美容・ヘルスケア
【最高の健康法】なぜ「朝食抜きの1日2食」は体にいいのか? ポイントは “空腹の時間”
【家族がうつ病になったら】適切な接し方や受診のタイミングを専門医が解説 共倒れにならないための相談窓口も紹介
「嫌なことがあって憂うつな気分」「仕事で失敗して落ち込む」……。そうした感情の沈み込みは、誰でもあるものです。一方で、「うつ病」はれっきとした病気で、医療機関への受診が必要とされます。「憂うつな気分(うつ状態)」と「うつ病」の違いは何でしょ...
【介護技術】排泄・トイレの介助をイラスト図解 自然排便のコツ ポータブルトイレの選び方・使い方も解説
「高齢だから」とか「マヒがあるから」といって、簡単にオムツにしないでください。オムツにする前に、「どうしたら自分でトイレに行けるか」を工夫するのが排泄ケアのポイントです。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表) 執筆者のプロフィール三好...
【サウナ女子が厳選】女性向けサウナのおすすめ5選!美容気分を高めるアイテムまでサウナバッグの中身も大公開
リラックスするのが目的のサウナに大荷物を持っていくのはナンセンスですよね。サウナの達人である「サウナ女子」さんは、普段は少ない持ち物で行くことが多いそうですが、サウナ後に予定がある場合や美容気分が高まっているなどに持っていくお気に入りグッズ...
【女性向けサウナ】初心者が知っておきたい入り方のルールとマナー Twitterで人気の「サウナ女子」が“ととのう”体験を指南
サウナといえば、「おじさんが行くもの」そんな風に思いこんでいる女性は多いでしょう。昨今のサウナブームの影響は女性にも広がっています。今回は、日本全国のサウナや海外のサウナを知りつくした若きサウナー「サウナ女子」さんに、女性がサウナを楽しむ方...
【介護技術】食事介助の基本 正しい食事姿勢をイラスト図解 スプーンの選び方や声かけの仕方も解説
「味覚」は保守的です。小さい頃に食べていたものや味付けを、年を取ってから欲しがるといいます。私は広島出身なので納豆はNGですが、お好み焼きなら週3回でもOK。お年寄りの食習慣を大事にしてください。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表)...
【Emma Sleep】体にフィットし快適で健康的な睡眠を実現 ドイツ生まれの高機能マットレス
Emma Sleep Japanは、ヨーロッパで高い支持を集めている高機能マットレス「エマ・マットレス」の日本向け販売を開始した。弾力性と通気性に優れたウレタンフォームが、体にしっかりとフィットし、不快なムレも抑えてくれるのが特徴だ。 Em...
【三大介護】食事・排泄・入浴はその人の尊厳を守る大切な介助 日々の生きがいを生み出す日常の基本
何げなく繰り返している毎日の「生活動作」にも、ちゃんと生理学的根拠があります。つまり、当たり前のことを、老いや障がいがあるからこそ当たり前にできることが、日常生活の「介護の基本」なのです。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表) 執筆者...
【音声障害のリハビリ訓練】咽頭マッサージのやり方 基本のトレーニング「のーのー発声法」も紹介
水分補給、吸入器によるケアとあわせて行っていただきたいのが、のどのトレーニングです。トレーニングをすることで音声障害の予防・改善になるだけでなく、のどの筋肉である「声筋」を鍛えることができるため、声のアンチエイジングにもなります。【解説】渡...
【介護で大切なこと】介護とはその人の「人生」を支えていくこと 三好春樹さんが解説
人体に関わる医療は、近いうちに人工知能(AI)に代わられると思います。でも、介護はそうはならないでしょう。なぜなら、人体ではなく「人生」に関わるからです。人生に寄りそう「介護」は、いちばん人間的な仕事です。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研...
