【足裏の反射区】症状別「足の裏もみ」のやり方 心の痛みに気づいてあげることが大切

私が足の裏もみをするに当たって、いちばん重要だと思っているのが「心」です。素直な心でもみ、少しでもよくなった症状を探してください。よくなった症状が増えると、幸せな気分になります。それがさらに、体をよくする勢いに加速をつけてくれます。【解説】田辺智美(「足健道」さと足ツボ療術院院長)

解説者のプロフィール

田辺智美(たなべ・さとみ)
28歳のとき、大型トレーラーに追突された事故により、重度のムチ打ち症を患うが、「足の裏もみ」を行うことで、自力で完治させた。これをきっかけに、世界7カ国の反射区療法、推拿整体、東洋医学全般を学び、ツボと反射区と筋肉を刺激するオリジナルの技術「足健道」を考案する。2000年に石川県加賀市で開業以来、施術実績は20000人にのぼる。脳梗塞や心筋梗塞、初期がんの改善、バセドウ病などの難病の改善・完治にも数多くの実績がある。著書多数。『足もみで心も体も超健康になる!』が好評発売中。

「心の痛み」が症状を悪化させる

これまで私は、2万人以上の足の裏をもみ、もみ方の指導もしてきました。中には、心臓病などの重い病気をはじめ、糖尿病や高血圧などの生活習慣病が治った人がたくさんいらっしゃいます。

施術を受けたり、本を読んでくれたりした人たちからよく言われるのが、「これまで似たような足をもむ療法をやっても治らなかったのに、この足の裏もみでは治った」ということです。

それはどうしてでしょうか。実は、私が足の裏もみをするに当たって、いちばん重要だと思っているのが「心」です。

症状が何であれ、「痛い」「つらい」と言って当院に来られるかたは、必ず心に痛みや悩みを抱えています。それは、怒りや悲しみのこともあれば、不安や不満、寂しさ、恐れのこともあります。

私たちは誰でも、こうした負の感情を心の奥に封じ込め、あるいは見ないふりをして、日々を送っています。しかし、こうして閉じ込められた負の感情が時間をへて、痛みや不調となって体に出現してくるのです。

私自身、大型トレーラーに追突されて、ひどいめまいやだるさで仕事を辞めざるを得なくなったことがあります。ところが病院では、どんなに検査をしても「異常なし」と言われるだけ。それが不安と心細さに拍車をかけました。

今思えば、もしかしたら私の症状は、自分で思っていたよりは軽症だったのかもしれません。ですが、原因不明の痛みは私の不安を増幅し、症状を悪化させていたのだと思います。

その証拠に、足の裏もみに出合い「これで私はよくなる!」と確信した瞬間から、私の体はどんどんよくなりました。

痛みや不調のある人は、まず自分の心の痛みに気づいてあげることが大切です。とはいえ、それに気づかないから、症状となって現れるわけです。

その場合は「症状別」の足の裏もみのやり方(下項参照)で、どんな心の痛みを抱えているかを「心のメッセージ」として解説しています。心の痛みに寄り添いながら、足の裏もみを実践してください。

「やる」と決めたら素直な心で続ける

では、足の裏もみで効果を出すにはどうすればよいのでしょうか。

私は、自分が気に入った健康法なら、なにも足の裏もみでなくてもいいと実は思っています。ですが、「やり始めたら、とりあえず毎日やろうよ」と思っています。

勉強でもスポーツでも、やり始めてすぐに結果が出るということはありませんよね。それと同じで、どんなに優れた健康法でも、一朝一夕に結果が出るものではありません。

まして、慢性的な不調や生活習慣病は、長い間の不摂生や、心の痛みの積み重ねで起こっているものです。結果が出るにはある程度の時間が必要だと考えてください。

その目安ですが、年齢を10で割った数字に、1ヵ月をかけた期間がかかると考えています。たとえば60歳の人なら6ヵ月、76歳なら7.6ヵ月です。

また、高齢者や症状が重いかた、病気の期間が長い場合は、これを1クールとして、3クールくり返すことを勧めています。たとえば80歳なら、8ヵ月しっかりもむのを3回くり返し行うので、2年4ヵ月かかるというわけです。

そして大事なことは、素直な心でもむことです。

「これ本当に効くのかしら」という気持ちでもむより、「ここを押すと、この反射区の臓器とつながって、臓器が元気になる。老廃物が速やかに流れ出て、どんどん若々しくなる」というイメージで行うのです。

少なくとも細胞が生まれ変わるまでの3ヵ月は、疑いの心はひとまず横に置いて、素直な心でもんでください。そして、少しでもよくなった症状を探してください。

よく眠れた、おしっこの量が増えた、足が軽くなった……などなんでもいいのです。よくなった症状が増えると、幸せな気分になります。それがさらに、体をよくする勢いに加速をつけてくれます。

