美容・ヘルスケア
【5000人以上の柔軟性が改善!】口コミで話題の「魔法のストレッチ」が本になった。
【眼瞼下垂とは】自分でできるチェックリストを紹介 まぶたが下がり視界が狭くなる原因・生活習慣
まぶたは「眼瞼挙筋」によって持ち上げられています。眼瞼挙筋とまぶたの連結が弱まると、眼瞼が下垂することによって交感神経の緊張状態が起こり、肩こり・頭痛・疲労感・不眠・不安障害・うつ・自律神経失調症などの症状が起こります。【解説】金沢雄一郎(...
【酢もやしの効果】短鎖脂肪酸不足の解消に 食前に食べる「ベジファースト」で生活習慣病を予防
実はこの酢モヤシには、皆さんが思っている以上に多くの健康効果が秘められています。重要なのは、短鎖脂肪酸の働きを促すという点です。短鎖脂肪酸は、私たちの体調を整えるうえでとても重要で、病気への感染を防いだり、体じゅうの粘液を作り出したりする役...
【甘酒納豆の作り方】納豆嫌いも食べやすい!腸内環境を整え疲れにくい体質にする発酵食 使用する甘酒は市販でも手作りでもOK
甘酒の材料であるこうじには多くの酵素が含まれ、消化を助けてくれる働きがあります。甘酒納豆を食事にプラスすることで、胃腸の働きを整えてくれることが期待できるでしょう。栄養価も抜群で、納豆と甘酒から、たんぱく質、ビタミン、食物繊維、ミネラルなど...
【一条もんこさん】玉ねぎの皮はおうちカレーを美味しくする隠し味!女王イチ押し「チキンカレーのレシピ」
カレーは自由度の効く料理です。スパイスや食材を変えればアレンジは無限です。タマネギの皮を使うと、カレーの味にコクと深みが出ます。ほぼ毎日、タマネギの皮やスパイスをたっぷりととっているおかげでしょうか。私はいつも元気に過ごすことができています...
体を柔らかくする方法は「脂肪」をつまむこと 深筋膜と筋肉の癒着をほぐせば肩こりの緩和に役立つ
「指で脂肪をつまむだけで、体がやわらかくなる」としたら、皆さんはどう思われるでしょうか。正確には「深筋膜に刺激を加える」のですが、ストレッチなどをした際「体がかたい」と感じるのであれば、深筋膜と筋肉がくっついていることが一因です。【解説】成...
お腹にガスがたまる【ガス溜まり腹痛】解消ポーズはコレ!即効性のある対処法を専門医が紹介
お腹にガスが溜まり痛みを伴う「ガス腹」。あまりの痛みや苦しさに病気かも?と不安に思う人もいるでしょう。ガスの正体は、食事等で飲み込んだ空気や、腸内細菌の活動によるもの。このガスが何らかの原因で増え、腸に溜まることで不快な症状が起こるのです。...
【らっきょうの漬け方】材料の選び方・体にやさしい食べ方を紹介 漢方流「黒酢らっきょう」とは?
なぜ、黒酢ラッキョウには体によい作用があるのでしょうか。私は、黒酢とラッキョウが持つ健康効果によるものだと考えています。黒酢もラッキョウも、血流を高める作用が確認されています。ここでは、漢方から見た体にやさしいラッキョウの食べ方を紹介しまし...
【おならが止まらない…】勝手に出るのは病気?対策に「ガス抜きのポーズ」がおすすめ 食事方法のコツも解説
今回寄せられたお悩みは「病気でないのにおならが勝手に出る」です。アーユルヴェーダでは、おならは「風」のエネルギーの過剰と考えます。この記事では、食べ物からのセルフケア方法と、勝手に出てしまうおならに効果的なヨガ「ガス抜きのポーズ」をご紹介し...
【おならがよく出る】臭いガスの原因は腸の下垂やねじれ ガス腹対策には「スー出し体操」が効果
患者さんの中に「おならがよく出る」「おならが止まらない」「おならが異常に臭い」と訴える方がいます。臭いおなら(ガス)が頻回に出る原因は、腸内で増えすぎた悪玉菌や、腸の下垂による便秘やガス溜まり。この臭いガスにはニトロソアミンなどの発ガン物質...