【音声障害の治療とリハビリ】声が出にくいのは何科に行くべき? 適切な医師・病院の見つけ方
日本において、喉(のど)の専門医はさほど多くありません。耳鼻咽喉科の医師はそれぞれ専門分野を持っており、日々その分野で研鑽を積み、診療にあたっています。ところが、「のど」を専門にしている人は少なく、耳や鼻を専門にしている先生が「咽喉=のども...
【大豆ミートとは】どこで買える?おすすめレシピは?下準備から肉好きを満足させる味つけのコツまで紹介
健康志向の高まりで注目を集める「大豆ミート」。高たんぱくで低カロリーなのにお肉と変わらないおいしさで、コンビニのお弁当やファストフードのハンバーガーなど、続々と新商品が登場しています。今回はスーパーで手軽に購入できる「大豆ミート」を使い、我...
【原因はストレス?】声が出ない・出にくい・かすれる…声の不調は大きく分けて3種類(専門医が解説)
声の不調にはさまざまな種類があります。症状も突発的に起こるものから徐々に起こるものまでさまざまです。自分で判断するのは難しいので、まずは病院で判断してもらうのが治療の一歩になります。【解説】渡邊雄介(山王病院 東京ボイスセンター長) 執筆者...
【パーキンソン病の介護】症状と特徴の理解がポイント 寝返り、起き上がり、立ち上がり、歩行の介助
パーキンソン病の人は、さっきまで階段を上っていたのに、ベッドに横になったとたん「寝返りを打たせてほしい」と言うことがあります。病気の特徴について知らないと、「甘えている」と誤解してイライラしてしまうことがありますが、そうではありません。「体...
レコーディングダイエットをサポートする「体重管理アプリ」のおすすめ2選
ここでは「体重管理アプリ」を2つ紹介する。本格的にダイエットに挑戦するなら、「あすけん」で食事の記録を残すといい。栄養素の偏りなどが把握できるので、食生活を改善しやすい。体重と体脂肪率の記録だけでいいなら、「SmartDiet」というシンプ...
睡眠の質を高める瞑想・マインドフルネスアプリのおすすめ2選
生活リズムが不規則だったり運動不足になったりすると、睡眠の質が低下しやすい。スムーズに深い眠りを得たいなら、瞑想・マインドフルネスアプリを使うのがおすすめだ。「Meditopia(メディトピア)」と「RelaxMelodies(リラックスメ...
【音声障害】声がかすれる 声が出ない(出にくい)治し方や対処法と診断チェックリスト(専門医療機関一覧)
声の不調を放っておくと、場合によっては、声がまったく出なくなったり、命にかかわる状態に陥ったりすることもあるのです。ところが、音声障害は発見されづらかったり、患者さん自身がほかの病気と勘違いしてしまったりして、間違った対策を選ぶ人が多くいま...
【オンライン診療アプリとは】スマホのビデオ通話で医師の診察が受けられる。CLINICSやcuronが代表的!
オンライン診療アプリ代表的なサービスは、「CLINICS(クリニクス)」や「curon(クロン)」。いずれもスマホのビデオ通話で医師の診察を受けられる。また、服薬指導を希望する場合は、自宅に処方箋や薬を郵送してもらえるので知っておくといい。...
【車椅子の選び方】種類と各部の名称 車椅子を選ぶ時のポイント 用途と体格に合わせて安全優先に
車イスはまず、「自走用」か「介助用」かで選びます。自分で動かすのなら、「駆動輪」と呼ばれるタイプです。自分では動かさないで介助してもらうだけなら、駆動輪が小さいタイプのものを選びます。大切なのは「一人ひとりの体格に合わせること」です。【解説...
【自粛疲れ・コロナブルー対策】癒し系家電が注目!ペットのようなロボット・健康アシストグッズなどおすすめ6選
ここでは、ペットのようなロボット、健康をアシストするグッズなど、これで心も体も元気になれる商品を紹介する。最近は、「自粛疲れ」や「コロナブルー」という言葉も出てきた。外で思うように気晴らしができず、人に会う機会も減っている昨今、自宅で心の潤...
