美容・ヘルスケア
空気の汚れをどこでもチェック!大気汚染リスクを見える化するデバイス「Atmotube PLUS」
【その日に痛み半減】脊柱管狭窄症を克服した体操金メダリストの「足指のばし」体験談
ひどいときは10m歩くのがやっとで5分と立っていられないので、講義はイスに腰かけたまま行いました。私は痛みやしびれの程度を毎日メモしていますが、足指のばしを始めた日に痛みが半減。10日めには30分も続けて歩くことができたのです。【解説】五十...
動脈硬化を防ぐ食事「RAP食」とは?野菜味噌汁で血管にたまった脂肪を減らそう
植物性の油や動物性の脂肪が血流に乗って全身に運ばれると、血管内壁に蓄積しプラーク(血管内壁の脂肪の塊)が形成されます。なぜ、野菜を多くとるとプラークがたまりにくくなるのでしょうか。その理由の一つとして考えられるのが、白血球の一種であるマクロ...
【足指伸ばしのやり方】足指ケアでひざ痛・腰痛・体の痛みの根本原因を取り除く!
足の小指が変形してストッパーが効かなくなると、ひざとひざの間が開いてО脚になっていきます。それに伴い股関節も外側に開き、骨盤にゆがみが生じます。これが、ひざや腰、股関節の痛みを引き起こします。【解説】今井一彰(みらいクリニック院長・日本病巣...
【血栓の詰まりを予防】t-PA分泌を高める「ウォーキング」がおすすめ!1日10分でも歩こう
運動は、血液、血管、血流という、血栓にまつわる三つの要因に働きかけます。血管の内皮細胞の状態を改善し、血栓ができにくい環境を作ってくれるのです。そこでお勧めしたいのが、ウォーキングです。無理に速く歩く必要はありません。人と話ができるくらいの...
鼻呼吸ができないなら要注意!血管にも「呼吸」が影響する
顔の骨にはいろいろな形の空洞があり、総称して副鼻腔と呼んでいます。そこでは常時、NO(一酸化窒素)が産生されているのです。NOは平滑筋という組織に働きかけて血管をやわらかく広げる働きがあり、その結果全身の血流がスムーズになるのです。【解説】...
【血流改善】血行を良くする方法は「ふくらはぎ」をほぐすこと 足の刺激・運動で全身セルフケア
ふくらはぎへの刺激によって全身の血流がよくなると高血圧の改善が期待できます。ほかにも肩や首のコリ、頭痛、足腰の冷えやむくみの改善にも役立つでしょう。全身の血流がよくなることによって自律神経が整い、多くの不定愁訴が改善されるでしょう。【解説】...
【握力を鍛える方法】握力低下と心血管疾患リスクの関係とは?おすすめは「グーパー体操」
2016年、世界的な医学誌『ランセット』に注目すべき研究が発表されました。以前から握力の弱い人は強い人に比べて死亡率が高いことがわかっていましたが、この研究では握力が落ちると心血管疾患になりやすいことが証明されました。【解説】原田和昌(東京...
【脳卒中の予防】医師が提案!毛細血管を元気にする「シナモン紅茶と炭酸浴」
毛細血管から血液が漏れ、皮膚細胞に栄養や酸素が届かなくなると皮膚はくすみ、肌の老化が進行します。これと同じことが全身の臓器でも起こると考えてください。そこで私が提案しているのが、「シナモン紅茶」と「炭酸浴」です。【解説】橋本洋一郎(熊本市民...
【フジ医療器の最高峰モデル】立体的な動きでほぐす「サイバーリラックス マッサージチェア AS-2000」
フジ医療器 「サイバーリラックス マッサージチェア AS-2000」は、最新のAI技術で、人の手の立体的な動きを再現する「5D-AIメカ」と、体形情報を高精度に検知する「AIダブルセンシング」を搭載したマッサージチェアの最高峰モデル。 最新...
【子宮脱の予防】子宮脱を起こす人の共通点は?特徴は?改善する体操はコレ!
