暮らし・生活・ペット
〈お菓子の家キット〉憧れの「コアラのマーチ」おかしハウスを作ってみたら今にも倒れそうな家が…でも大満足!
【e-tool】BRUNO初のe-bikeが登場!チャイルドシートも取り付け可能!
BRUNO bikes(スイス)から、同社初となるe-bike「e-tool」が発売された。自転車でキャンプや家族で自転車旅、ちょっとした遠出など、さまざなニーズに応えてくれる。アシストユニット部には、安心のシマノ製最新モデルを採用している...
〈朝たん〉たんぱく質はいつ摂るのがよい? 筋肉増強には朝たんぱく質を摂取するのがおすすめ
たんぱく質は「食べ溜め」できません。特に、夕食と朝食の間は時間が空くため、朝、体はたんぱく質に飢えている状態です。NHKの生活情報番組『ガッテン!』では、体がたんぱく質を必要としている「朝」に、たんぱく質をしっかり摂ってアミノ酸を補給するこ...
【電熱ウェア・電気毛布の洗濯】水洗い可能?洗濯機は使える?冬の流行アイテムのメンテナンスについて
冬に手放せないのが、電気毛布や最近流行の電熱ウェア。ヒーターウェア、ヒートウェアなど呼ばれ方はそれぞれですが、電線が張り巡らされたウェアで、これがすこぶる暖かい。しかし、1ヶ月も毎日使っていれば気になるのが汚れ。電熱ウェアや電気毛布は、電気...
【グッドデザイン賞2021】スタイリッシュで機能的な「雑貨」を紹介 プレゼントにもオススメの7選
優秀なデザインに送られるグッドデザイン賞。厳正な審査を経て選ばれた「Gマーク」製品は、どれも魅力的で優秀なものばかり。2021年のグッドデザイン賞に輝いた雑貨の中から、気になるアイテムをピックアップして紹介します。 暮らしや社会をよりよくす...
〈2週間でお腹痩せ〉腹筋トレーニングのやり方 短期間で腹直筋・腹斜筋・腸腰筋を鍛える
「5秒腹筋」は1回5秒のトレーニングで、これを10回くり返すことを1セットとしています。2週間でその成果を出せるように、1日に1つのトレーニングを数セット行うことを定めています。単に回数をこなすことが目的のトレーニングではありません。あせら...
〈大人の発達障害〉気分が落ち込む・不安になる・マイナス思考に陥る|二次障害を解決するヒント
失敗体験や叱責を受けた体験を重ね、自己否定感が強まるうちに、不安障害、うつ病など、いわゆる精神疾患を併発することもあります。発達障害のある大人には、こうした二次障害が起こりやすい点も注意が必要です。マイナス思考との付き合い方、不安やイライラ...
【ダイソー・オーブントースター用スチーム皿】トーストが「外サク中フワ」になる?食パン2種で焼き比べてみた
バルミューダに代表されるスチームトースター。トーストが劇的に美味しくなると評判ですが、トースト派ではない我が家では、毎日使う訳ではないトースターに3万円近い出費はできません。しかし、先日ダイソーでみつけた「オーブントースター用スチーム皿」は...
【オーディオセッティング】バイワイヤリング端子のつなぎ方は?アンプとプレーヤの接続方法は?
一般的なのは、+端子と-端子が一組みのシングルワイヤリングですが、それをH=高音用とL=低音用に分けた「バイワイヤリング」対応スピーカーが増えています。二組みのスピーカーケーブルが必要になりますが、ワンランク上の機器になったようなクオリティ...
〈たんぱく質と筋肉の深い関係〉プロテイン摂取は筋トレの前?後?BCAAって何?|イラスト図解
体の中で毎日進行している筋肉代謝。筋肉量を増やすには、分解される量より合成される量を多くする必要があります。そのためにはトレーニング、たんぱく質、休養が欠かせません。また「筋トレ中は、高たんぱくで脂質の少ない食事を」といわれるのはなぜでしょ...
