美容・ヘルスケア
【慢性腎臓病の食事】タンパク質の制限と減塩が食事療法の基準 おすすめの食材、果物やお酒・水分の摂取について解説
「太りにくい体」に自力で変える方法は?おすすめの食事は腸を整える「ゴボウ鍋」
太りにくい体質は、自分でも簡単につくることができます。そのために不可欠なのが、腸内環境を整えることです。腸内環境を整える「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類の食物繊維を、手軽に取り入れる食材として優秀なのが「ゴボウ」です。【解説】...
【慢性腎臓病の体験談】クレアチニン値、eGFRが運動で改善 腎臓リハビリの効果と症例
腎臓リハビリテーションとは、東北大学が20年以上の研究を経て構築した、慢性腎臓病の患者に向けた、日本初の改善プログラムのことだ。このリハビリを実践することで、悪化した腎機能を改善したり、慢性腎臓病の進行を抑制したりする効果が明らかになった。...
【腸を温める方法】お腹をつまんで内臓を温める「へそ按摩」は冷えを改善するセルフケア
へその周囲には臓器や脳に直結する神経が密集しており、生命を維持するための重要な役割を果たしています。へそ周辺の皮膚をつまんで刺激するおなかつまみを行うと、皮膚刺激によって臓器の機能が活性化し、生活習慣病などの病気が改善に向かうのです。【解説...
胃腸が弱い人は「使い捨てカイロ」で太ももを温めよ!貼り方と貼る場所はココ!
太ももには大きな筋肉があるので、ここを温めることによって、全身の血行を効率的によくすることができます。すると、便秘や下痢などの胃腸の不調だけでなく、肩こり、腰痛、ひざ痛など、全身の症状の改善に効果が期待できます。【解説】原田秀康(国際足健法...
家電のプロが選ぶ【美顔器】のおすすめ!口コミでも体験会でも人気な逸品はコレ
ヨドバシカメラでは、商品の体験ができる「お試しコーナー」が設置され、定期的に体験会などが開催されている。そんな体験会の中でも、ダントツに評判がいい(実際に効果を実感できる)というのが、パナソニックの美顔器「イオンエフェクター」だ。大手美容系...
充電式からトタン製まで【湯たんぽ】のおすすめ おしゃれでかわいい人気アイテム8選
エアコン暖房は便利だが、乾燥や電気代を考えると付けっぱなしにしたままの就寝は控えたいもの。そこで出番となるのが、おなじみの「湯たんぽ」。ローテク暖房グッズと思ってあなどるなかれ。現在は、充電式のコードレスタイプ、電子レンジでチンするタイプ、...
「花粉対策」家電【2019最新版】ヨドバシカメラのカリスマ店員のおすすめはコレだ!
花粉というと、布団乾燥機や布団掃除機をイメージするが、どれも手間がかかったり、大掛かりだったりする商品が多い。もっと手軽に、あまり手間を掛けずに花粉対策をしたい。そんなニーズにぴったりなのが、ダイソンの空気清浄ファンヒーターだという。ヨドバ...
家電のプロが選ぶ 最強の【加湿器】おすすめはコレだ!
生活家電のプロという職業柄、「最強の家電は?」という質問をよく受けます。実は、この質問に対する正解はありません。状況、その人の価値観により、大幅に答えが異なってくるからです。例えば「時間あたり最も加湿できる」と「常に一定の湿度に保てる」とい...
【塩きのこの効果】ダイエット・糖尿病におすすめの食べ方とは
腸内細菌の中には、短鎖脂肪酸という酸を作る菌があります。世の中に万能薬はありませんが、短鎖脂肪酸は、万能薬に匹敵するほどの多様な作用を持っています。キノコを常食することで、この短鎖脂肪酸が作られやすくなります。【解説】藤田紘一郎(東京医科歯...
