解説者のプロフィール

夜久ルミ子(やく・るみこ)
主な保持資格:薬剤師、臨床検査技師、はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師、CIDESCO国際エステティシャン、一般社団法人日本エステティック協会認定TEA、一般社団法人日本エステティック協会認定指導講師、同協会ソシオエステティシャン、エステティック業協会認定講師、AEAJ認定アロマインストラクター・アロマセラピスト、WATCHスペシャリスト、深部リンパスペシャリスト、等。著書に『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ』(西東社)などがある。
▼RUBYZ(ルビーズ)(公式サイト)
▼深部リンパ開放「ルミちゃんねる」(YouTube)
本稿は『腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ』(西東社)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
イラスト/ながしまひろみ、イラストズー
腸リンパ節開放の流れ
まずはお腹をつかんだり、押したりしながら腹筋を圧迫して小腸・大腸を刺激し、腸リンパ節を開放。
その後、骨盤底筋の運動を加えて、溜まった脂肪や老廃物を一気に流します。
準備 静脈角の開放
鎖骨にあるリンパ節を開放してツマリを取り除き、リンパが流れやすい土台を作る

小腸・大腸にアプローチ
①横隔膜のリンパ節を開放して呼吸を深め、腸の働きを高める

②お腹をつかんで腸の深部リンパ節を開放し、脂肪を排泄

③腰の深部リンパ節を開放して筋肉をゆるめ、老廃物を全部出す

骨盤底筋にアプローチ
④骨盤底筋を動かして、腸に向かってリンパの流れを加速する

⑤骨盤底筋&内転筋を鍛えて腸および骨盤の位置を整える

⑥骨盤底筋をストレッチして腸はもちろん、全身にリンパを流す

本稿は『腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ』(西東社)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。