【おすすめ動画】竹脇まりなさんが選ぶ「この１本」 初心者でも効果があるストレッチ＆ダンス動画を紹介！

著者のプロフィール

竹脇まりな（たけわき・まりな）

1989年秋田県生まれ。〝もっと自分を好きになる〟をテーマに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を発信する 〝宅トレ〟クリエイター。大手金融系企業を退社後、ヨガのインストラクターを経て、2018年12月にYouTubeを開始。撮影・編集を担当するまりなと、企画・プロデュースを手がける夫「ダーウィン」と共に二人三脚でチャンネルを運営。TV番組『Let's！美バディ』（TBS）など、テレビ、雑誌、webをはじめ、活躍の場を広げている。最新刊『やせるダンス』（KADOKAWA）が好評発売中。
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監修ドクターのプロフィール

吉原潔（よしはら・きよし）
日本医科大学卒業、医学博士、アレックス脊椎クリニック院長。日本内視鏡外科学会技術認定医、日日本整形外科学会脊椎内視鏡下手術技術認定医、日本脊椎脊髄病学会指導医、日本スポーツ協会公認んスポーツドクター。NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）公認フィットネストレーナー、食生活アドバイザー。内視鏡下手術専門の脊椎外科医として、一般患者からトップアスリートまで幅広い人々の悩みを解決。著書、監修本も多数。

やせるダンス まりな's CHOICE

150本以上アップしているトレーニング動画の中から初めてでも楽しめて効果絶大！のおすすめ動画を選んでみました。

腹筋割るなら！

【勢いで耐える3分】
時間は短いけどかなりキツめ！ でも、下腹も上腹も引き締められて、お腹がぺちゃんこに。最後の10秒くらいを耐えられるかが勝負です！　

くびれを作るなら！

【腰肉撃退】
腰周りのお肉をとり、憧れのくびれを作るのに効果的な動きが満載。スクワットや脚上げなど、下半身向けのハードな動きで、ヒーヒー言うこと間違いなし！

地獄を体験したいなら！

【地獄の11分】
やせるダンスの中でも根強い人気。音楽のノリもよく、いろんな動きで全身をシェイプできるので、キツイけどめちゃ楽しめます。達成感もハンパない！

家族で楽しむなら！

【おかんと踊ろう】
上級者のおかんと初級者の私の2画面でお届けしているおかんシリーズ。アラ還おかんのキレッキレダンスは必見。見るのも踊るのも楽しい！

体力に自信があるなら！

【決定版！】
2〜100分の動画をアップしていますが、その中の人気ダンスを一気に楽しめるのがコチラ。ドMの方、42分突っ走れ〜！ やりきったらスゴイ！

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なお、本稿は『やせるダンス』（KADOKAWA）の中から一部を編集・再構成して掲載しています。詳しくは下記のリンクからご覧ください。

やせるダンス　楽しく踊るだけ!! 全身の脂肪をいっきに燃やす【特典動画付き】

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2021-03-25 13:16

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※②「竹内まりなさんおすすめのダイエットメニュー」の記事もご覧ください。