Yoko（ヨガインストラクター）
【背中の肉を落とす自宅トレ】タオル一つでできる!プロが教えるスッキリ後ろ姿美人エクササイズ
【朝ヨガの効果】初心者でも簡単!体と脳が目覚めてスッキリするポーズ4選 テレワークの合間にもおすすめ
梅雨の時期はお天気が安定せず、なんだか身も心もすっきりしない……。そんなときは、朝ヨガがおすすめです。誰でも簡単に取り組むことができる、ヨガのポーズを4つご紹介します。背筋や胸を伸ばして、気持ちのいい1日をスタートしましょう! なぜ朝の起き...
【食べる瞑想とは】レーズンをじっくり味わうマインドフルネス 五感を使って心を落ち着かせるメソッドを紹介
今回は、レーズンを使って行う「食べる瞑想(レーズンメディテーション)」をご紹介します。忙しい日々のなかでは、「食事」がおざなりになりがちです。テレビやスマホを見ながら食べたり、短い時間にかき込んだり、時間だからといって機械的に口に運んだり…...
【ベッドでできる10分夜ヨガ】眠れない日に試して欲しいポーズ5選!テレワークにもおすすめ
疲れているのに眠れない…季節の変わり目に体調が優れずスッキリしない…そんな方におすすめ!こちらの記事では、誰でも簡単に出来るおやすみ前の「夜ヨガ」のご紹介をしていきます。短時間でベッドの上で出来るものばかりなので、是非、今夜から初めてみてく...
【HSPとは】5人に1人いる「繊細さん」の特徴は?得意・苦手なことを知って仕事や対人関係を見直そう
こちらの記事では最近よく耳にするHSPについて筆者の経験を元にまとめました。繊細さんと日本では呼ばれることもあり、強い刺激や大人数の場が苦手です。一方で深く物事を追求することや共感性に長けているという強みもあります。HSPの気質を持つ人は珍...
【風の時代とは】自由な時代が始まる歴史的転換点!生き方・仕事に対する新しい価値観を知って備えよう
「地の時代」から「風の時代」に変わる。——この言葉を耳にしている方も多いのではないでしょうか。今回は2020年末からどのように社会の動きが変わっていくのかをご説明していきます。新しい働き方や価値観などについて知ることが出来る良い機会ですので...
【マインドフルネスとは】ストレス解消・精神的安定をもたらす「心の状態」 コロナ渦の今だから知りたい実践方法
マインドフルネスの定義は様々ですが、短く言うと「今、ここに在ること」です。約50年前にアメリカで始まったマインドフルネスは、ストレス解消、精神的安定のみならず、身体的に緊張や痛みが和らぐことも証明されています。ヨガインストラクターの私も実践...
【お正月太り解消ヨガ】ぽっこりお腹に全集中で挑め!簡単・自宅でできるポーズをヨガインスタラクターが指南
年末年始の食べ過ぎ、運動不足でお腹がぽっこり出てきてしまった…今回はそんなお悩みの方のためにお腹に効くヨガのポーズを4種類ご紹介します。正しいポーズを取ることで、お腹の引き締め以外にも、姿勢の改善やシェイプアップなど嬉しい効果がたくさん期待...
【レビュー】安くて人気の「超音波加湿器」を実際に買って使ってみた!良かった点と惜しかった点を本音で評価
こちらの記事では、Joyhouse(ジョイハウス)社より発売されているコンパクト「超音波加湿器 H-03」の紹介と商品レビューをしていきます。この商品は、低価格かつ高性能で、ネット上でも評価が高いものになっています。実際に筆者が使用した感想...
【肩こり解消ストレッチ】テレワークの過緊張による首コリにもおすすめ ポイントは肩甲骨をゆるめること
今回は、誰でも気軽にできる首こり・肩こり解消ストレッチの方法をご紹介します。日々のデスクワークや家事などで生じる、肩のこりや首の痛み。その問題は、現代日本人の生活習慣病とも言うことが出来ます。肩周りの筋肉をほぐすことで、これからの季節に気に...
