最初に行う３つのメソッドは、小腸・大腸がある腹部に刺激を与え、腸の深部リンパ節を開放するもの。内臓脂肪はもちろん、皮下脂肪にもアプローチし、お腹から、全身の脂肪を燃焼させます。腸リンパ節開放のやり方について、書籍『腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ』著者の夜久ルミ子さんに解説していただきました。
解説者のプロフィール
夜久ルミ子（やく・るみこ）
主な保持資格：薬剤師、臨床検査技師、はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師、CIDESCO国際エステティシャン、一般社団法人日本エステティック協会認定TEA、一般社団法人日本エステティック協会認定指導講師、同協会ソシオエステティシャン、エステティック業協会認定講師、AEAJ認定アロマインストラクター・アロマセラピスト、WATCHスペシャリスト、深部リンパスペシャリスト、等。著書に『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ』（西東社）などがある。
▼RUBYZ（ルビーズ）（公式サイト）
▼深部リンパ開放「ルミちゃんねる」（YouTube）
本稿は『腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ』（西東社）の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
イラスト／ながしまひろみ、イラストズー
ろっ骨下を押して代謝＆腸の働きをアップ
横隔膜の深部リンパ節を開放して呼吸を深め、代謝をアップ。深い呼吸は自律神経を整える効果があり、自律神経によって動いている腸の働きもよくなります。
①仰向けでヒザを立てろっ骨の下部に指をひっかける
ろっ骨に沿わせて手を置き、指先を当てる。
②たっぷりと息を吸い、吐きながら指を深く押し入れ脚を左右に倒す
▼3往復
手を一つ分外に移動させ、３往復ずつろっ骨の端まで行う
ろっ骨の下部に沿って、中心から外（①→②→③）へ向かって手の位置を変え、その都度、脚を6回倒す。ろっ骨の横まで行う。
深部を開放
ろっ骨にはA腹横筋やB腹斜筋、C腹直筋が付着しています。ろっ骨下に指を押し入れるとこれらの筋肉もゆるみ、腸が動きやすくなって腸リンパの流れがよくなります。
本稿は『腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ』（西東社）の中から一部を編集・再構成して掲載しています。