AI搭載の次世代型マッサージチェア「ルピナス ROBO」
ファミリーイナダは、マッサージチェアの新たなフラッグシップモデルとして「ルピナス ROBO」を発売する。指の関節を再現した8台の人工知能メカにより、従来は不可能だった“引きもみ”を行えるのが特徴で、人の手のような自然なマッサージを味わうこと...
【塩きのこの作り方】ダイエット・便秘改善にピッタリの美味レシピを紹介!
今回は、腸を温める作用があるというオリーブ油と塩キノコを組み合わせたレシピをご紹介しています。どのレシピも簡単に作れて、より腸にいい料理になっています。皆さんも、ぜひ一度作ってみてください。一度作ったら、その便利さ、おいしさに絶対はまります...
【クレアチニン値】eGFRの年齢別早見表で慢性腎臓病の症状チェック!
近年、その患者数(国内1330万人)が糖尿病よりも多いと注目されている慢性腎臓病。自覚症状に乏しく、そのほとんどが健康診断で発見されるという。NHKの『ためしてガッテン』にも出演の腎臓病専門医・東北大学大学院医学系研究科の上月正博教授が、慢...
【腎臓リハビリ】高いクレアチニンを下げる方法 運動と体操で慢性腎臓病は改善できる!
健康診断などで、腎機能の低下を指摘されてショックを受けている人もいるだろう。慢性腎臓病と診断された人はなおさらだ。かつて腎臓病は「治らない病気」とされてきたが、最新医学では「改善できる病気」になってきた。NHKの『ためしてガッテン』にも出演...
【膝裏伸ばし】楽チンストレッチで見た目年齢が10歳若返るやり方
私が寝転んで行う「楽チンひざ裏伸ばし」を思いついたのは、通常のストレッチでは、ひざ裏を伸ばすのが難しいと感じたからなのです。猫背のままだと、立ったままストレッチを行ったり、脚を伸ばした座位で前屈してストレッチを行ったりしても、ひざ裏がちゃん...
栄養不足の症状は?食事の偏りセルフチェックと消化力を鍛える味噌汁の効果
消化力が衰えると、どんなにすばらしい食事を取っても体の栄養にはならず、エネルギーとしても使われません。さらに、消化力が衰えた状態では免疫機能も低下し、脳にも悪影響が及ぶのです。【解説】関由佳(内科医・みそソムリエ・メディカルフード研究家) ...
【家電】糖質制限ダイエットにおすすめ おやつやパンが作れるホームベーカリー&炊飯器
一昔前は「ちょっと変わっったダイエット法」というくらいの認識でしかなかった「糖質制限」。糖質(炭水化物)の摂取を控える食事制限法のことですが、今では、医学的根拠を元に効果的なダイエット法として一般に知られるようになってきました。ダイエットと...
【腰痛のツボ】原因は「痛いところにある」とは限らない!痛みを改善する方法はコレ
足の筋力が弱っている人や、運動不足の人は、ふくらはぎの血行が悪く、リンパも滞り、筋肉がかたくなっています。それがハムストリングスや大殿筋の収縮を促し、腰痛の原因になっているのです。腰が痛いと、正しい姿勢が取れず、ひざや股関節に負担がかかり、...
【血糖値が下がりすぎる】重症低血糖の症状と誘因、緊急時の正しい対処
短時間の高血糖が合併症を起こして、すぐに死に結びつくことはありません。しかし、重症低血糖は対処を誤ると、命にかかわることもあるので、注意が必要です。【解説】難波光義(兵庫医科大学病院病院長・兵庫医科大学理事) 解説者のプロフィール難波光義(...
【血糖値を下げる運動】かかと落としのやり方 食後すぐの実践が効果 糖尿病対策に役立てよう
従来、糖尿病の人は、食後1時間ほど経ってから運動を開始するのがいいといわれてきました。しかし、近年、この定説が覆されようとしています。「食後5分以内」に運動することが効果的だと、見直されているのです。食後1時間経ってから運動をしても、すでに...