骨盤は、自律神経と深いかかわりがあります。子宮脱の場合、左の骨盤が締まりきりません。その結果、交感神経の働きが不十分となり、二度寝したり、日中も眠くて仕方なかったりといったことが起こるのです。【回答者】佐藤裕博(整体ヨガ道場悠遊塾主宰) 回...
【LDLコレステロール値が高め】数値を下げる対策は?専門医が「1カ月の肉断ち」を勧める理由
「脂質異常症」は、高血圧と同様に「サイレントキラー(静かな殺し屋)」と呼ばれています。脂質に関する数値が基準を超えていたり、脂質異常症を指摘されたりしたら、突然死を防ぐためにも、きちんとした対策を取らなければいけません。【解説】寺本民生(寺...
【体重計・体組成計】おすすめはタニタ「スマホ連動・手軽さ・時短」でダイエットのモチベーションが持続する!
ダイエットシーズン到来。モチベーションを保つためには、体重計にもこだわりたいところだ。ヨドバシカメラのカリスマ店員・勝田さんによれば、体重計・体組成計は差別化が難しくなってきているという。勝田さんのおすすめは「タニタ」。時短・スマホ連係・手...
【糖質制限中の便秘改善に】ダイエットブロガーが愛食する「きな粉入りおからヨーグルト」
順調にきた「ゆる糖質制限」ダイエットですが、私には一つ悩みがありました。糖質制限を続けていると、どうも便通が滞りやすいようなのです。そんなとき、ブログの読者さんが「便秘にはおからパウダーときな粉がいい」と教えてくれて、試し始めたのが「きな粉...
【疲労・ストレス緩和】脂肪肝予防にも取り入れたい“耳”マッサージのやり方と場所
耳への刺激がなぜ体のさまざまな痛みや症状に効果をもたらすのかは明確にはわかっていません。しかし、神経学的に見ると、耳を刺激することで神経が反応して、離れた部位になんらかの作用をもたらす可能性は大いに考えられます。【解説】吉田宗平(関西医療大...
ダイエット成功は「食事」がカギ!脂肪も便も排出する「切り干し大根スープ」の効果
便秘が長期化すると有害物質は腸壁から吸収され、この血液が全身を巡ると肌荒れをはじめとした、さまざまな症状の原因となるのです。腸内環境がよくなり便秘が解消すれば、酸素と栄養をたっぷり含んだきれいな血液がつくられるようになり、動脈硬化や高血圧な...
【サラダ油の危険】血管の老化を防ぐには油を変えよ!市販の食品は成分表示のココを見るとよい
サラダ油をやめれば明らかに体は変わります。ではサラダ油を避け、どんな油をとればよいのでしょう。一つは、エゴマ油とアマニ油です。これらの油の主成分はオメガ3系のαリノレン酸です。αリノレン酸には血液をサラサラにして血栓を防ぐ働きがあります。【...
【疲れ目・ストレスを改善】目の機能を助ける「干しブドウ酢」の食べ方
干しブドウ酢は、干しブドウを酢とハチミツに漬けたものです。これは非常に目によい組み合わせです。中医学では、干しブドウも酢も目に関係の深い「肝」に属するからです。肝は特に目と関係が深く、肝の気がスムーズに流れていれば目の機能もよく働くと考えら...
【沢田亜矢子さん】心臓に血栓が9個!生活改善に行ったことは「油を変えること」
先生のお話だと、健常なかたの50%程度しか血管が機能していないとのこと。いつ心筋梗塞や脳梗塞が起こってもおかしくないというのです。どうすればいいのかというと、食生活などを改め、血管の状態をできるだけよくして、心疾患のリスクを少しでも減らすし...
【骨粗鬆症を予防する食事】東農大名誉教授が解説「にぼし酢」の健康効果とは?
現在では、酢のさまざまな健康効果が科学的に解明されています。一方、煮干しは現代人が不足しがちな栄養素をたくさん持っています。今回は煮干しを酢に漬けた、井澤由美子さん命名「にぼ酢」(煮干し酢)をご紹介します。【解説】小泉幸道(東京農業大学名誉...