【人とのかかわり】人脈作りや「飲みニケーション」は興味なし 大事なのは「縁」と「ご近所づきあい」
新型コロナウイルス感染症が蔓延し、「ステイホーム」が叫ばれるようになりました。これまで億劫だったイベントが軒並み中止になったことで、「ラッキー!」と思っているかたもいらっしゃるのではないでしょうか。無理を強いられずにお互いが心地いい、ほどほ...
【レコードプレーヤー入門】セッティングから再生方法までわかりやすくレポート
レコードプレーヤーのセットアップは、ターンテーブルを取り付け、カートリッジを装着して、ウエイトでアームの水平バランスを取って…と、一見煩雑に思えるが、実際は説明書どおりに進めれば簡単。安心して始めてみよう。 水平な場所に置いて、一つずつ順に...
【冬のエアコン暖房】室内が乾燥する理由は?乾くのを抑える方法は?
エアコンが、これだけ普及してもエアコン暖房を嫌う人がいます。理由は「乾燥」です。このため、他の暖房器具をわざわざ入れる人も多いです。しかしもったいないではありませんか。では、どうすればいいのかを今回はレポートします。 なぜ、エアコン暖房は乾...
【ダイソー・炊飯マグ 1合用】レンチンで炊飯器より美味しくもっちり!食卓でも違和感のない陶器製
まだ使ったことのない100均の電子レンジ調理器をみつけると、試してみたくてしょうがない筆者。「電子レンジで炊飯なんて、きっとパサパサになってしまう」などと思っていましたが、ダイソーの「ご飯一合炊き」(税込110円)を試して以来、価値観が18...
【MM型orMC型】レコード再生まずはここから!カートリッジおすすめモデル4選
レコードを楽しむとき、スピーカーとともに、最も大きく音質を左右するのがカートリッジだ。スピーカーを交換するよりもずっと手軽だが、国産あり、海外製品ありで、価格もピンキリなのでどれを選べばいいか迷ってしまう。ここでは、「エントリー向けのMM型...
〈敵か味方か〉たんぱく質の摂取とダイエット効果の関係 脂肪になりにくい栄養素|PFCバランスが重要
「太る」「やせる」は体に出入りするエネルギーのバランスで決まります。摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太ります。たんぱく質をとれば当然それなりのエネルギーを摂取することになりますが、エネルギー消費の要「基礎代謝アップ」のカギを握るのも...
〈発達障害と日常生活の困りごと〉身支度に時間がかかる 何をやるにもモタモタ|解決のヒント
家を出るまでにたっぷり時間があったはずなのに、なぜか出発の予定時間を過ぎてしまうというのも、発達障害のある人にはよく起こることです。何を着ていくか、何を食べるか迷ったり、途中で別のことをし始めたりと、滞りが生じやすいのです。ここに時間感覚の...
【Miles(マイルズ)とは】あらゆる「移動」に価値を与えるアプリ クーポンや割引コードと交換できる
2021年10月21日に日本でローンチされたばかりのアプリ「Miles」。シリコンバレー発の、「すべての移動でマイル(ポイント)がたまるアプリ」として今注目を集めています。実際に利用してみた感想や、利点などをレポートしていきます。あらゆる移...
【レコードプレーヤーの選び方】注目モデル10選!国内・海外メーカーの特徴と主要ラインアップ
モノを選ぶ場合にはまず商品知識が必要。どんなタイプがあり、グレードはどうなっていて、どんなメーカーが作っているのか……。レコードプレーヤーの場合は、ブランドごとの伝統やポリシー、特徴的な技術、そして主要な製品ラインアップを知ること。ここでは...
〈お腹痩せ即効〉5秒!腹筋トレーニングとは 腹横筋・腹直筋・腹斜筋・腸腰筋の位置と役割を知って鍛える
「5秒腹筋」の特長は「簡単なポーズを持続するだけでOK」ということ。つまり上体を起こす動作をくり返す、腹筋運動のような激しい運動はいっさい行わなくてよいのです。5秒腹筋はシンプルで覚えやすく、思い立ったときにすぐにできるというメリットがあり...