【糖尿病の食事と運動】医師が実践した克服メニューを大公開
合併症の危険レベルに入るほど、血糖値が高かった私は、自分の糖尿病を生活習慣を変えることで克服できるのか試してみたのです。そして、薬に頼らず、食事と運動で重度の糖尿病を克服しました。ここでは、糖尿病患者さんの食事と運動のポイントについて、少し...
【炭酸水ダイエットの効果とやり方】ヘアケアや美顔まで炭酸水の活用法を大公開
炭酸の持つ作用は多岐にわたり、目的に応じた使い方をすればさまざまな健康効果が得られます。その1つに炭酸水の飲用による食欲の増進・減退効果があります。食欲を増すのと減らすのとでは相反しますが、飲み方を工夫することでいずれにも効果を発揮します。...
【認知症】食べない・過食・拒食…食事の「困った」への正しい対応方法は?
食事は、健康の源。しかし認知症になると、食事の困りごとが、増えてきます。たとえば、食事をしたことを忘れてしまったり、嚥下障害によってむせてしまったり、食べるのを嫌がったり、反対に、異常な食欲による過食などが起こることがあります。認知症の食事...
【認知症検査の種類】診断の流れは?検査アプリで判断できる?
最近は、認知症の検査を行う医療機関が増えましたが、さまざまな検査があるので、どの検査がいいのか、迷ってしまいます。検査の内容や費用を知ったうえで、納得のいく検査を受けたいものです。医療機関のサイトで、診療方針や担当医の考え方を確認するのも、...
舞茸(まいたけ)は【血糖値スパイク】を防ぐ食材 効果的な食べ方はスープか味噌汁
血糖値の急上昇をくり返し起こすと、血管が傷ついて、糖尿病と同じような合併症を起こす危険性があるといわれています。この、食後の急激な血糖値の上昇を、「血糖値スパイク」といいます。その血糖値スパイクを予防する食品の一つとして私がおすすめするのは...
【認知症の被害妄想】どんな種類がある?対応法は?
認知症は、認知機能の低下が主たる症状で、認知症=もの忘れと考えられがちですが、それ以外の症状が出てくることもあります。そのひとつ「妄想」は、認知症の人自身が「被害者」である、被害的なものが多く、周囲が疑われて困ってしまいます。ここでは認知症...
【食後のコーヒー】血糖値を下げる効果 ノンカフェインでもアイスコーヒーでも糖尿病の予防に役立つ
2002年にオランダからコーヒーと糖尿病に言及する研究が世界で初めて報告されました。それは、コーヒーを1日7杯以上飲む人は1日2杯未満の人に比べて、2型糖尿病の発症リスクが半分以下になるという驚くべき内容でした。【解説】古野純典(九州大学名...
【認知症の人への接し方】家族ができることは?関わり方のポイントは?
人は認知症になると、それまでできていたことができなくなったり、目が離せない状態になったり、またコミュニケーションをスムーズに取れなくなったり、これまで見せたことのない言動が起こったりします。認知症の方の家族は、戸惑いや混乱を感じることでしょ...
昼食後の血糖値スパイクを抑えるには朝食から対策!この食品を食べると良い
腸に短鎖脂肪酸があると、小腸にあるL細胞が刺激されてGLP-1という消化管ホルモンを分泌、血糖値が上がる前に先回りしてインスリンを分泌させ、血糖値の上昇を抑えるのです。こうした作用は、時間差で起こります。とった食事の効果が次の食事に現れるこ...
ビタミンD不足は糖尿病リスクが5倍!どんな食べ物に多く含まれる?
骨の強さの目安には、骨密度以外にもう一つの指標があります。それが「骨質」です。骨では、古い骨が壊され、新しい骨が作られるという骨の代謝が行われています。糖尿病は、この入れ替え作業に悪影響をもたらします。糖尿病によって高血糖の状態が続くと、そ...