【ゴースト血管とは】毛細血管減少の改善・再生に役立つ食事と運動はコレ!
2010年以降、加齢疾患のほとんどに毛細血管の血流不足がかかわることがわかってきました。私は血流が途絶えて消えた毛細血管を「ゴースト血管」と名づけ、注意を喚起してきました。毛細血管ケアのポイントは細胞内の「Tie2」という物質の活性化と、血...
便秘解消の食べ物は「おからヨーグルト」作り方と腸に効くレシピを大公開!
おからを乾燥させて粉状にした「おからパウダー」がここ数年ほどで普及し、スーパーなどで売られるようになりました。おからヨーグルトには、良質なたんぱく質をはじめビタミンB群やカルシウムなど重要な栄養素が豊富に含まれています。そして最大のメリット...
【便通改善】おからヨーグルトの効果は?食べて出せる秘密は「乳酸菌と食物繊維」
おからに多く含まれる、不溶性食物繊維は、水溶性食物繊維が大腸の入り口近くですぐ発酵するのに対し、大腸内を移動しながらゆっくりと発酵するのです。この「ゆっくり発酵」するという性質が、大腸の健康維持に大いに役立ちます。【解説】森田達也(静岡大学...
【にぼし酢の作り方】カルシウム吸収率がアップする!簡単おいしい活用レシピ
キッチンにある煮干しを瓶に入れ、お酢を注ぐ。これだけで煮干しはすぐにやわらかくなり、おやつや常備菜、酒の肴、煮込み料理に使えるりっぱな魚食材になります。しかも、豊富なカルシウムが溶け出し、骨粗鬆症の予防にもうってつけ。ぜひお試しください。【...
【筋トレの効果】血管が若返る!みんなで筋トレ・谷本先生がおすすめ「4つのメニュー」を大公開
いつまでも若々しい血管を保つには元気に動ける体が不可欠。「いまさら筋トレなんて…」と思っているかたも、今回ご紹介する方法はとても簡単なものばかりです。何歳になっても、筋肉は鍛えられます。ぜひお試しください。【解説】谷本道哉(近畿大学生物理工...
近視・老眼を改善するセルフケア ピント調節力を高める「目の温パック」のやり方
「目の温パック」で目を温めると目の周囲の血流が促され、毛様体筋の緊張がほぐれて目のピント調節力が高まります。また、目の奥の血流をよくするので、視神経に栄養や酸素が届き、緑内障の予防や進行防止に役立ちます。【解説】平松類(二本松眼科病院医師)...
水流で目を癒す温冷アイマッサージャー「SYNCA・ウォーターアイマスク」
ジョンソンヘルスケア「SYNCA ウォーターアイマスク」は、水をアイマスク内に循環させつつ振動を与える世界初の「ウェーブマッサージシステム」を持つ温冷アイマッサージャー。マッサージ水流は、血行促進に効果的な「温水モード」と、炎症を和らげる「...
【花粉対策】鼻づまり・鼻水で寝れない…空気清浄機とポータブル空気清浄機のダブル稼働で安眠できた体験レポート
まだまだ花粉症の季節です。私の友人も、寝るときもマスクをしているのですが、それでも鼻が詰まって大変だといいます。寝室に空気清浄機をフル稼働させているにも関わらず、眠れなくて困っているそうです。生活家電のプロである私は、その友人にあるアドバイ...
【花粉症の体質改善】食事から見直しを!大人気「切り干し大根スープ」の作り方
大根は日光に当てて干すことで栄養が凝集し、ビタミンやミネラルの含有量が増えます。加えて切り干し大根を煮出すと、強力な抗酸化作用、ガン抑制作用、解毒作用、免疫増強作用、脂肪溶解作用などの機能があるファイトケミカルと呼ばれる植物由来の化学成分が...