【さつまいもダイエット】焼き芋を朝食に食べて私は8kg減 無理なく続けやすいから美容に効果的
ダイエットはきつい、つらい、続かないが当たり前と思っていました。それを乗り越えてこそやせられると信じていたのです。でも、焼きイモダイエットは違っていました。「楽しい」「無理がない」「一生続けられる」のが、本当にやせられるダイエットだったので...
【おならが臭い、くさ過ぎる…】病気では?そんな悩みや不安を改善する一番簡単な方法はコレ!
おならは誰でもするもので、決して恥ずかしいことではありません。しかし、自分のおならが人より臭い、または臭すぎるのではないかと悩む方は大変多くいます。おならが臭くなる原因は腸内環境の悪化、特に食生活によって引き起こされる便秘にあります。善玉菌...
【過敏性腸症候群(IBS)の食事】注目の「フォドマップ(FODMAP)」とは ヨーグルトやサツマイモがNGの場合も
「過敏性腸症候群(IBS)」には、下痢型、便秘型、両方が起こる混合型があります。「体質だから仕方ない」と諦めている人も多いようですが、IBSはれっきとした病気であり、適切な治療で改善できます。【解説】石井洋介(秋葉原内科saveクリニック共...
【梅の効能】麹と組み合わせると腸内環境を改善する効果 血糖値の急激な上昇を抑える機能も
果実としての梅は、医学的に見ても、高い健康効果があります。クエン酸は、乳酸を減らし血液を弱アルカリ性に近づけることで、体質改善に寄与します。カリウムやカルシウムなどのミネラルも豊富で、強い抗菌・抗ウイルス作用も有名です。【解説】明星智洋(江...
【座骨神経痛とは】痛みやしびれの原因がわかるチェックリスト 腰に負担をかけない生活のコツ・セルフケア方法を専門医が解説
座骨神経痛とは病名ではありません。腰から下肢にかけて伸びている座骨神経に沿って、しびれや痛みが起こる「症状」です。まずは、医療機関を受診してください。重篤な病気なのか、セルフケアで改善できるのか、医師の診断を受けることが大切です。【解説】田...
【レシピ】酢で夏バテを一掃!ナッツ、昆布、モヤシを取り入れた生活習慣病撃退メニュー
ナッツ、コンブ、モヤシ。いずれも、単独で食べても健康にいい食材ですが、酢と組み合わせるとさらに機能がパワーアップ。さっぱりとおいしいメニューで、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を撃退し、ダイエットや美容の強い味方になります。【料理・栄養計算】...
【更新:オンライン診療とは】システムとメリットは? 新型コロナに適用される?対象の病気や診察料の支払いについて解説
インターネットでパソコンやスマホから診察を受けられる「オンライン診療」。今回、新型コロナウイルスの感染リスクを避けるために暫定的に規制が緩和され、初診であってもオンライン診療が受けられることになりました。厚労省が発表しているオンライン診療の...
【トラック・バイ・アレグリア】8年間充電不要!アプリ連動型ウォーキングシューズ
靴底に充電不要の極小チップ「Q-Chip(キュー チップ)」を内蔵し、スマホと連係できるスマートウォーキングシューズが「トラック・バイ・アレグリア」。歩数、歩行距離、消費カロリーを正確にカウントし、専用アプリに記録できる優れものだ。 8年間...
【らっきょう漬け】黒酢で漬けると血流や心肺の機能を高める効果 医学博士がすすめる作り方を紹介
漢方ではラッキョウは「薤白(がいはく)」と呼ばれる生薬です。西洋医学的に見ても、心肺機能への効果が期待できる成分が豊富です。また、私が黒酢ラッキョウに使用している純米黒酢には、血液中の赤血球のしなやかさを高める力が確認されています。【解説】...
【スマホの除菌方法】新型コロナ対策にもおすすめな除菌グッズを紹介!UVライトやシートを活用しよう
毎日使用するスマホは、雑菌の温床となっているケースが少なくない。一説にはトイレの便器より汚いともいわれ、最悪の場合、病気を引き起こす可能性もある。雑菌を防ぐにはこまめなが手入れが欠かせないが、毎日の清掃は思いのほか手間がかかるもの。必要だと...