【若者との接し方】無理に混ざる必要なし!敬語でさりげなく会話して出しゃばらないのが「きみまろ流」
昭和の時代は、みんないっしょにテレビを見ていました。みんなが1つの話題を共有できた時代があったのです。しかし、今は一人ひとりが楽しむ時代。若者に大事なことを教えようと熱を込めて話しても、説教にしか聞こえません。若い人との接し方について、書籍...
【レコードプレーヤーの基本】LP盤・EP盤の違いは?フォノイコライザーやカートリッジって何?
レコード盤は、基本的に記録時間によって、30センチのLPと17センチのシングル盤に分類できる。再生時にはフォノイコライザーが必須だが、最近は内蔵プレーヤーも増えている。カートリッジとは、簡単にいえばレコード針のことだ。いい音で末永く楽しむた...
〈必要量〉たんぱく質は一日にどれくらい摂ればよい? 卵は1日に何個まで?コレステロールの心配は?|図解
厚生労働省が策定した、たんぱく質の日本人の食事摂取基準には「推定平均必要量」「推奨量」「目標量」が示されています。「目標量」は生活習慣病を予防するための指標となりますが、体格や身体活動レベルによっても適切な量は変わってきます。たんぱく質の必...
【超高級トマトジュース】360mlなんと2,040円!高糖度トマトのみを濃縮した珠玉の一杯を飲んでみた
筆者の住む北海道千歳市有数の買い物スポットと言えるのが、実は新千歳空港です。旅行客だけではなく、地元の方もご飯を食べていたり、ショッピングを楽しんでいたりするわけです。そんな新千歳空港で筆者が見つけたのが、北海道興農社の「高糖度あまえっこ濃...
【会員制個室サウナ】ロウリュ―ランドの魅力を徹底レビュー 「ひとり」を楽しむ仕掛けが盛りだくさん
今回は10月18日にグランドオープンを果たした川崎の完全会員制プライベートサウナ「ロウリューランド」について、気になる場内の様子やセッティング、システムなどをまとめてご紹介します。「ひとりサウナ」をコンセプトとした注目の新店への突撃レポート...
【朝の時短】お弁当作りに超便利!ワーママ御用達「センターエッグトリプルパン」を使ってみた
お弁当作りの時短アイテムとして知られている「センターエッグトリプルパン」の正直なレビューを、ご紹介します。毎日のお弁当作りにうんざりしている人、少しでも調理にかかる時短を実現したいワーママさんは、ぜひ参考にしてくださいね。 時短がすごい「セ...
〈発達障害の仕事術〉人の話・相手の言葉を理解しづらい|対人関係の困りごとを解決するヒント
発達障害の特性から、相手の言葉を理解しづらいことがあります。口で言われただけでは理解が追いつかない、あいまいな指示がわからない、急に話しかけられると聞き取れないなど、耳で情報をとらえるのが苦手なのかもしれません。対人関係に影響する特性や解決...
【rekordbox】無料でPCDJデビューできる!プロも利用するDJソフトの導入法と基本的な使い方
この記事では、無料プランから使用できるPCDJソフト「rekordbox」について、導入メリットや初期設定など基礎的な事柄を中心に解説します。クラブで活躍するプロも実際に利用しているデファクト・スタンダードな高機能ツールですが、趣味でDJを...
〈たんぱく質とは〉働きと役割・たんぱく質不足のリスクを簡単にわかりやすく解説します|イラスト図解
筋肉、内臓、皮膚、毛髪……。これら体のパーツの大半がたんぱく質から構成されているということを知っていますか? 体を正常に動かし、健康を維持するために日々はたらいているホルモンや酵素、抗体も、たんぱく質でできています。体をつくり、維持し、動か...
【夫婦の倦怠期】夫の顔を見ただけで副反応……冷めた妻と濃厚接触圏内に近づくには
長年夫婦を続けていると、倦怠期が必ず訪れるものです。家庭によっては、年がら年中倦怠期、という夫婦もいらっしゃるかもしれません。法律事務所に離婚の相談をするのは、半数以上が女性だそうです。奥様から「離婚しましょう」と言われるのが怖い、家にいて...