〈ポンピュン走法〉世界で活躍する選手を育てた “陸上界のカリスマ” 川本和久さんの「速く走る」理論とは?
最近では、5～6月に運動会を行う小学校がふえている。「わが子に一等賞をとらせたい!」と願う親御さんも多いことだろう。そこで今回は、世界選手権やオリンピック代表の選手を輩出している福島大学陸上競技部の川本和久監督に、速く走る独自の理論「ポンピ...
視力低下の原因“コリ”を一瞬でほぐす「耳ひっぱり」のやり方
無理なく行えて心も体も自然にゆるむ「ビジョンヨガ」では、深く呼吸をしながら耳をひっぱるポーズがあります。ここでは「耳ひっぱり」と呼びましょう。耳ひっぱりを行うと、目の周囲や頭部の筋肉のこりやこわばりが取れて血流が改善し、頭部や目に酸素が行き...
老けて見える原因は血流?美肌を作る5つの「美顔ツボ」
私たちの顔には血管が張り巡らされています。顔面の血流がよい状態に保たれていれば、皮膚細胞も元気で肌の生まれ変わりもスムーズです。顔の血流をよくする、あるいは保つことはアンチエイジングの大前提なのです。【解説】安野富美子(東京有明医療大学保健...
魚の摂取量と心筋梗塞リスクの関係が判明!サバ缶・ツナ缶でもいい?
私たちは魚の摂取量と、虚血性心疾患(心臓の血流が悪化して生じる疾患)発症リスクの関係を調べました。魚を週8回程度食べる人は、週1回程度しか食べない人に比べて、心筋梗塞と診断が確定された場合に限ると、なんと6割もリスクが低くなっていたのです。...
【心筋梗塞予防レシピ】心疾患・動脈硬化のリスクを下げる食べ物はコレ!
魚や大豆、海藻など、日本人になじみ深い食材が心筋梗塞の発症リスクを下げることがわかってきました。今回は魚をはじめ、血液循環をスムーズにする働きがあるビタミンB6、葉酸、ビタミンB12が豊富な食材を組み合わせ、心疾患や動脈硬化の予防が期待でき...
心筋梗塞を防ぐ理想の食事は?虚血性心疾患リスクを下げる3つの栄養素
私たちは葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12の摂取と虚血性心疾患リスクとの関連について、の研究結果を2008年に国際専門誌で発表しました。これらの栄養素の摂取量が多い人ほど心筋梗塞リスクが低いことが、統計学的に明らかになったのです。【解説】磯...
【セルフケア】眼圧を下げる方法 治療家がすすめる「足の指のまた押し」のやり方
近年増加している緑内障。健康診断などで「眼圧が高い」と言われているかたも多いのではないでしょうか。そんなかたに、とてもお勧めのセルフケアがあります。それが、今回ご紹介する「足の指のまた押し」です。私が治療のベースにしている野口整体(整体の創...
【骨粗鬆症】治療薬の種類は?年1回投与で済む最新薬「ゾレドロン酸」のメリット・デメリット
骨粗鬆症と診断される人が今、日本には1300万人もいると推計されています。骨粗鬆症の治療では、その人の状態や年齢などに応じて適した薬を選択して用います。近年、投与が「年に1回」の点滴で済むという新薬が登場しました。【解説】竹内靖博(虎の門病...
【炭酸水洗顔のやり方】シミの原因になる毛穴・皮脂汚れを落としてつるつる美肌に!
約20年前のことです。私は長期入院中の患者さんの床ずれ(褥瘡)の治療に頭を悩ませていて、文献などを探すうちにたどり着いたのが炭酸治療でした。実際、この炭酸治療はとても有効で、美容効果もあることも実感し、化粧品の開発にも応用しました。【解説】...
シワやたるみは「骨」から対策!骨が若返る栄養素・食品とは?
今、アンチエイジング医療の分野でにわかに注目されているのが、「骨」です。顔は、数十個の骨から構成されています。骨密度が低下して、骨のボリュームが減ることで、張っていた肌がたるみ、シワが深くなるというのは合点がいく話です。【解説】阿保義久(北...