毎日体をいたわることで元気を保てる自分になる

足の裏もみを続けて、一つの症状がよくなると、違う症状が出てくることがあります。

これは、意識というものが、いちばんつらい症状に集中しているから起こることです。ある症状がよくなると、その症状に隠れていた別の症状に初めて意識が向くようになります。

本人としては、せっかく足の裏もみをしているのに、次々に悪いところが出てくるのでショックを受けるかもしれません。

ですが、これは確実に体がよい方向に向かっている証拠です。心配せず、一つ一つの症状と向き合って大丈夫です。

私たちは毎日、ストレスにさらされています。不安や心配のタネは尽きず、悲しいことや苦しいこと、腹立たしいこともあるでしょう。そうした心の傷の蓄積は、体のいちばん弱いところに現れます。

特に高齢になると、ストレスに弱くなり、ちょっとした家族からの厳しいひと言が心のダメージとなり、それが体に痛みや不調となって現れます。

でも、自分が信じている健康法を身に付けていれば、どんなストレスや心に傷を受けても、「これをしているから大丈夫」と思えるようになります。

「あんなこと言われて、かわいそうだったね」と思いながら足の裏もみをすることは、自分を守る絶大な支えになります。

自分をいたわることは、心と体を元気にしてくれます。ぜひ足の裏もみを実践してみてください。

足の裏のもみ方

★皮膚を傷めないため&黒ずみ予防のため、クリームの使用をお勧めします。

基本の「足の裏もみ」のやり方

次の(1)～(5)の足の裏もみは、最大の効果を引き出すやり方です。片方の足につき、5分かけて行います。

理想は入浴後ですが、いつでもどんな時間帯でもかまいません。終わったら、白湯を1杯飲むとよいです。なお、就寝直前の場合は、白湯は起床後に飲むとよいでしょう。

なお、後述の症状別の足の裏もみは、この基本の足の裏もみ後に行うと効果が倍増します。症状別も、左右両方の足に同じことを行いましょう。

症状別「足の裏もみ」のやり方

症状別の足の裏もみは、基本の足の裏もみ後に行うと効果が倍増します。症状別も、左右両方の足に同じことを行いましょう。

膀胱の機能は、日中の15～17時に最も活性化するので、都合のつく人は、この時間帯に基本のもみ方をした後に行う。

「足の裏もみ」Q&A

回答・田辺智美(「足健道」さと足ツボ療術院院長)

Q1.足をもむと疲れてしまうのですが、どうしたらよいでしょうか。

A1. 上半身に力を入れすぎている可能性があります。押すとき、息を止めていませんか?肩の力を抜き、リラックスして、息を吐きながら押すとよいでしょう。

また、姿勢も大事です。ネコ背や骨盤を寝かせた姿勢だと、よけいな力を消耗し、力が伝わりにくく、疲れやすくなります。床で座って行うなら、骨盤を立てて、背筋を伸ばし、意識を丹田において、姿勢を正すとよいでしょう。

Q2.足をもむと痛いところだらけで続きません。

A2.「足をもむと痛い」という人は、体が冷えていたり、心と体に大きなダメージを受けていたりする人に多くみられます。自分が意識している以上に、心と体が疲れているということに気づきましょう。

また、「痛い」と感じるため、足をもむこと自体に不安感を強く持っているかもしれません。そのため心と体が緊張したままになっているのです。

足は、心臓や脳といった生命を維持するのに重要な器官からいちばん遠く離れた部位です。遠く離れたところから血液を動かして、全身の血流を促すことができるのです。

「足から弱っている臓器や器官の働きを正常に、活性させていく」というイメージをしながらもむことが大切です。そして、痛くない力加減、痛いけど気持ちよい力加減、また、痛くない場所から優しくもんでいきましょう。

Q3.弱い力でもんでも効果はありますか?

A3.弱い力でもんでも、効果はあります。ただし、効果が出るのに時間がかかる可能性があります。

強い力(深く入れる)のほうが早く効果が出やすいのですが、痛くすればよいというわけではありません。痛すぎると緊張状態になります。「痛いけど気持ちがいい」が心身をリラックスさせ、免疫力が上がるので、ベストです。

Q4.なかなか効果が出ないのですが……。

A4.効果が出にくい理由として考えられるのは、
❶体が冷えてい ❷薬を大量に飲んでいる ❸まったく体を動かしていない ❹熟睡できていない ❺力加減が弱い ❻もみ方が間違っている
などの理由が考えられます。

❶に当てはまる人は、足湯をして体を温めたり、ショウガ湯を飲んだり、足首にサポーターをつけたりして体に冷えを入れないなどの生活習慣をプラスするとよいでしょう。冷えが取れると、足の裏もみの効果が劇的に上がります。