【更新:新型コロナウイルス】都道府県別の感染者数 最新情報まとめ 厚生労働省の電話相談窓口も紹介
【2020年5月1日一部更新】世界中で感染拡大を続ける新型コロナウイルス感染症(COVID-19)は、まだ未知の点が多く、人々を不安にさせています。しかし、わかってきたこともあります。正しく知ることで正しい備えができ、感染のリスクを下げるこ...
【麹納豆】医師がすすめる納豆の食べ方 腸内環境を改善し、動脈硬化や肌の老化を抑制する
最近「善玉菌も悪玉菌も、腸内細菌全体の20%以上にはならない」ということが明らかになってきました。善玉菌ばかり大量に摂取しても、20%以上は増えないのですから無駄になります。そこで注目したいのが「納豆とこうじを組み合わせる」というアイデアで...
【疲労回復】疲れが抜けない原因は脳にある? 1分で疲れが取れる「寝たままひざストレッチ」のやり方
私たちは「体が疲れた」と感じますが、実は、疲労しているのは体ではなく脳、特に自律神経の中枢です。「何をやっても疲れが取れない」。その解消法として、脳から疲労をスッキリと取り去る「寝たままひざストレッチ」を、私は提唱しています。【解説】梶本修...
【3Dスーパーブレード PRO】乗ってるだけで効果はある?話題のエクササイズマシンを体験
シリーズ累計30万台を誇る人気のエクササイズマシンの最新型「3Dスーパーブレード PRO」がすごい。従来の上下振動に加え、最大2500回/分の高速振動モードを搭載。三つのモーション(振動、微振動、ミックス)が可能になった。この機会に、体幹ト...
【麹納豆とは】腸を元気にする発酵食 自然にやせてだるさも解消!納豆が苦手でも食べられると人気
私は小さい頃から体が弱く、絶えず健康上のトラブルに悩まされていました。今回ご紹介する「こうじ納豆」をはじめ、こうじや納豆、甘酒などの発酵食品を、食事に多くとり入れたおかげで、私は、長年の不調から解放されました。私はこれを「発酵食の魔法」と呼...
【麹納豆の作り方】発酵食スペシャリストの「最強の腸食」 数あるレシピで一番おすすめ!
若い頃からさまざまな体調不良に悩まされてきた、北村愛さんがたどりついたのが「発酵食」。見違えるほど元気になった北村さんは、「発酵食は、私に魔法の翼をくれました」と語ります。数ある発酵食レシピの中でも一番お勧めのものが、今回ご紹介する「こうじ...
【親指ダイエット】我慢しなくても自然に痩せる?大学教授が失敗を重ね導き出した減量のコツ
どんなダイエットでも開始直後は気合いが入ってるので、無意識のうちに食べる量を制限します。飽きるまでは多少なりとも体重が落ちるんです。それならば「ダイエットしてますねん」という感覚をできるだけ長くキープできれば、必ずやせられるはず……。【解説...
歯の痛みを緩和する「足の反射療法」のやり方 福岡歯科が治療にフットケアを取り入れる理由
歯の反射区は足指にあります。上あごの歯は指の先にあり、下あごの歯は指の付け根にあります。歯が痛いと必ずこれらの足の指のどこかに反応が出ます。誰にでもできる簡単な足の反射療法なので、歯の痛いとき、痛いけれど歯医者に行けないときなどにお試しくだ...
【健診結果の見方】日本は世界基準より厳しい?基準値より「経時変化」を注意して確認しよう
健診や検査の結果を見るときに気になる「基準値」。日本の厳し過ぎる基準によって、実際には健康の範囲内なのに患者として扱われ、不要な薬の副作用でかえって死亡リスクを高めている場合があると、医師が警鐘を鳴らしています。【解説】大櫛陽一(大櫛医学情...
【テレワークの疲れ目に】自宅ですぐ試せる眼精疲労ケア6選!マッサージの方法、目に効く食材、おすすめグッズまで
長引く外出自粛期間。テレワークによる作業環境の変化や、PC・スマホと向き合う時間の増加による「疲れ目(眼精疲労)」に悩む人が急増中。この記事では、今すぐ試せるマッサージ、ヨガから、眼に良い食べ物、眼精疲労を解消してくれるアイテムまで、眼精疲...