肌の老化は栄養不足が原因?肌が若返る「アボカド味噌汁」の作り方
弱った腸では、どれほどすばらしい食事を取っても、高価なサプリメントを飲んでも吸収ができません。体の栄養にならないのです。みそは多種の栄養素が豊富に含まれているだけでなく、それらが消化されやすい形で含まれていて、腸を回復させる成分まで含まれて...
【最新ルピナスROBO】ついに人間の手を超えた! 次世代マッサージチェアはこう生まれた
マッサージチェア専業メーカーであるファミリーイナダが2016年に発売した「ルピナス」は、AIシステムを搭載し、通信ネットワークにも対応した次世代型マッサージチェア。そして、2018年末に、「ルピナスROBO」がリリースされた。「マッサージ師...
【原因不明】股間が痛い・排尿時痛などの症状「慢性骨盤痛症候群(CPPS)」とは?改善方法はある?
原因不明の慢性的な陰部や骨盤の痛みを訴える人は泌尿器科の患者全体の2～6%もいると考えられています。現在は、こうしたケースを前立腺炎などとは区別し「慢性骨盤痛症候群(CPPS)」と呼ぶようになってきました。【解説】小堀善友(獨協医科大学埼玉...
子供用デスクライトのおすすめはバルミューダ!「BALMUDA The Light」を徹底テスト
バルミューダのLEDデスクライト、BALMUDA The Lightをテストした。「子供たちの目を守る」をコンセプトに、目に優しいとされる太陽光LEDや、手術灯を応用した光拡散技術を採用したのが特徴。実際、目にした光は透明感があり、くっきり...
【みかん酢の作り方】ダイエットや健康効果に大注目!美味しい活用レシピまで紹介
「15kgやせた」「がんこな便秘が解消した」「肌がツルツルになった」と大評判のミカン酢。毎日飲み続けることで、血糖値や血圧にもいい変化をもたらすミカン酢をぜひお試しください。【安心編集部編】 おいしい!簡単!「ミカン酢」の基本の作り方【用意...
【花粉症対策】目のかゆみやくしゃみに効果!みかんの皮とヨーグルトの組み合わせが最強
ミカンの皮に含まれる「ノビレチン」というフラボノイドの一種には、アレルギーを抑制する作用があることがわかりました。また、ミカン酢に使う酢は、アレルギー緩和効果を期待するなら、黒酢がお勧めです。【解説】菅原卓也(愛媛大学大学院農学研究科教授)...
【うつ病の最新治療】rTMS療法とはどんな治療法?入院は必要?
うつ病は「気の持ちよう」などではなく、脳内での情報伝達に問題が生じて起こる病気です。薬物療法の効果が見られないうつ病の患者さんに対して、電気刺激に代わり、より簡便かつ安全な治療法として期待されているのが、「rTMS(反復経頭蓋磁気刺激)」で...
【メイクは効果あり?なし?】メンタリストDaiGoの魅力的なメイクの科学
「顔を若々しく見せる小技は?」「顔以外に気をつけることは?」美顔の疑問にDaiGoさんがお答えします!そして、顔の中でしっかりメイクすると魅力が高まる、投資する価値のあるパーツとは?【解説】DaiGo(メンタリスト)解説者のプロフィールDa...
銀杏(ぎんなん)の栄養が「頻尿」に効果?電子レンジ&フライパンを使った銀杏の食べ方
ギンナンには、血流を促して体を温める強い効果があります。近年、この効果が「ギンコライド」というギンナン特有の成分によって、もたらされることもわかってきました。緊張したときにトイレに行きたくなる心因性の頻尿にもギンナンは有効でした。【解説】柴...
【肝臓の働きを高める】血の巡りをよくする「肝臓マッサージ」のやり方
肝臓は皮膚を通して触ることのできる数少ない臓器です。肝臓マッサージは肝臓の血流を高めることで働きを活発にさせると考えられます。病気や不定愁訴を抱えている人にはもちろん、疲労回復など体調に問題がない人の日ごろの健康管理にも最適です。【解説】高...