〈クリスプサラダワークス〉レジ会計のないサラダ専門の販売店 オーダーのやり方やメニュー・店舗一覧を紹介
11月1日、東京駅前丸ビルの地下1階のお弁当売場にたくさんのサラダが整然と詰め込まれた大型の冷蔵庫が登場した。これはレジ会計のないサラダ専門の販売店。これを営むのは「CRISP SALAD WORKS(クリスプ・サラダワークス)」というサラ...
【Discord(ディスコード)の楽しみ方】SNS疲れが生んだ半クローズドな快適空間 活用法と注意点を紹介
今回は、日本でも徐々に広まりを見せるコミュニケーションツール「Discord」についてご紹介します。昨今は、SNSのオープンなコミュニケーションを超えた、新たな交流が活発化しつつあります。それを踏まえ、コミュニケーションツールの革命的存在で...
〈大人の発達障害〉人間関係のトラブル 対人関係・人付き合いの「困った」を解決するヒント|自分の話ばかり
発達障害がある人の多くは対人関係の悩みを抱えがちです。衝動性の特性があると、相手の話の結論を先に言ってしまったり、自分の話を始めたりすることがあるでしょう。ワーキングメモリが不足している場合は、頭に浮かんだことをすぐに伝えようとします。人の...
【J1王者】川崎フロンターレはなぜ風呂桶を掲げるのか フロ桶の歴史を振り返る
今回は、Jリーグで圧倒的な強さを誇る川崎フロンターレの「フロ桶」をご紹介します。はい、見間違いでも書き間違いでもなく「フロ(風呂)桶」です。J1王者でサッカー日本代表にも数々選手を送り出すフロンターレには、優勝するたびに「フロ桶」を掲げる変...
【パン以外】ホットサンドメーカーレシピ コンビニ食材のおにぎり・おつまみ・スイーツを焼いてみた!
今回は、ホットサンドメーカーを使ったアレンジレシピをお届けします。今、ホットサンドメーカーで、「パン以外」のものを焼くことがひそかに流行中です。肉巻きやら、ハンバーグやら、ピザやら、ライスバーガーやら。確かにおいしそうではあるのですが、ホッ...
〈食材〉たんぱく質の量が分かる一覧表|たんぱく質のしくみ
食材に含まれる可食部100gあたりのたんぱく質量、脂質量、炭水化物量を紹介します。 監修者のプロフィール佐々木一(ささき・はじめ)理学博士。山形大学理学部生命学科卒業後、名古屋大学理学部大学院生物学専攻修了。乳業メーカーの研究員を経て、神奈...
【熟年夫婦の過ごし方】昔ラブラブ、今デブデブ……少しのダメは我慢して助け合いの精神で
長年夫婦を続けると、残念ながらラブラブな状態は続きません。確かに「ほやほや」な時代は過ぎましたが、好きなところが何一つ消えたわけではないでしょう。「冷めてもおいしい」関係の続け方について、書籍『我が家は前からソーシャル・ディスタンス』著者で...
がんサバイバー・石井直方さんが気づいた「筋肉」と「がん」の関係|いのちのスクワット
「筋肉をしっかり維持しておくことが、いのちを助ける大きな力となる」。大腰筋の太さが回復の重要なカギとなるように、いかに日頃から筋肉を鍛えているかが、いざというときにも生きてきます。筋トレが大きな手術の成否を左右する要因のひとつとして認められ...
〈発達障害の仕事術〉ミスが多い・繰り返す すぐに忘れてしまうを解決するヒント|仕事の困りごと対策
気をつけようとしているのに、ミスしてしまうことが多い。その理由はさまざまな特性による要因が重なっています。口頭で言われたことや、頭に思い浮かんだことを、一時的にとどめておく記憶の働きを「ワーキングメモリ」と言います。発達障害がある人はこのワ...
【ZOZOグラスとは】私はブルべ?イエベ?パーソナルカラーがわかる話題の眼鏡を試してみた!使い方や気になる精密性は?