【糖質制限のデメリット】痩せない・血糖値が下がらない原因は間食 対策はバランス食
今、ご飯や麺類などを極力とらない糖質制限食がブームです。ご飯を食べると血糖値が跳ね上がる、と信じているかたも多いでしょう。しかし、本当にそうでしょうか。私たちが勧めている食事療法は、糖質を徹底的に減らすのではなく、むしろ、しっかりとって、お...
【東京マラソン2019】”プライムランナー”って知ってる?先着1000名、1月7日から募集開始!
2019年3月3日(日)に開催される「東京マラソン2019」。オフィシャルパートナーのアメリカン・エキスプレス・インターナショナルは、東京マラソン2019の参加者をサポートするプログラム「#amexrun for 東京マラソン 2019」を...
【糖尿病対策】骨を強化し血糖値を安定「ビタミンD特効レシピ」
糖尿病と骨は密接な関係にあります。糖尿病のかたは、骨折や骨の質が低下するリスクが増えます。反対に骨を強化すれば、血糖値は安定しやすくなるのです。骨を強化する栄養素としてぜひとってほしいのが、魚介類やキノコ類などに多く含まれる、ビタミンDです...
乳酸菌はヨーグルト並み!奄美の発酵飲料「ミキ」の効果が調査で判明
何名かの百寿者のお宅を訪ねたところ、皆さんそろって召し上がっていたのが、米とサツマイモと砂糖で作る島独自の発酵飲料「ミキ」です。ミキの中にどんな菌が含まれているのか、腸の中でどのように作用しているのか。気になった私はミキを研究室に持ち帰りま...
【奄美の発酵飲料「ミキ」の効果】便秘改善や健康維持、入院患者の栄養剤にも活用する医師の取り組み
私はふだんから、クリニックの患者さんに、サツマイモの摂取を勧めています。サツマイモは、イモ類のなかでも最も多くビタミンCを含んでいます。また、サツマイモの黄色は、カロテノイド色素の一種であるβカロテンによるものです。ビタミンCもβカロテンも...
【外食&コンビニ】ゆるい糖質制限ダイエットにローソン、ガストはOK?医師おすすめメニューはコレ!
より気軽に、楽しくおいしく実践していただくために「外食やコンビニ食で糖質制限ができないか」と、いろいろなお店のメニューを私が実際に食べて、食後の血糖を測定するという調査を始めたのです。クリニックがある九州を中心に食べ歩き、その数は130品を...
【腸内環境改善】奄美の長寿飲料「ミキ」の作り方・アレンジレシピ
長寿者が多いことで知られる奄美大島。この島で古くから飲み継がれている、米とサツマイモから作る伝統的な発酵飲料、それが「ミキ」です。豊富な乳酸菌が腸内環境を良好に整え、さまざまな不調を改善に導きます。今回は砂糖を使わない、よりヘルシーなミキを...
【歯が痛い】ツボで痛みが取れる 応急処置に適した手と足のツボはココ!
歯や歯茎に痛みがあれば治療は必要。治療までの間の我慢できない痛みの応急処置として落合歯科医院院長の落合義徳先生がおすすめしているのが「手足の鎮痛ツボをもむ」ことなのです。手・足のツボをもむことで痛みがスーッと和らいで楽になることが多いという...
【アピアランスケアとは】がん患者の「治療と働く」を支える外見ケア
近年、がんの治療をしながら働き続ける人が増えてきているという。副作用を軽減する薬なども取り入れられるようになり、治療を通院で受けることもできるようなケースが増えたからだ。そういった流れの一方、問題も出てきた。手術、放射線治療、抗がん剤による...
【米麹の甘酒の効果と作り方】ダイエット・風邪対策・美肌対策におすすめの食べ方はコレ!