【テレワークは疲れる】眼精疲労・疲れ目のケアに ニンテンドー3DS のソフト「EYERESH アイレッシュ」がおすすめ
新型コロナ感染拡大により、長引く外出自粛期間。在宅勤務にともない、慣れない作業環境や、PC・スマホの使用時間の増加で「疲れ目」に悩む人が急増中です。こうした状況を受け、立体映像を見るだけで眼の筋肉「毛様体筋」に作用するプログラムを組み込んだ...
【ヒハツとは】キャベツダイエットの効果を高めるスパイス 冷え性を改善し太りにくい体を作る食べ方はコレだ!
キャベツのダイエット効果については、広く知られています。ただ、キャベツなどの生野菜を大量にとると体を冷やしてしまい、体は脂肪を蓄積しようとします。では、どうすればいいのでしょうか?答えは、「ヒハツ」というスパイスにありました。近年の研究で、...
【ゆほびか6月号】開運寺住職が教える「お金に好かれる最強習慣」ほか 医師推奨「脂肪燃焼キャベツ」や「足やせストレッチ」に注目!
「ゆほびか」6月号の大特集は、「お金に好かれる最強習慣」です。アーティストのHIDEKIさんに書いていただいた2枚の「龍神護符」や、幸せなお金持ち・斎藤一人さんから教わった、邪気を払う特別な「九字切り」、読者モニターで72%の有効率を上げた...
【高野豆腐の健康効果】一日一枚食べればアンチエイジングに役立つ!戻し汁はハンドケアに活用しよう
高野豆腐は、ダイエットのみならず、さまざまな健康効果が期待できます。血中の中性脂肪やコレステロールを減らし、便秘を解消、大豆イソフラボンが更年期障害の症状を予防や改善、カルシウムや鉄は骨粗鬆症や貧血を予防します。【解説】土田隆(よこはま土田...
【舛添要一さん】腰痛の原因は変形性股関節症だった 人工股関節置換術を決断 術前術後のリハビリに「筋トレ」が効果
人工関節の手術を躊躇しているかたもいらっしゃるかと思います。いちばんの原因は、手術に対する不安と恐怖ではないでしょうか。しかし、毎日痛みを我慢して過ごすくらいであれば、私は手術をお勧めします。適切な治療で一日も早く痛みから解放されて、快適な...
【変形性股関節症】早期発見で進行を抑えることが可能 関節の音や違和感がないかチェックしよう
変形性股関節症で股関節の機能が悪くなると、ロコモティブシンドローム(運動器症候群・ 略称=ロコモ)を引き起こす危険性があります。股関節は運動器の中核ですから、その影響は大きいものがあります。ただし、近年は手術(人工股関節置換術など)の飛躍的...
【更新:シャープのマスク】新型コロナ対策で生産開始!いつから買える?価格はどうなる?
家電メーカーのシャープがマスクの生産を開始したことで話題になっています。マスク不足の昨今、一枚でも多い方がいいことは自明です。ところで、このシャープのマスクはいつ頃から店頭に並ぶのでしょうか?そしてお値段はいくらで売られるのでしょうか?家電...
【壮快6月号】12人の医師が勧める「免疫アップ」の極意 ヘモグロビンA1cを下げる「サバ缶納豆」など…今だから読みたい大特集!
今号の目玉は、血圧の改善や筋力アップに役立つ「サバ缶納豆」特集です。良質な油・オメガ3が豊富な「サバ缶」と、腸にいい発酵食品の「納豆」。この2つを組み合わせた「サバ缶納豆」のおいしさにハマる人が続出しています。専門医も絶賛の「サバ缶納豆」を...
【テレワークグッズ】腰痛対策イスやアロマディフューザーが人気!在宅勤務を快適にするリフレッシュアイテム
外出できないストレスや、運動不足など、お悩みも多いテレワーク。そんな中、自宅で使えるリフレッシュアイテムが人気沸騰中です。この記事では、テレワークに合わせて人気を博している話題のリフレッシュグッズを幅広くご紹介。 あなたのテレワーク、快適で...
