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【ストレス対策と食事】おすすめの食べものは「肝」を強くする食材 東洋医学からストレス解消を考える
【五行説の性質】五臓の働きと「食べもの」との深い関係 肝・心・脾・肺・腎と病気を考える
漢方では、全身のバランスを整えることを目指します。その結果、主要な症状を治そうとすると、思ってもいなかった他の不調も連動して改善することができます。具体的には、人間の体を「肝・心・脾・肺・腎」の五臓に分類します。五臓はそれぞれが連携して、「...
【未病とは】東洋医学では「未だ病気ではない」けど病気に向かっている状態 「なんとなく不調」の原因を考える
ダルさが抜けなかったり、感情がコントロールできなかったり、やる気が急になくなったり……ということは、みなさん感じたことがあると思います。東洋医学(漢方)では、このような状態を「未病」と呼びます。漢方は「未病」の治療を得意としています。病気に...
【腹巻きの効果】免疫力を高める生活 おすすめは「おなかを温めること」 腹巻きの選び方を医師が解説
私は、腎臓病の専門医です。体が弱っている透析患者にとって、感染症は命にかかわる重大な合併症です。普通のカゼでさえ、それが原因となって肺炎を引き起こし、命を落とすことも珍しくありません。当然のことながら、特効薬が完成していない新型コロナウイル...
【HSPの対処法】健康・食事編:眠れない、食後だるい、異常に疲れるへの対策
HSPの過敏性は、五感や人の感情、雰囲気だけでなく、電磁波や放射線、気圧、光線、金属、化学製品、薬剤などさまざまです。一度、過敏症を発症してしまうと治すのはとても大変です。刺激の発生を予防し、体内から放出して免疫力をあげる努力が必要です。本...
【HSPの対処法】仕事・職場編:仕事できない、仕事が遅い、急な予定変更でパニックに…への対策
HSPにとっては毎日のほとんどを過ごす、「安全で安心な職場」を得ることは必要不可欠です。不安な気持ちになったら、駆け込める場所があると安心して毎日を過ごすことができます。物理的に移動できない時には、心の中に居場所を用意しておくのもいいでしょ...
【HSPの対処法】苦手な人間関係編:人見知り、友達がいない、人と会うと疲れる、断れないへの対策
自分と他人を区別する精神的な境界線が薄いHSPの場合、他人の心や体に起きたことに過剰に共感したり、他人の問題をまるで自分のものとして体感してしまいます。こうしたことからHSPは意識して精神的境界線を作る必要があります。本稿は『敏感すぎて生き...
【HSPの対処法】生きづらい自分編:自責で否定しがち、マイナス思考、気にしすぎへの対策
対処法は2つあります。「自分が日々を暮らしやすくするための準備をすること」。そして「すぐ疲れてしまう自分へのセルフケアをこまめに行うこと」です。自分を大切にしたり、いたわることは甘えやわがままではなく、生きづらさを減らすために必要な行為だと...
【HSPの診断テスト】26項目のセルフチェック HSPとして生きていくコツも紹介
ここではHSP的な状態の有無を判断するためのセルフチェックを紹介します。以下の26項目のうち自分に当てはまるものをチェックしてください。チェックした項目の数が多いほど、HSP的な気質を持つ可能性があります。例えひとつの項目しか該当しなくても...
【HSSとは?】HSPとは違い「刺激を大いに求める人」 だが実はHSPの3割はHSSとの混合タイプ
繊細で刺激に弱いのがHSPの特徴ですが、これとは異なり刺激を求める性質を持つ人も存在します。それは「HSS」と呼ばれる考え方です。「High Sensation Seeking」の略で、「刺激をおおいに求めること」を意味します。HSPとはま...
【HSPの特徴】繊細で敏感な人(ハイリー・センシティブ・パーソン)に共通する「生きづらさ」を知ろう
HSPにはさまざまなタイプがありますが、共通しているのは刺激に過敏に反応するという点です。その対象が、大多数の人の感知可能な範囲を越えているため、必要以上にエネルギーの消費が多く、疲れやすい状態となっています。本稿は『敏感すぎて生きづらい人...
【HSPとは?】Highly Sensitive Personは病気ではない 先天的な気質「繊細で敏感な人」という意味
HSPとは「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」を略したもので、「とても敏感な人」「繊細な人」の意味です。ふとしたことで敏感に反応してしまうため、生きづらさを感じたりすることがあります。HSP...