食べる点滴ともいわれるほど多くの健康効果がある「甘酒」には、米麹で作るものと、酒粕で作るものがあります。ダイエットや風邪予防、美肌効果などが研究でも明らかになり、米麹を使った甘酒を勧めています。ここでは甘酒の効果を詳しく解説しましょう。さら...
うつ病で仕事を休むとき、給料は出るの?
うつ病にかかり、仕事を休職しなくてはいけないとき。仕事のことも、お金のことも、今後のことも、不安でいっぱいだと思います。休息後、できるだけ速やかに生活を取り戻すためにまずは何をしたらよいか、まとめてみました。参考にしてください。 休んだ期間...
【心理療法は高い?】カウンセリングの料金 認知行動療法は保険適用のケースも
つらい悩みを抱えた時、人生に行き詰まった時、ふと専門家に相談したいと思うもの。海外ドラマでは、そんな悩みをカウンセラーに聞いてもらうシーンがよくあります。このような心理療法(心理カウンセリング)を一度は受けてみたいという人も多いと思いますが...
大林素子さんの健康法「かかと落とし」のやり方 毎日続けて骨密度を維持
バレーボール引退後は、現役時代に培った体力の貯金のみで突っ走ってきたものの、それも40代半ばくらいで尽きかけてきたようです。ちょっとショックだったのは、地下鉄の長い階段を上っているときに、息切れするようになったことです。【体験談】大林素子(...
【鎌田實医師も実践】かかと落としのやり方と効果 血圧を下げ病気を防ぐ健康体操
血管に慢性的な炎症があると、知らないうちに動脈硬化が進み、脳の血管が詰まって脳梗塞を起こしたり、それが原因となって血管性認知症を招くこともあります。そんな血管の慢性炎症を抑えられれば、このような病気のリスクを減らせるわけです。それを防ぐ簡単...
自宅でサウナに入れる道具「お風呂deサウナ傘」がDISCOVERで販売開始
今や、空前のサウナブームだ。サウナに通う人は「サウナ―」と呼ばれ、徐々に女子のサウナ人口も増加中。サウナに行くのはまだチョット、自宅で手軽にサウナを楽しみたい…そんな方は「お風呂 de サウナ傘」に注目だ。(特選街web編集部) サウナがブ...
【G-SHOCK GBD-800】はアプリで健康管理、時計からスマホを探せる優れモノ
カシオ計算機は、耐衝撃ウオッチの新製品として、「G-SHOCK GBD-800」と「BABY-G BSA-B100」を発売した。どちらも、3軸加速度センサーによる歩数計測機能や、インターバル計測用のタイマーを搭載しており、日々の健康管理やト...
ニコチン・タールゼロで大ヒット中の「myblu」(マイブルー)が発売開始!
イギリスに本社を置く多国籍たばこ会社の日本法人、インペリアル・タバコ・ジャパン株式会社は、世界で注目を集める「VAPE(ベイプ)」カテゴリーのトップブランドである「blu」の新製品「myblu」(マイブルー)を2018年11月12日(月)よ...
【母原病(ぼげんびょう)とは】子供が病気になった時の正しい親の行動は?
小さい子どもにお母さんが付き添うのは当然として、なかには20歳を過ぎたお子さんに付き添うお母さんもいます。医師が息子さんに質問しているのに、息子さんに話をさせないのです。これは、実は深刻な問題で「母原病(ぼげんびょう)」を招く可能性もあるの...
「パソコンしか見ない医師」を振り向かせるにはどうしたらいいか?
国民皆保険制度の日本では、どこでも同じ質の医療が受けられる建前ですが、実情はちがうことはだれもが知っています。そのうえ、電子カルテの普及に伴い、特に若い医師が患者の目を見ず、体にもさわらないで診察を行うことがふえています。「医師が患者に向き...