❷と❸の場合は、代謝が悪くなっている可能性が考えられます。普通の人よりも効果が出るのに時間がかかることを自覚してください。また、体内にたまっている老廃物が出るための反応として、好転反応が出やすいことも考えられます。

だるくなったり、眠たくなったり、尿や便の回数が増えたりすることや、かゆみや湿疹、鼻水、耳あか、目やに、タン、おりものなどの老廃物が出てきたりします。好転反応が強く出るかたも、自分が思っている以上に体が疲れているという体からの信号です。

❸は、体が弱っているときは無理して体を動かす必要はありません。筋肉を伸ばす程度のストレッチやヨガなど、体に負担にならない程度の軽い運動を取り入れてみてください。

❹の場合は、肉体と脳をしっかり休ませる必要があります。シーツやパジャマの素材は、綿やシルクなどの天然素材や、遠赤外線効果のある素材にして、締めつけ感のある下着は避けてください。

寝るときの部屋は真っ暗にして、布団に入ってからは考えごとをしないことです。何か考えるのなら、ニタニタできるようなことだけにしましょう。どうしても嫌なことを思い出してしまう人は、「眠っている間に浄化できる」と思うようにしましょう。

❺は、もう少し、強めに、深く入れるように心がけてみてください。手や指が痛い人は、棒を使いましょう。

❻ですが、足をこすったり、なでたりしている人をときどきお見受けします。ひどいと、こすりすぎて色素沈着を起こしているかたもいらっしゃいました。

足の裏もみは、「押す」ことを指導しています。押しながら(老廃物を)流す。さらに神経に響かせるために安定圧を重視しています。前ページを熟読して、もみ方を習得してください。

Q5.足の裏をもんでいるとき、どんな心持ちでやるとよいでしょうか。

A5.以前、お客さまが「悪いところを攻撃する」という気持ちでもんでいるとお話しされて、驚いたことがあります。自分を攻撃するのでは、自分がかわいそうです。毎日がんばっている自分を労わる、自分を大切にする、自分を愛してあげる、という心の持ち方にしましょう。

足をもみながら、「よく頑張っているね」、「いつもありがとう」、「よし、よし」などという気持ちがお勧めです。こういう言葉は、人に言われるとうれしいですね。これを自分で言ってあげるのです。

また、反射区を押しながら「対応する臓器や器官と神経がつながって、血流がよくなって、こびりついていた老廃物が動き出し流れ出る。細胞が速やかに修復されて、みずみずしく若返る」というようなイメージで行ってください。

自分の体にあるものを攻撃するのではなく、足と神経がつながって、ぐんぐん流れ出して元気になっていく、そう考えて行ってください。

Q6.すぐに手が痛くなってやめてしまうのですが、棒を使っても効果はありますか?

A6.あります。ただし、いちばん効果が上がるのは「手」です。直接肌と肌を合わせるので、温度や湿度、乾燥、こりや腫れ、老廃物などを確認しやすいからです。

でもやらなくなってしまうぐらいなら、棒を使っても十分、効果が期待できます。初めに手で足の状態を確認してから、棒を使ってもみましょう。

注意点は、甲側などお肉が少なくて、血管が浮き出ている場所は、優しく行うこと。色素沈着を防ぎ、皮膚を守るためにクリームを必ず使用すること。

クリームを使えば、ツボや反射区にも深く入りやすくなるので、らくに足もみが行えるでしょう。毎日棒を使う人は、ときどき、手で足の状態を確認するようにしてください。

Q7.毎日やらなくてもいいでしょうか?

A7.それはご自分で決めていただければよいと思います。ですが「少しでも体を元気にしたい」とか、「この症状を軽減させたい」と願って始めるのなら、10秒でもいいし、足首を回すだけでもいいので、ほんの少しだけでも毎日足を触るという習慣をつけてください。

どうしても疲れていて、「やらなければ」というようなストレスになってしまうような日はお休みして、次の日に前日の分を挽回してください。

私が足もみを始めたとき、1日1時間、多い日は2時間半、毎日もみました。それを3年半続けました。どうして続けられたのか?Q5でお答えしたようなイメージを常に持ちながらやりましたので、毎日体が元気になっていく感覚がとてもうれしくて楽しかったからです。

体質を変えるのに3年かかるといわれますが、私は楽しみながら、いつの間にか3年続けていたのです。すっかり体がよくなった現在は、少ない日は、1日3分くらい、とても疲れた日や、足のむくみが強く出た日は、30分ほどもみます。ですが、まったく足に触らないという日は、現在までありません。

生きている限り肉体の老化は進みますし、心も体も酷使されるし、ストレスも受けます。足をもむだけで、血流がよくなって、代謝が上がって、毒素の排出能力が上がって、免疫力が上がるのです。

「毎日もまなければいけない」という意識から「毎日もむことができる!」という意識に変わっていくといいですね。