【汚部屋】片付けられない人向けの「片付け方」の極意 基本は捨てる・もらわない・置かない
スッキリ片づいた部屋をキープするためには、ちょっとしたコツが必要です。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・かつこ)編集会社勤務を経てフリーライターとして生活情報誌を中心に家計・家事・家族関係などをテーマに執筆活...
【カラーボックス収納アイデア】100均もおしゃれに活用!横置きで雑誌や大型本を整理整頓!
カラーボックスはそのまま使うのではなく、入れるモノに合わせて使い分けしましょう。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・かつこ)編集会社勤務を経てフリーライターとして生活情報誌を中心に家計・家事・家族関係などをテー...
【クローゼット・押入れ収納】ハンガー収納が基本「左寄せして右にかける」徹底で処分服が一目瞭然
クローゼットや押入れは収納スペースが広く便利な場所ですが、奥まで出し入れしやすくするには、工夫が必要です。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・かつこ)編集会社勤務を経てフリーライターとして生活情報誌を中心に家計...
【洗面所収納のコツ】狭いスペースを活かすアイデア 風通しの良い収納で深めのカゴをフル活用
洗面所やトイレなどの収納スペースが少ない所に、使いやすく必要なモノをしまうには収納ワザを使いわけます。ストック品の買い過ぎも注意しましょう。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・かつこ)編集会社勤務を経てフリーラ...
【玄関収納】狭い、一人暮らしの玄関をスッキリ見せるコツ 100均グッズを使ったアイデアも紹介
玄関がごちゃごちゃしていると家全体が散らかっているようにみえます。出さない収納でスッキリ気持ちのいい玄関にしましょう。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・かつこ)編集会社勤務を経てフリーライターとして生活情報誌...
【キッチン収納のコツ】使い勝手を考えた実用的な収納方法 シンク下や引き出しの整理整頓術はコレ!
キッチン収納は使い勝手を考えた収納にすると便利です。使用頻度の高いモノは出しっぱなし収納、出したままでは雑然と見えるモノは放り込める収納など、生活感があふれるモノを「飾りながら」収納&片づけるワザをマスターしましょう。【解説】村越克子・笠原...
【汚部屋がスッキリ】収納テクニック リビングの小物、クローゼットの服は100均グッズが大活躍!
片づかないモノは放り込む収納と出しっぱなし収納で使い分けるとラクチンです。また、出しっぱなし収納をキレイに見せるためにはコツがあります。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・かつこ)編集会社勤務を経てフリーライタ...
【保存版】片付けのコツ 基本はモノの”定位置”を決めること 収納は「入れ物」と「入れ方」が大切
部屋が散らかってしまう最大の原因は、モノの定位置が決まっていないからです。片づけはモノの定位置を決めることからスタートします。片づけの基本のステップとして、家の中のすべてのモノが「戻る場所」を明確に決めておくことはとても重要。一つひとつのモ...
【モノが捨てられない】もったいないという”言い訳”を捨てよう!「いる・いらない」5秒ルールがおすすめ
モノが少なければ、片づけが驚くほどラクになります。モノに向き合い「いる」「いらない」を考えることで、自分にとって何が大切なモノであるかを再確認する機会にもなります。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・かつこ)編...
【ホットクック】一人暮らし向けレシピ 機械が苦手なシニアにおすすめの使い方を紹介!
今や大人気の自動調理鍋「ホットクック」。ファミリー向けのイメージが強い商品ですが、実は単身世帯やシニアにも売れているのです。今回紹介する『ホットクックのからだが喜ぶレシピ』では、こちらも大人気、嫁舅コンビの料理研究家、小林まさみさん・小林ま...
【汚部屋】片付けはどこからやるべき?コツは「流れ」を覚えること 部屋の片づけが簡単にできる方法
効率的に片づけられて、しかも片づいた部屋をキープしやすい「片づけの流れ」を覚えましょう。合理的な工夫で片づけがストレスにならないよう、ズボラ&ラクチンワザをフルに活用します。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・...
【部屋の片付け】運気が上がる!整理整頓と金運の関係を考えよう!
部屋を片づけてモノの置き場所を決めると、ダブり買いが未然に防げムダな出費がなくなります。そして片づいている部屋は掃除がしやすくなり、ラクにキレイを維持することができます。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・かつ...
【汚部屋】片付けられない人の特徴 まずは原因を追求 その心理と対処法を考えよう!
散らかった部屋に不便やストレスを感じたら片づけのチャンスです。まずは自分のタイプを知り、散らかる原因を突き止めます。「片づかない本当の原因を知ること」が片づけの第一歩です。【解説】村越克子・笠原恭子 著者のプロフィール村越克子(むらこし・か...