【見た目で食べない】ポイントは「わからない不安」を取り除くこと 取り分け方や盛り付け、提供の工夫を紹介
発達障害のある子どものなかには、匂いも嗅がず一口も食べず、見ただけで「食べない」という子どもがいます。そうした子たちは、料理や食材を「名前」ではなく、「見た目」で覚えていることが少なくありません。そのため、切り方や調理法、盛りつける食器、包...
【車椅子介助の基本動作】段差を上る下りる 坂道を上がる下る技術 動くとき 止まるとき 曲がるときのコツを解説
車イスは「ただ押してあげればいい」と思っていませんか。介助する前に、あなた自身が車イスに座って誰かに押してもらってみてください。不安でしかたないはずです。車イス介助には、お年寄りへの「気配り」が必要です。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究...
【JINS MAGNET】パソコン作業の首・肩凝りをケアする眼鏡バンド型磁気治療器をJINSとピップが共同開発!
パソコンを長時間使用するユーザーの多くから声が挙がるのが、眼精疲労と首すじ・肩の凝り。そんな悩みを解消するために、JINSが磁気治療器の老舗・ピップと共同開発したアクセサリーがJINS MAGNET(ジンズ マグネット)だ。 JINSとピッ...
【タニタ】体格による個人差の影響を抑えた正確な測定が行える体組成計
タニタは、デュアル周波数計測技術を採用した体組成計「インナースキャンデュアル」の新製品を発売した。いずれも、同社の体組成計測技術を集約した「TANITA 4C Technology」を搭載しており、体格による個人差の影響を抑えた正確な測定を...
【偏食の理由】 唇や歯の「感触過敏」や「強いこだわり」が原因かも 苦手なものへの対処法や工夫を紹介
発達障害のある子どもの偏食では、食べられる物が極端に少なく、健康状態に支障が出るケースもあるため、支援が必要になります。こうした偏食は、子どもの「わがまま」や親の「しつけ」のせいではなく、口腔機能の発達状態や、感覚に対する強いこだわり、認知...
【アテックス】独自形状で首と頭をホールドしストレートネックをケアする枕
アテックスが、ストレートネック対策用の枕「睡雲まくら AX-BDA605iv」を発売した。この枕は、独自形状で首と頭をホールドし、頸椎を自然なカーブで支えてくれるので、睡眠中にストレートネックのケアをすることができる。 アテックス 睡雲まく...
【偏食改善の基本】まずは子どもの状態を把握することが大事 「何に困っている?」「今後どうしたい?」を確認しよう
発達障害のある子どもの偏食への対応を行うとき、気になるところから対応したり、子どもが食べるよう駆け引きを行うだけでは、その場限りの対処にしかなりません。本当の意味で偏食を改善するためには、栄養状態、発達、口腔機能、感覚など、子どもの状態を把...
【子供の偏食】親のせいじゃない 「なぜ食べられないのか?」を探って「食べられるもの」を増やそう
発達障害のある子どもたちのなかには、偏食のために「食べられるもの」が限られてしまい、栄養バランスが崩れたり、食事の時間が楽しめなかったりするケースがあります。家族も、さまざまな工夫や労力が報われずイライラしたり、「親のせい」といった偏見に苦...
【介護技術】車椅子 移乗介助の基本動作 正面からの移乗はNG ベッドから車椅子へ移乗するときのコツ
ベッドから車イスに、車イスからイスや便器に移ることを「移乗」といいます。正面に向かって移乗しようとすると、体を反対向きにする、難しい動作が必要になります。体の回転が少なくてすむ「工夫」をしましょう。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表...
【介護技術】歩行介助の基本動作と注意点 杖歩行・階段の上り下りのコツをマヒの左右で解説
「歩行の介助」というと、お年寄りの両手をつかんで前方へ引っ張ろうとする人がいます。でも、これでは、お年寄りが一方的に引っ張られていることになり危険です。介助者はお年寄りにとっての“杖”になるべきです。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代...