ファッション通販サイトのZOZOTOWNが出しているパーソナルカラー診断ツール「ZOZOグラス」を試してみました。パーソナルカラーはおしゃれやメイクを楽しむ上で欠かせない要素です。自分の肌色がわからない人、似合うメイクや髪色が見つからない人...
【ポータブル電源】安全性の高いリン酸鉄リチウムバッテリーを使用!EXHEART ポータブルパワーステーション「ESPL-1200G」
ハート電機サービスは、ポータブル電源の新製品として、災害時にも安心・安全・長寿命で環境に配慮したEXHEARTポータブルパワーステーション「ESPL-1200G」を発売した。資源が豊富で安全性に優れたリン酸鉄リチウムバッテリーを使用すること...
【減煙グリルプレート】焼き肉専用「肉祭り Bamboo」でステーキ肉を焼いてみた!サーロイン・シャトーブリアン・カルビを食べ比べ!
アピックスコーポレーションから、肉焼きの為のグリルプレートとして、自宅で肉焼きが楽しめる減煙グリルプレート「肉祭り Bamboo」なる製品が発売された。今回、この新製品を試す機会を得たので、実際に我が家でステーキ肉を用意して試してみた。使い...
【綾小路きみまろ】時間を持て余した私は‟農耕接触”の日々!土に還る前に土いじり
コロナ疲れに自粛疲れ。「いい加減にしてくれ!」と、誰かに八つ当たりしたい気持ちにもなるような時代に生きていると、知らず知らずのうちにストレスがたまります。こういう時代だからこそ、大いに笑えて心も癒やされる生き方のコツや、コロナ禍での過ごし方...
【LINEマンガ】韓国WEB漫画がアツい!筆者おすすめファンタジー作品はコレ!
アニメ化や実写化が決定するなど、韓国WEB漫画の勢いが増しています。気になっている方も多いのではないでしょうか。そこで本記事では、LINEマンガで連載されている韓国WEB漫画の中から、おすすめしたいファンタジー作品を2つピックアップ。どちら...
筋肉博士・石井直方さんが2度のがんから生還して考えたこと 大腰筋の「太さ」の重要性
がんによって筋肉が落ち自身の衰えに愕然として、このままではいけないと入院生活や手術前後にも、病室や無菌室で体を動かせる機会があればスクワットを続けた、東京大学名誉教授の石井直方さん。がんサバイバーになって気づいたことや考えたこと、また、大腰...
〈発達障害の仕事術〉時間管理ができない 見積もりが甘い 遅刻対策のヒント|工夫で解決する仕事の困りごと
誰しも仕事で悩むことはあるものですが、発達障害がある場合、その悩みはより大きくなりがちです。しなければいけないとわかっていても、なかなか作業に取りかかれない。あとまわしにしているうちに時間切れに……そんな悩みが発達障害のある人にはよく見られ...
【象印マホービン】なぜ人気?「STAN.」シリーズが好調な理由
毎年のように家電は新製品が出てきます。多くのものは1年でモデルチェンジ。しかし、「どこが変わった!」と言いたいモデルもあります。しかし、そんな中、2019年2月に主要モデルを市場導入された象印マホービンの「STAN.」シリーズは、今だに売り...
〈骨盤を立てる座り方〉正しい座り方でダイエット|イスの選び方やおすすめクッションも紹介
長時間、座り続けていると首や肩、腰にコリや痛みなどの不調を感じることはありませんか? それは骨盤を立てて座っていないことが理由のひとつかもしれません。骨盤を本来あるべきポジションに持っていくことを「骨盤を立てる」といいます。骨盤を立てて座る...
〈SLDタイプ〉読字障害 ディスレクシア・書字障害 ディスグラフィア・算数障害 ディスカリキュリアの特徴|大人の発達障害
「生きづらさ」を感じて、つらい思いをしている場合は、原因を知り改善するための治療を受け、困難を緩和することが大切です。発達障害の治療=特性をなくすことではありません。特性にはよい面もあるので、それをなくすのはもったいないこと。それよりも、困...