【汗が匂う・足が臭い】体臭対策に焼ミョウバンが効果!使い方や入手法を医師が解説
スーパーの食品売り場で手に入る、ナスのぬか漬けの発色剤に使われる食品添加物「焼ミョウバン」。実はこれが、わきが、汗臭を瞬時に退治してくれる、スーパーデオドラント剤だったのです。また10円玉を加えると、アトピーやオムツかぶれ、あせも対策に、ハ...
【酢キャベツダイエット】簡単な作り方と効果 デブ菌・ヤセ菌の解説と保存レシピも紹介
努力をしても痩せない、太りやすい体質の人は、腸内にいる「デブ菌」が増え過ぎている可能性があります。やせ体質になるためにはこのデブ菌を減らし、「ヤセ菌」を増やすと良いのです。理想的な組み合わせが酢とキャベツ。酢キャベツは、ダイエットにも生活習...
医師が考案【オクラ水】作り方と飲み方 効能・効果のまとめ
血流を悪化させる原因の一つは、食事です。現代人は、体質に合わない食事によって、血液がドロドロになり、血流を悪くしているといえます。本記事で紹介する「オクラ水」は、血流を促し、動脈硬化の改善に効果があります。痛みや病気の予防・改善に是非お役立...
【得】セルフメディケーションとは マツキヨHDが美と健康のサポートを目的にフォーラム開催
ドラッグストアチェーンのマツモトキヨシ(マツキヨ)が主催する「第26回セルフメディケーションフォーラム」が東京・有楽町ヒューリックホールで開催された。元女子ハンマー投の日本代表の室伏由佳さん、トップアスリートのコンディショニング指導を行う本...
【睡眠の質を上げる食事】不眠改善レシピはこれ!良く眠れる食べ物と3つの成分を名医解説
私たちの体や細胞は、毎日摂取する食物により、形作られ、代謝をくり返しています。眠りやすい環境を整えることはもちろん大切ですが、食事により体の内側から快眠体質へ変えていくことも、同じぐらい大切です。【解説】坪田聡(雨晴クリニック副院長)【料理...
【睡眠負債とは】短時間睡眠が及ぼす体への影響・症状
睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なることです。睡眠負債になると何が怖いのか、医学的なデータをもとに明らかにしたいと思います。それはズバリ、肥満、糖尿病、ガン、認知症を引き起こす原因になることです。また、短時間睡眠の人は、寿命...
【坐骨神経痛】症状改善には湿布より「カイロ」が効果 貼る位置と貼り方を簡単図解
中年以降に要注意の症状は、なんといっても腰痛。整形外科に行くと、たいてい「脊柱管狭窄症」という診断が下り、聞き慣れない病名に恐れおののくことになります。しかしこの症状、湿布(冷やす)を貼るよりも、使い捨てカイロ(温める)が効果的で、ほとんど...
【最新補聴器カタログ】スマホ連係や充電式も! より聞こえやすくファッショナブルに進化!
最近の補聴器は、デジタル式となったことで機能的にもかなり進歩してきている。家の中でおとなしくしているだけでなく、アクティブに旅行やショッピングを楽しみたいという人にとっても、補聴器は、より快適な時間を過ごすために貢献してくれる存在になってき...
【腱鞘炎の治し方】手首の痛みをテーピングで改善 簡単にできるセルフケア
スマホやパソコンを使いすぎると手首が痛んだ経験はないでしょうか?病院で「腱鞘炎」と診断され、湿布をもらったり、痛み止めの注射をしてもらってもなかなか治らずに苦労した人も少なくないでしょう。しかし正しいセルフケアを行えば、自分で改善することが...
聞こえが悪くなったら
【初めての補聴器購入ガイド】
耳鼻科受診からメンテナンスまで
まずは耳鼻科で検査し、専門の販売店で相談聞き間違いが増えたり、会話がうまく通じないなど、聴力の衰えに気づいたら、まずは耳鼻咽喉科で聴力の検査を行おう。実は、難聴と一口にいっても、その症状にはいくつかの種類があり、いきなり補聴器を使うのではな...
