【きな粉ドリンクの作り方】老化を防ぐ効果「きな粉ドリンク」レシピ10選

いつまでも若々しく、元気でいたい!そんな願いをかなえてくれる効能が期待できるのが「きな粉ドリンク」です。今回は、腸や血管、筋肉、髪や肌などの若返り効果を高める、おすすめの組み合わせレシピを紹介します。

基本のきな粉ドリンクの作り方

【材料】
きな粉……大さじ1
牛乳……180ml
ハチミツ……小さじ1(好みで増減)
※牛乳の代わりに豆乳、ハチミツの代わりにメイプルシロップや黒糖、甘酒などを使ってもよい。甘味料は入れなくてもよい。

❶コップにきな粉、ハチミツを入れ、少量(30～50mlくらい)の牛乳を注ぐ。

❷粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。

❸残りの牛乳を加え、軽く混ぜる。

出来上がり!
時間がたつときな粉が沈殿しやすいので、かき混ぜながら飲むのがお勧め。

老化の元凶【AGE】にはどんな害がある?専門医おすすめの「カテキンきな粉ドリンク」とは?

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たんぱく質と糖が加熱されて結びつく「糖化」によって劣化したたんぱく質「AGE」が、老化やさまざまな病気をもたらす元凶として、研究が進められています。AGEの害を防ぐ働きが強いとされるのが、ビタミンB₁、B₆、そしてカテキンです。

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【アンチエイジングのレシピ】食べ物で内側から若返る!おすすめは「青のりきな粉ドリンク」

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たんぱく質が体内で分解されてアミノ酸となり、またたんぱく質として再合成され、筋肉、皮膚、髪、爪、内臓、骨、血管などを構成できる量は、9種の必須アミノ酸の下限で決まります。きな粉のアミノ酸スコアは100=満点。とても優秀なたんぱく質源なのです。【解説】小池佳嗣(ドクター小池クリニック院長)

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【材料】
きな粉…大さじ1
純ココア…小さじ1
牛乳…180ml
ハチミツ…小さじ1
▶︎コップに材料をすべて入れて混ぜる。

【材料】
きな粉…大さじ1
すり黒ゴマ…大さじ1
牛乳…180ml
ハチミツ…小さじ1
▶︎コップに材料をすべて入れて混ぜる。

【材料】
きな粉…大さじ1
ショウガのすりおろし…1片分
牛乳…180ml
黒糖…小さじ1
▶︎コップに材料をすべて入れて混ぜる。

【材料】
きな粉…大さじ1
シナモン…2振り
牛乳…180ml
ハチミツ…小さじ1
▶︎コップにきな粉、牛乳、ハチミツを入れて混ぜ、シナモンを振る。

【材料】
きな粉…大さじ1
ココナッツオイル…小さじ2
豆乳…180ml
メイプルシロップ…小さじ1
▶︎コップに材料をすべて入れて混ぜる。

【材料】
きな粉…大さじ1
甘酒(ストレートタイプ)…180ml
▶︎コップに材料をすべて入れて混ぜる。
※濃縮タイプの甘酒は商品の指示通りに希釈して使う。

【材料】
きな粉…大さじ1
コマツナ…2株
リンゴ…1/4個
ヨーグルト…100ml
ハチミツ…小さじ1
▶︎材料をすべてミキサーにかける。

【材料】
きな粉…大さじ1
バナナ…1本
豆乳…100ml
▶︎材料をすべてミキサーにかける。

【材料】
きな粉…大さじ1
インスタントコーヒー…小さじ1
牛乳…180ml
▶︎きな粉とインスタントコーヒーを入れたカップに温めた牛乳を注ぎ、よく混ぜる。

【若さを保つ食事】石田純一は「きな粉ヨーグルト」を愛食!

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ありがたいことに、僕は64歳という実年齢よりもだいぶ若く見られることが多いのですが、正しい食生活を丁寧に送りながら、年齢を積み重ねてきた賜物ではないかと思っています。良質のたんぱく質をどのように摂取しようか考えているときに、ある友人が教えてくれたのが、「きな粉ヨーグルト」でした。【体験談】石田純一(俳優)

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