【小豆スープの作り方】あずきの煮汁を使ったダイエットレシピ 美味しく飲むためのコツを紹介
古くから日本人になじみの深いアズキ。実は、優れたダイエット&健康食材だとご存じでしょうか? 甘いあんこのお菓子も魅力的ですが、アズキを煮たときの煮汁が実は重要。食前に飲むだけでダイエット効果が抜群です。むくみも取れるので、小顔になったり、お...
【介護技術】床に座らせる介助 「寝返りから歩行まで」動作の流れがわかるチャートを紹介
床からの立ち上がりと同じく、「床に座る」という動きも和式の住居で生活するためには欠かせない動作です。介助者は、両手を前から持ったり、後ろから抱くようにしてお尻からドスンと下ろそうとしないでください。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表...
【介護技術】床からの立ち上がり介助 基本動作とポイント 後ろから真上に引き上げないこと
「自然な立ち上がり」の動きを知らないと、つい脇の下に手を入れて持ち上げようとしてしまいます。介助者にはお年寄りの全体重がかかりますし、お年寄りも力いっぱい肩を引き上げられるので、痛くて嫌がります。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表)...
【健康管理アプリ】低気圧の到来を教えてくれる「頭痛ーる」がおすすめ 体調把握やスケジュール調整に便利
今回は、低気圧不調や気象病の紹介と、低気圧時の頭痛対策に活用できるスマホアプリ「頭痛ーる」の機能や利用方法などにも触れていきます。天気が悪いとき、頭痛やだるさ、めまいなどの体調不良を覚える方は少なくありません。筆者もその一人で、雨の日は調子...
【介護技術】椅子に座らせる介助 基本動作とポイント 背の高い介助者は「腰痛」に気をつけよう
座るときは、「抱いたまままっすぐにイスに座らせればいい」なんて思わないでください。それでは、介助者にお年寄りの全体重がかかり、お年寄りは「全部介助」されることになってしまいます。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表) 執筆者のプロフィ...
【老人性うつ】高齢者うつの特徴とチェック項目 認知症との違いは?家族は何ができる?相談窓口や受診機関も紹介
「うつ」というと、「働き盛りの人がストレスにさらされて陥る症状」というイメージがあるかもしれません。しかし実は、高齢者にも多く起こるといいます。コロナ禍で人との交流が減り、うつ状態になる人も増えているようです。筆者も、離れて暮らす老親の様子...
【フィリップスの新商品】2021年は「ヘルス分野」に注目!イビキ対策や電動マスク、家庭用AEDなど気になる商品盛り沢山
2021年のフィリップス・ジャパンの最大事業は、医療のデジタル化の推進だそうです。それに準ずるヘルス分野も大きな注目を浴びています。コロナ禍だからこそ、気になる新商品も続々登場しています。高性能な電動マスクをはじめ、睡眠用のデバイス、そして...
【介護技術】イスからの立ち上がり介助 基本動作とポイント「立ち上がりやすい」介護用品も紹介
「起き上がり」と同じく、「イスからの立ち上がり」でも、まっすぐ「直線的」な動きをしている人はいません。立ち上がりの様子を連続写真で確かめてみると、頭の動きが独特の曲線を描いているのがよくわかります。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表...
【介護技術】寝かせる介助 「寝る」動きの基本動作と介助のポイントを三好春樹さんが解説
「寝かせる」介助は、重力に任せればいい訳ではありません。「起き上がりの動作」を逆にたどってもらえば、100歳を過ぎたお年寄りでも自分でできるはずです。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表) 執筆者のプロフィール三好春樹(みよし・はるき...
【脳梗塞予防レシピ】食事のコツは減塩・NOを増やす・よい油 こまめな水分摂取も大事
脳梗塞にならないためには、過食を避けて塩分を控えめに。さらに、血管をやわらかく保つうえで、NO(一酸化窒素)を作るL-アルギニンやビタミンB群の葉酸を摂取することが推奨されます。今回はNOを増やすのに役立つレシピをご提案します。【解説】森本...