【Kindle UnlimitedとPrimeReadingの違い】電子書籍の読み放題サービスどれがいい?Amazonの2つのサービスを比較してみた!
Kindleユーザーなら一度は目にするKindle Unlimited(キンドルアンリミテッド )とPrimeReading(プライムリーディング)の両読み放題サービス。読み放題サービスを使いたくても、どちらを選べばいいのかわからず迷ってい...
雑誌『特選街』が創刊500号!伝説の特集記事を掘り起こしてみました
「特選街」スタート当初から一貫しているのが「ベストを選ぶ」という編集方針。新ジャンルやアイデア商品も、特選街の重要なネタである一方で、モノだけではなくメーカーそのものや、そこで働く人々を取り上げることも多かった。 「特選街」は昭和54年(1...
【たった5分で効果を実感!】最短最速で柔らかくなる「トップギアストレッチ」とは?
“柔軟王子”こと村山巧さんは、全国のキッズアスリートがご用達の柔軟美トレーナー。村山さんの手にかかれば、いままで届かなかった理想の柔らかさへ、最短最速で導くことができると評判で、全国からオファーが殺到しています。主にキッズアスリートを見てい...
<魔法のストレッチと私>第4回「ストレッチをきっかけに演奏者としての理想へ」
体に“詰まり”を感じ、思うように演奏できないと悩んでいた久米さん。解決の突破口となったのは、股関節の柔軟性を高める「魔法のストレッチ」でした。【体験談】久米晶子さん 40代・ヴァイオリニスト 魔法のストレッチとは?口コミで話題の人気講座「1...
<魔法のストレッチと私>第3回「ストレッチは自分の体に関心を持つきっかけになる」
ケガをきっかけに体の衰えを実感した井上さん。健康を維持するために何かいいものはないかと探していたとき「魔法のストレッチ」と出会いました。柔軟性が向上したことで日常生活だけでなく仕事にも好影響があったようです。【体験談】井上和明さん 60代・...
<魔法のストレッチと私>第2回「ストレッチをしているとネガティブな思いにとらわれない」
ある日「魔法のストレッチ」を体験した荒木さんは、その効果に1日に2度驚くことになりました。1度目はストレッチの直後に“前屈”が大きく変わったとき。2度目は格闘技の練習に参加したときのことでした。【体験談】荒木慎二さん(仮名) 40代・会社員...
<魔法のストレッチと私>第1回「憧れのヨガデビューも夢じゃないと思えるように」
ひどい反り腰からくる腰痛に悩まされ、整体やマッサージ通いが続いていた高見さん。「魔法のストレッチ」を体験してみたところ、1日で想像以上の変化が起こったそうです。【体験談】高見秀子さん(仮名) 40代・会社員 魔法のストレッチとは?口コミで話...
ソロキャンやおうちキャンプに最適! いま注目のホットサンドメーカーで作る “絶望的に頭の悪い” バズ料理とは
“平成生まれのソロハンター”で、ソロキャン情報も発信するTwitterアカウント「リロ氏」さん。とんかつや餃子など、ホットサンドメーカーで作ったとは思えない、食欲をそそる多彩な料理動画が、“絶望的に頭の悪い”料理と評され、258万回再生を超...
【ストレスを和らげるツボ】人間関係が原因の落ち込み、精神不安やパニックに効果のあるツボの位置と押し方
古代の中国人は身体のなかに「経絡」という「気」の通る通路を見出して、その要所に「ツボ」を定めました。この記事では、人間関係のストレス、パニック・精神不安、スピーチや発表時の緊張に効果のあるツボを紹介します。【解説】斎藤充博(指圧師)本稿は『...
硬いのは関節? ケガの予防になる?始める前に知っておきたい「ストレッチ」3つの真実
しなやかで気持ちのいい体を手に入れるためにストレッチを習慣にしてみませんか? ただし、間違った知識を持ったままストレッチをしてもなかなか体は柔らかくなりません。場合によってはケガにもつながります。ストレッチを行う前に知っておきたい3つの真実...
【自律神経に効果のあるツボ】心と体の疲れを取る「癒やしのツボ」位置と押し方を紹介
最近、疲れが取れなくてつらい――。そんなふうに思う人は多いのではないでしょうか。そんなときに効率よく疲れを取る方法が、東洋医学の考え方のひとつ「ツボ」です。古代の中国人は身体のなかに「経絡」という「気」の通る通路を見出して、その要所に「ツボ...