【スロトレとは】効果と起源 その仕組み 自重トレーニングの長所|筋肉博士・石井直方さんが解説
私たちの体は簡単には筋肉が太くならないようにできています。筋肉は、ふだん使わないような力で重たいものを挙げてはじめて太くなります。スロトレでは、最大挙上負荷の8割も使いません。低強度の「3割程度の負荷」で効果があります。しかも、少ない反復回...
【グッドデザイン賞2021】文房具おすすめ6選 使いやすく作業効率がアップ プレゼントにも!
優秀なデザインに送られるグッドデザイン賞。厳正な審査を経て選ばれた「Gマーク」製品は、どれも魅力的で優秀なものばかり。2021年のグッドデザイン賞に輝いた文房具の中から、気になるアイテムをピックアップして紹介します。 デザインのプロが選定す...
〈痩せる歩き方〉正しい歩き方でダイエット|靴の選び方・美脚を作るサポートアイテム
「歩く」ことは、日常当たり前の動作のひとつです。前足を踏み出す歩き方だと前ももがパンパンに……。「後ろ脚で押し出す歩き方」に変えると、自然とお尻やコアを使え、短い距離を歩くだけでカラダがポカポカし、全身を使いながら歩けるようになり、前ももが...
〈すべてわかってる〉この美人ネコ なぜかコマ送りみたいに「かくかく」動く|ねこ沼ギャップ萌え
「ネコ」といえば、こたつで丸くなったり、お魚くわえて追いかけられたり、なんとなく「人のそばにいる動物」というイメージです。ところが今、野生のネコ科動物が人気らしいのです。「ネコ科動物?」と首を傾げていたところ、「美しすぎるネコ科図鑑」という...
〈大人の発達障害とは〉社会人になって気づく発達障害の種類と特徴|ASDとADHDの違い
発達障害の原因は脳にあるといわれており、生まれつきの特性によるものです。得意・不得意など発達の凸凹が大きく、生きづらさがある場合に、発達障害と診断されることがあります。大人になって発達障害と診断された人は、幼少期から不注意などの特性はあった...
【足底筋を鍛える】足指スクワットのやり方|基本姿勢と動かし方のポイント
足の指を動かす役割をもつ足底筋は、見た目に動いている指にではなく、主に足裏についています。「足指スクワット」は足指の先だけで支えることで、足底筋に負荷がかかり、鍛えることができます。「足指スクワット」の詳しいやり方やポイントについて、書籍『...
【100均DIY】洋書風収納ボックスを「超簡単」に作る!10分でおしゃれインテリアが完成
洋書風収納ボックスを、100均材料でDIYしてみました。カッターと両面テープさえあればできるため、小学生でも作成可能です。雰囲気のある洋書風デザインをインテリアに取り入れて、おしゃれなな空間作りを楽しんでみませんか。お部屋の見栄えが一段とよ...
〈やせる姿勢〉立ち方を見直してダイエット|骨盤前傾・後傾を改善するストレッチのやり方
「立つ」ことは、最もシンプルな姿勢ですが、普段、無意識に体重をかけている場所によって、カラダのラインは変わってきます。まっすぐに立っているようでも、自分にとって「ラクな立ち方」になってしまいがち。正しく立つだけでやせやすいカラダに変わってい...
スクワットが効果的な理由 “キングオブエクササイズ”と言われるのはなぜ?|スロトレの誕生秘話
私たちの足腰や体幹の筋肉は、加齢や不活発な生活を続けることによって、どんどん弱ってしまいます。30歳から80歳までの間に、普通に生活しているだけで、太もものサイズと筋力は、およそ半分に減ってしまいます。これらの弱りやすい筋肉はすべて、「立つ...
【ダイソー・乾電池式灯油ポンプ】税込み1100円で給油環境が一新!収納ケースと液だれシートも合わせてレビュー
すっかり寒くなりまして、筆者の住む北海道はストーブの必要な季節に突入です。そこで久しぶりに石油ストーブに給油しようと、乾電池式灯油ポンプを取り出したところ、壊れていました。仕方ないので、とりあえず100均で手動式ポンプを購入するべくダイソー...
