しっかりやせるための疑問や悩みにお答えします。また、かんたんに作れるやせスイーツ、お酒のアテにぴったりな超速やせおつまみもご紹介します。
解説者のプロフィール
食のスタジオ（しょくのすたじお）
レシピ・栄養サポート・編集制作・レシピコンテンツの販売まで、食の業務を一貫して行う専門会社。管理栄養士、編集者など、食の知識と技術を身につけたスタッフで構成されている。著書多数。
▼HP
本稿は『時間がない人のための やせる超速つくりおき293』（西東社）の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
イラスト／ユキミ
しっかりやせるためのQ&A
こんなときはどうすればいい？ そんな疑問や悩みにお答えします。
Q 外食やテイクアウトはどうやって選べばいい？
A
脂質や糖質が低い食材のおかずを選ぶことを意識し、主食はできるだけ少なめにします。
コンビニやスーパーなどでお惣菜を買うときは、カロリーや糖質量を見て選びましょう。糖分が多めの飲みものにも注意して。
Q 運動はしたほうがいいの？
A
ウォーキングなどの軽めの運動をすると、代謝が上がってやせやすくなり、また気分転換にもなります。
しかし早くやせたいからといって食事を抜いて激しい運動をするのは、絶対にやめましょう。
Q おやつやお酒は絶対だめ？
A
最近では、カロリーオフや糖質オフのお菓子やお酒がたくさん売られているので、そういったものを選ぶとよいでしょう。
お酒を飲むときは、ポテトチップスなどのカロリーの高いおつまみをさけることも意識して。
本稿は『時間がない人のための やせる超速つくりおき293』（西東社）の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