【子宮頸がんワクチン】受けるべきか 副作用は?無料接種の対象年齢は?接種率低下の原因から最新研究まで徹底調査
体のあらゆる部位で発生するがんのなかで、子宮頸がんは、HPV(ヒトパピローマウイルス)というウイルスの感染がきっかけで起こることがわかっています。感染を防ぐにはワクチンの接種が有効とされますが、現在の日本では接種率が1%未満です。横浜市立大...
【エレコム】目標体重設定機能と顔文字機能を搭載したスリムボディの体組成計
エレコムの体組成計「ECLEAR体組成計 HCS-FS03」は、目標体重と現在の体重の差を表示する「目標体重設定機能」を搭載。モチベーションを維持しながら、ダイエットや健康管理を行える。達成度合いをアイコンで示す「顔文字表示機能」で、視覚的...
【介護技術】起き上がり介助の基本 楽に動ける最適な「腕の角度」を見つけよう
腹筋を使って「直線的」に起き上がる力任せの動きは、筋力が強い若い人にしかできませんね。お年寄りの「自発的動作」を引き出すよう介助しましょう。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表) 執筆者のプロフィール三好春樹(みよし・はるき)1950...
【マインドフルネスとは】ストレス解消・精神的安定をもたらす「心の状態」 コロナ渦の今だから知りたい実践方法
マインドフルネスの定義は様々ですが、短く言うと「今、ここに在ること」です。約50年前にアメリカで始まったマインドフルネスは、ストレス解消、精神的安定のみならず、身体的に緊張や痛みが和らぐことも証明されています。ヨガインストラクターの私も実践...
【Waterpik】歯に詰まった汚れをジェット水流で吹き飛ばすデンタルケア機器
ヤーマンは、米・Waterpik社製のデンタルケア機器「ウォーターピック」の国内販売を開始した。高圧ジェット水流を使って、歯間や歯周ポケットの汚れを取り除くのが特徴。当てた部分のプラーク(歯垢)を最大99.9%除去できる。 Waterpik...
【介護技術】寝返り介助の基本動作 ポイントは「ひざ・腕・頭」をいっぱいに上げること
夜中に何度も起こされる寝返りの介助は大変ですね。でも「寝返り動作の3要素」を知るだけでグンと楽になります。力を入れずに、指1本でできる目からウロコの介助法を紹介しましょう。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表) 執筆者のプロフィール三...
【不眠症と食事】おすすめの食べものは「腎」を強くする食材 東洋医学から不眠の原因を考える
睡眠不足が続く人を、漢方では「腎」が弱っていると考えます。「腎」にダメージを与える行動を「久立」と呼び、立ち仕事が多いことを表します。起きている時間が長く夜更かししがちな点も。睡眠の質を高め成長ホルモンの分泌を促したり、体内時計を整えたりす...
【介護の役割】介護の基本的な考え方 できること最大限に活用して「その人らしい人生」を一緒に作ること
老いや障がいに関わる「介護」は、できないことに焦点を当てるのではなく、できることを最大限に活用して、その人らしい生活ができるようしていきます。「その人らしい人生」を一緒につくっていくのが、介護の役割です。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究...
【フィリップス・ブリーズマスク】N95レベルの高性能フィルターと電動ファンを装備した次世代型マスク
「ブリーズマスク」(フィリップス)は、あごまわりのVラインを美しく見せるアジアンフィットの3Dデザインだ。また、長さ調整ができるゴムひもによって、高い密着感を実現している。電動ファン部は充電式(マイクロUSB使用)。連続使用時間は約2〜3....
