、顎、顔の筋肉など、人とコミュニケーションするときに働く各部位の調整に関わっています。【解説】藤本昌樹(東京未...
【パニック障害予備軍とは】自律神経を整え不安を解消する「ストロー呼吸」のやり方
些細なことで不安を感じてドキドキしたり、すぐに疲れてしまったり、ダラダラ過ごしたりすることを、性格や精神面での弱さのせいにしていませんか。これは大きな誤解です。原因は心ではなく、内臓や血管の働きを調整する自律神経にあるからです。【解説】藤本...
【不安を解消する方法】ストレス耐性・自己肯定感を高める「合谷タッピング」のやり方
人はストレスや不安を感じたとき、感情や情緒を司る脳領域の扁桃体が過剰に興奮してしまいます。合谷タッピングはこの扁桃体を落ち着かせる一部の脳の血流量を増やし、判断力や創造力を高めたり、気持ちを落ち着かせたりするのです。【解説】藤本昌樹(東京未...
職場は“人間関係”で選べ!メンタリストDaiGoが「良好な人間関係」を築くテクニックを指南
「人間関係を築く」というと、皆さんが誤解していることがあります。「人と人が関係を築いていくのは、時間と手間がかかる」と思い込んでいることです。ここで一つ、良好な人間関係の作り方のテクニックをご紹介します。【解説】DaiGo(メンタリスト) ...
【にんにくオイル】効果は血圧だけでなく「脳」にも!脳神経外科医が正しい食べ方を解説
ストレスを受けると脳の血流が低下し、不安感も強まります。ニンニク油をとると、脳の血流が改善して脳機能が底上げされ、視床下部の働きが活性化するとともに、脳の各部位がバランスよく働くようになります。【解説】篠浦伸禎(都立駒込病院脳神経外科部長)...
【相談の効果】を精神科医が解説「不安な気持ちを取り除く最も簡単な方法」
最近の脳の研究では、不安は扁桃体という脳の領域が興奮したときに起こり、その興奮を収める方法は、言語情報だということがわかりました。つまり、不安になったときは言葉にして口に出すだけで、扁桃体の興奮が抑えられて、不安が収まるのです。【解説】樺沢...
メンタリストDaiGo流ストレスの対処法「不安を“力”に変えるメンタリズム」
人はストレスにさらされると「コルチゾール」と「DHEA」という2つのホルモンが分泌されます。この2つのストレスホルモンのバランスが大事で、DHEAのほうが多い場合、ストレスは自分の味方になってくれるのです。【解説】DaiGo(メンタリスト)...
