【二の腕を細くする】ストレッチのやり方 振り袖肉を引き締めて猫背にも効果|動画解説もあり2> 日常生活の動作では腕の内側(力こぶ)を使いがちです。二の腕を細くするには、まずこの部分と、胸の筋肉を伸ばしておく必要があります。【解説】中川裕喜(Body Science代表) 著者のプロフィール中川裕喜(なかがわ・ゆうき)1986年、奈良... 暮らし・生活・ペット本
【股関節を柔らかくする】ストレッチのやり方 太ももを細くしてお腹も痩せる効果|動画解説もあり2> 股関節を使うと動きがスムーズ。ここがかたまっていると一部分の筋肉に負荷がかかり、おなかまわりが太くなる要因に。まずは股関節の可動域を広げましょう。【解説】中川裕喜(Body Science代表) 著者のプロフィール中川裕喜(なかがわ・ゆうき... 暮らし・生活・ペット本
【足痩せ】ストレッチのやり方 太ももを細くしてヒップアップ効果|動画解説もあり2> 太ももの裏側が縮むとお尻がたれたり、肉が横にはみ出したり、お尻太りの原因になります。この部分をストレッチすると、太ももやせとヒップアップの効果があります。【解説】中川裕喜(Body Science代表) 著者のプロフィール中川裕喜(なかがわ... 暮らし・生活・ペット本
【ふくらはぎを細くする】ストレッチのやり方 むくみを取り足がスッキリする効果|動画解説もあり2> 「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎは、筋肉が縮んでかたまりやすく、太くなったりむくんだりしがち。美脚にするには、まず筋肉を伸ばすことが大切です。【解説】中川裕喜(Body Science代表)著者のプロフィール中川裕喜(なかがわ・ゆうき)... 暮らし・生活・ペット本
【足首を細くする】ストレッチのやり方 ふくらはぎや太ももを引き締める効果|動画解説もあり2> 全身を支える足首がかたまっていると、ふくらはぎや太ももの筋肉に負担がかかり、上半身にまで連動します。足首をほぐせば、筋肉バランスが整います。【解説】中川裕喜(Body Science代表) 著者のプロフィール中川裕喜(なかがわ・ゆうき)19... 暮らし・生活・ペット本
【ストレッチでダイエット】即効で痩せるとYouTubeで超人気!ポイントは「バレエ」と「やせポジ」2> 「ムダなお肉がついてトレーニングしても落ちない」そんな方におすすめなのが、筋肉を伸ばしたり縮めたりするだけの激やせストレッチです。縮んだ筋肉を伸ばしながら運動するので効率的にエネルギーを消費でき、さらにしなやかなボディラインを作れます。【解... 暮らし・生活・ペット本
【ファシアをほぐす】フロントラインストレッチ ひざ痛、腰痛、股関節痛を改善 姿勢も良くなる!2> フロントラインとは体の前面を覆っているラインで、歩行と姿勢に密接な関連があります。フロントラインのストレッチで、ひざ痛、姿勢、腰痛や股関節痛の改善につながります。【解説】高平尚伸(北里大学医療衛生学部教授) 著者のプロフィール高平尚伸(たか... 本美容・ヘルスケア
【ファシアをほぐす】バックラインストレッチのやり方 腰痛、首こり、肩こりを改善2> 「バックライン」とは、体の後ろ側にあって、背後から姿勢を支える役割を果たしています。バックラインのファシアのライン伸ばしを行い、緊張を解くことで、腰痛、首こり、肩こりなどによい影響を及ぼすことができます。【解説】高平尚伸(北里大学医療衛生学... 本美容・ヘルスケア
【多裂筋のストレッチ】やり方は簡単!腰痛の改善には筋肉の「しつけ」が大切2> 「壁ペタ伸ばし」と「足指グーッと伸ばし」で、体の軸を作っている多裂筋と足指の伸筋群に刺激を与えましょう。1~2週間続ければきっと、体がよみがえるのを実感できるはずです。特に腰痛、ひざの痛みにお悩みのかたにお勧めです。【解説】佐藤義人(アスレ... 美容・ヘルスケア