【高野豆腐ダイエット】糖質カットで痩せにくい人におすすめ 粉豆腐を使ったパウダーの作り方
高野豆腐には、内臓脂肪や中性脂肪を減らす成分がたっぷり含まれています。また、リバウンドしてしまう大きな原因に、無理な減量による筋肉量の低下があります。高野豆腐で筋肉をつくるたんぱく質をしっかり補給していればリバウンド防止に役立ちます。【解説...
【認知症】みかんの皮の成分・レビノチンが認知機能の維持や改善に関係 「塩みかん」が食べやすくておすすめ
ミカンの皮は、古くから治療に使われてきた薬効高い部分で、フラボノイドの一種「ノビレチン」という成分が含まれており、高い抗酸化作用で体の老化を防ぎます。「塩ミカン」は、そのままでは摂取しづらいミカンの皮を、無理なくおいしく食べる方法としてお勧...
【変形性股関節症の治療】人工関節置換術のデメリットは耐用年数 関節温存手術「キアリ手術」など様々な選択肢
変形性股関節症の治療は大きく分けて、保存療法、関節温存手術、人工関節置換術の三つがあります。いずれにせよ、今は「キアリ手術」に代表される関節温存手術など、治療法にさまざまな選択肢があります。まず専門医に率直に相談してみてください。【解説】大...
【変形性股関節症の保存療法】ジグリングのやり方 貧乏ゆすりが痛みの軽減や軟骨再生の可能性も期待できる
私たちは現在、全国のいくつかの施設と共同で、ジグリングの研究とその正しい評価を始めたところです。ジグリングは変形性股関節症の治療の一環にすぎません。治療は専門医と相談しながら、適切な方法を選択するのが前提です。その選択肢の一つとして、ジグリ...
【酢コーヒーとは】名誉教授直伝のコーヒーの飲み方 豆の種類・深煎りと浅煎りで健康効果はどう違う?
毎日、豆を挽いてコーヒーを淹れることは難しい人は、インスタントコーヒーでもよいでしょう。実は「アラビカ種」と呼ばれるコーヒー豆よりも、インスタントコーヒーにブレンドされている「ロブスタ種」のほうが、抗酸化成分のポリフェノールを多く含んでいる...
【変形性股関節症とは】痛みは関節軟骨のすり減りによる炎症で起こる 日本では40～50代の女性に多く発症
痛みの出る部位は脚の付け根(そけい部)の前面です。歩いているときに、あるいは歩きだしたときに股関節の前側が痛い、あるいは太ももの前側が痛むというのであれば股関節の疾患が疑われます。【解説】大川孝浩(久留米大学医療センター病院長/整形外科・関...
「#エアロビチャレンジ」がブーム!外出自粛中に自宅でできる運動不足解消 ダイエットや美肌効果も
この記事では、自宅でできる運動として再び注目されている「エアロビクス」の効果から、最適な服装、おすすめ入門動画、より本格的なエアロビ挑戦方法まで幅広くご紹介。最近では、きゃりーぱみゅぱみゅさんや田渡凌選手などの著名人による「#エアロビチャレ...
【ビタミンDの効果】体内から分泌される抗菌物質に関与のビタミン ポイントは手のひら日光浴
ビタミンDが、インフルエンザやカゼを予防する成分として近年注目を集めています。免疫細胞から分泌されるディフェンシンは、バクテリア、カビ、ウイルスまで幅広く効く天然の抗生剤であり抗ウイルス剤。その分泌に関与しているのがビタミンDです。【解説】...
【マスクで耳痛い】対策は「輪ゴム2本」あればOK! 自分サイズのマスクにする方法
新型コロナウイルスの影響により、以前より多くの方が使用するようになったマスク。しかし、長時間着用し続けていると、耳が痛くなるといった悩みを抱えている人を見かけます。痛くなるからといって、マスクを外したり触ってしまってはよくありませんよね。そ...
【PEM(ペム)とは】食事の偏りで起こる栄養不足 予防・改善には「肉と玉ねぎ」の摂取が効果的
「PEM」という言葉をご存じでしょうか。「Protein-Energy Malnutrition」の頭文字を取ったもので「たんぱく質・エネルギー欠乏」の栄養状態を指します。今、高齢者のPEM化が深刻な問題となっているのです。【解説】稲熊隆博...
