【即効】足のむくみを解消するツボ位置と押し方のコツこむら返りにも効果

新型コロナウイルスの感染拡大防止のために、長期間、外出を自粛していたかたも多いでしょう。足を動かす機会が減ると、下半身の血流やリンパが滞りがちになり、むくみにつながります。足がむくむと重だるくなって動きづらく、さらにむくみが増すという悪循環に陥ります。今回は、そんな足のむくみに効くツボと足裏ゾーンをご紹介します。足が軽くなって動きやすくなるでしょう。
【解説】佐藤一美(東京都指圧師会会長)

解説者のプロフィール

佐藤一美(さとう・かずよし)

あん摩マッサージ指圧師。東京都指圧師会会長。東京都指圧師会杉並支部長、日本経絡指圧会会長、日本指圧協会副理事長も務める。『本当に効く「ツボ」が正しく押せる本』(マキノ出版)、『痛みをとる・病気にならない体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)などの著書がある。
▼日本指圧協会(公式サイト)
▼カジュアル指圧鍼灸院(スタッフ紹介)

体の「水ハケ」をよくしよう

泌尿器の健康と足の血流が大事

足のむくみは、水分の代謝がよくないことの現れです。こうした水分の停滞は、足腰の冷えなどによって「気」(エネルギー)が不足し、血行が悪くなると生じます。東洋医学では、この状態を「水毒」といいます。いわゆる「水ハケ」が悪い状態です。

体内での水分の代謝が正しく行われ、適切に排出されるには、泌尿器が正常に機能しなければなりません。また、下半身の血流をよくすることも大切です。下半身の血液が心臓に戻るには、足を動かすことが必要ですが、むくみがあると歩くのもつらいでしょう。マッサージや指圧でむくみを軽くすることで、「運動不足とむくみの悪循環」から抜け出すことができます。

足裏マッサージを併用すると効果アップ

ツボ指圧に足裏マッサージを併用すると効果が高まることは、長年の治療経験において日々実感しています。ですから、皆さんがセルフケアとしてツボ指圧をする際にも、ぜひ足裏マッサージをいっしょに行ってください。

足裏には全身に対応したゾーンがあり、そこを刺激することで臓器や器官の状態がよくなると考えられています。体の余分な水分を排出するためには、足裏の腎臓・輸尿管・膀胱のゾーンを刺激します。

また、私たちの体には、主に12本の経絡(気が巡るルート)が通っています。むくみの改善には、水分代謝に深くかかわっている膀胱経という経絡の流れをよくすることが必要です。そのために、膀胱経に属する承山(しょうざん)のツボを刺激します。

【正しいツボの押し方】足裏のゾーン・位置がわかる治療地図経絡の流れと効果もわかりやすく紹介 – 特選街web

日ごろストレスと向き合っている現代人にとって、最も手軽にできる健康法の一つが、指圧やマッサージでしょう。しかし、ツボの正しい探し方、押し方が意外と知られていないために、指圧の効果を十分に得られていない人も多いようです。今回は、専門家が行う指圧法のエッセンスをわかりやすくご紹介します。今までのご自身のやり方と比べながら、正しい指圧法を身につけてください。【解説】佐藤一美(東京都指圧師会会長)

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こむら返りやしびれにも効く「足の万能ツボ」

膀胱経に属し、足の水分代謝を改善するのに格好のツボが、ふくらはぎの承山です。「承」という字は、「承知」「承諾」などに使われることからもわかるように、「引き受ける」という意味ですね。承山は、こんもりと「山」状に盛り上がっている、ふくらはぎの症状を一手に引き受けるツボです。むくみはもちろん、足の腫れや痛み、こむら返り、しびれなど、足に現れる幅広い症状に使われます。足の万能ツボといえるでしょう。

また、夜寝る前に承山のツボをよく指圧すると、足腰の血行がよくなって体が温まり、熟睡することができます。