【便秘解消と食事】おすすめの食材・NG食材一覧を紹介 東洋医学から便秘の原因を考える
便秘や下痢をしやすい人を、漢方では「肺」が弱っていると考えます。そして、「肺」にダメージを与える行動を「久臥」と呼び、怠けて横になる状態を表します。深呼吸しながら、公園の植物や海岸の砂などに触れたり、素足で歩いてみたりすると気分転換になりま...
【お正月太り解消ヨガ】ぽっこりお腹に全集中で挑め!簡単・自宅でできるポーズをヨガインスタラクターが指南
年末年始の食べ過ぎ、運動不足でお腹がぽっこり出てきてしまった…今回はそんなお悩みの方のためにお腹に効くヨガのポーズを4種類ご紹介します。正しいポーズを取ることで、お腹の引き締め以外にも、姿勢の改善やシェイプアップなど嬉しい効果がたくさん期待...
【冷え症改善と食事の関係】おすすめの食べものは「脾」を強くする食材 漢方から考える冷え症対策
漢方では、冷えやすい人は「脾」が弱っていると考えます。「脾」にダメージを与える行動を「久坐」と呼び、長時間座りっぱなしでいることを表します。猫背になり内臓を圧迫することで、代謝や血流が低下して体が冷えます。食事では、温かいスープで消化を助け...
【血流改善と食事】おすすめの食材・避けたい食べもの一覧 東洋医学から血行不良の原因を考える
同じ姿勢でいることが多かったり、貧血気味だったりして血流が悪い状態を、漢方では「心」が弱っていると考えます。「心」にダメージを与える行動を「久視」と呼び、目を酷使することを表します。スマホ画面だけではなく、身の回りにも目を向けてみましょう。...
【ストレス対策と食事】おすすめの食べものは「肝」を強くする食材 東洋医学からストレス解消を考える
ストレスの影響を受けやすい人を、漢方では「肝」が弱っていると考えます。心も体も余裕を持ってゆったりと過ごし、アロマオイルなどで嗅覚に働きかけ、神経を癒してあげることが大切です。酸味のある食べ物や柑橘系など香り高いものは「気」の巡りを改善する...
【介護の大前提】全介助の前に まずは「自立」の方法を考えよう 最小限の手助けで自立を促すことが大切
できないからといって、すぐに介助しないでください。どうしていいかわからないなら教えてあげる、時間がかかるなら待ってあげることが、介護の大前提です。できないと決めつけて全介助にするのは待ってください。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表...
【五行説の性質】五臓の働きと「食べもの」との深い関係 肝・心・脾・肺・腎と病気を考える
漢方では、全身のバランスを整えることを目指します。その結果、主要な症状を治そうとすると、思ってもいなかった他の不調も連動して改善することができます。具体的には、人間の体を「肝・心・脾・肺・腎」の五臓に分類します。五臓はそれぞれが連携して、「...
【未病とは】東洋医学では「未だ病気ではない」けど病気に向かっている状態 「なんとなく不調」の原因を考える
ダルさが抜けなかったり、感情がコントロールできなかったり、やる気が急になくなったり……ということは、みなさん感じたことがあると思います。東洋医学(漢方)では、このような状態を「未病」と呼びます。漢方は「未病」の治療を得意としています。病気に...
【介護技術の基本】スムーズな介助は「曲線」に沿うこと 力を入れず 自然な動きを邪魔しないように
機械は、最短距離を「直線」で動きますが、人の動きには独特の「曲線」が生じます。これを「生理学的曲線」と呼び、“自然な動き”を意味します。この曲線に沿って介助すれば、力はほとんど必要ありません。【解説】三好春樹(生活とリハビリ研究所代表) 執...
【介護技術】介護・介助のコツはパワーではなく「バランス」が大切 介護者も腰痛の症状から解放される
人の動きは筋力によるものだと思っていませんか? それは誤解です。人が動くときに大切なのは「バランス力」です。だから生活行為を助ける介助も、筋力ではなく、バランス力を使わなければなりません。【解説】三好春樹(理学療法士) 執筆者のプロフィール...