【更新:手作りマスクの作り方】香港の博士が考案「HKマスク」とは?洗い方やフィルターの交換頻度も紹介
新型コロナの影響により、全国でマスクの品薄が続いています。そんな中、香港の化学博士が考案した「HK Mask」が話題になっています。自宅で簡単にでき、医療用マスクに匹敵する性能を持つ「HK Mask」の作り方に加え、布マスクのお手入れ方法、...
【80代で老眼知らず】漁師兼HIPHOPラッパー「リーシリーボーイズ」の元気の源・酢昆布飯とは
元気があり余っているので、本業のほかにも、利尻町の町おこし策として結成されたヒップホップグループ「リーシリーボーイズ」に参加しています。1人は80歳近く、もう1人は93歳なのですが2人ともほんとうにお達者。紅白歌合戦への出場を目指し元気に活...
【酢昆布】医師が注目する高血圧への効果 健康度を高めるコツは「余さず使う」こと
酢コンブにまず期待できるのは、高血圧への効果です。コンブのフコイダン、アルギン酸、カリウムなどの作用が、血圧降下の一助となります。酢にも、血圧を上げる代謝調節のメカニズムに働きかけることで、その上昇を抑制する作用があります。【解説】信川益明...
【睡眠デバイス】最新のおすすめは「SmartSleep スマートスリープ」記録だけでなく睡眠の質を高める工夫も
睡眠の質を記録する製品はいろいろあるが、「SmartSleep スマートスリープ」ディープスリープヘッドバンドは、睡眠の質まで高める工夫を搭載。モニターが脳波を測定し、スマホの専用アプリと連携。睡眠の深さだけでなく、健康睡眠度を100点満点...
【AIミラーとは】健康生活をトータルで提案する55型4Kテレビ「ファミリーイナダ AI.Inada.Mirror」 に注目
見た目はカメラ付きの55型4Kテレビだが、健康生活をトータルで提案してくれる優れモノ。リアルタイムアドバイス付きのフィットネストレーニングに関する質問・相談といった健康系のコンテンツがあらかじめ組み込まれている。リビングに置く大画面の活用を...
【外出自粛中の食事】妊娠中やダイエットのサポートメニューが追加!健康宅食「FIT FOOD HOME」が5月からリニューアル!
新型コロナウイルスの影響により、外食を控えている人は多いと思います。そこで本記事では、家にいながら健康的でおいしい食事が楽しめる「FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)」を紹介。現在は1品しかなかった商品も、2020年5月1日か...
【マスク】医療用 N95規格とは?マスク式空気清浄機「AM-9500」がMakuakeで人気 価格や発売時期、メリットについて解説
新型コロナ対策で、ユニークな新製品がクラウドファンディングで続々公開されています。その中の一つ、Makuake(マクアケ)で気になるものを見つけました。台湾・PhostoFast(フォトファースト)社の「N95」規格のマスク「AM-9500...
【国産マスク】アイリスオーヤマに聞いてみた 大増産が意味するもの メイドインジャパンの実力はどこまで通用するか
日本は、マスクの80%近くを中国で作り、輸入しています。では、実際にどの位の数量が動いているのでしょうか。日本衛生工業連合会のデータによると、2018年で、国産:輸入=9300万枚/月:3億6900万枚/月。総計:4億6200万枚。政府の発...
【冷やし焼き芋】サツマイモはダイエットにピッタリ!便の量と回数を増やす効果を実験で確認
サツマイモは昔から「お通じによい」といわれていますが、「イモは太る」というイメージもあります。その真偽を確かめるため、焼きイモ摂取による排便状況と体重の変化を調べようと、焼きイモを健康な女子大生22人に食べてもらう実験を行いました。【解説】...
【大豆もやしの栄養】レモンと組み合わせると健康効果アップ!ダイエットや疲労回復の強い味方
実は「モヤシ」は、ビタミンCやB2、アスパラギン酸やGABA等のアミノ酸、食物繊維、コラーゲン、カルシウム、イソフラボンなど、栄養が豊富でパワーあふれる野菜。このモヤシとぜひ組み合わせていただきたいのが「レモン」です。【解説】三浦理代(女子...