【年代別】10歳若返るスキンケアのやり方【小林照子×小林ひろ美 母娘対談】
美容研究家の第一人者として、83歳の現在も現役で活躍されている小林照子先生と、日常できるスキンケアを発信する人気美容家の小林ひろ美先生。若い顔を保つ秘訣、そして年代別のスキンケアのコツをお二人に伺いました。プロフィール小林照子(こばやし・て...
過活動膀胱の症状を放置すると深刻な「低活動膀胱」に…対策は「おしっこ我慢」
実は過活動膀胱を放置すると、もっと困る事態を招きかねません。それは「低活動膀胱」です。進行すると、膀胱が本来持っている排尿機能が失われ、水腎症や、ひいては、深刻な慢性腎臓病を招きます。【解説】堀江重郎(順天堂大学大学院医学研究科泌尿器外科学...
【食物繊維が豊富】サキベジ効果で食べ過ぎ予防!電子レンジで作る「蒸し大豆」のレシピ
近年は、糖尿病や高血圧、認知症などの病気が、脂質、糖質などを多く含む高カロリー食の「食べすぎ」によって起こることがわかってきました。これらの病気は食べすぎの習慣をなくせばその多くが予防できると考えられます。蒸し大豆はサキベジ効果にプラスして...
【わかめの栄養と効果】脂肪肝の進行を抑制 食べ方はスープや和え物 週に数回で十分
5年ほど前からは「ワカメの長期摂取による生活習慣病の予防効果」をテーマに据えて、研究に取り組んできました。結論からいうと、ワカメを食べることは、生活習慣病の予防につながります。では、なぜワカメを食べることで、こうした健康効果が得られるのでし...
【マッサージチェア2019】人気のファミリーイナダとフジ医療器を比較。レンタルサービス、アウトレット品もあるぞ!
マッサージチェアは「あ・こ・が・れ」。そう感じる人は多いと思います。ファミリーイナダ、フジ医療器などのメーカーのトップモデルは、多くの場合 50万円を超えます。当然、「ポン」と買える人は多くありません。このため、各メーカーも「まずは試しても...
【予防医学】コーヒーを飲むほど肝臓がんリスクが減少すると判明!飲み方はホット?アイス?
国立がん研究センターの研究をはじめとして、世界各地で、コーヒー飲用者は肝臓ガンのリスクが低いことも報告されています。コーヒーが肝臓ガンに予防的であることは、国際的にほぼ間違いないであろうといわれています。【解説】古野純典(九州大学名誉教授・...
女性の尿漏れ・頻尿を改善する「膀胱若返りヨガ」のやり方
一般的な骨盤底筋を鍛える体操に加えて、骨盤を支えている周辺の筋肉も一緒に鍛えるヨガを行うことを私はお勧めしています。膀胱などを骨盤底筋だけで支えるよりも、周囲の筋肉と連携しながら骨盤全体として支えるほうが負担が少なく効率的だからです。【解説...
脂肪肝と腸内細菌の関係に注目!NASHを防ぎ、改善する食品とは?
近年、NAFLD(非アルコール性脂肪性肝疾患)やNASH(非アルコール性脂肪肝炎)の発症に、リーキーガット症候群(腸もれ)が関係していることがわかってきました。肝臓は腸内細菌や、腸内細菌の代謝物の影響を強く受けます。【解説】冨田謙吾(防衛医...
【DaiGoも実践】科学的に顔を若々しくする「6つの美顔メソッド」とは?
「その人が魅力的かどうか」については、2秒見ただけで判断するという研究もあります。それほど外見を磨くこと、相手に若々しく見られることは重要なのです。それでは、若々しい顔を作るためには何をすればいいのでしょうか。【解説】DaiGo(メンタリス...
【頻尿・尿もれのツボ】足首とくるぶしを押し揉み やり方のポイントは「思考の癖」を変えること
負の感情を心の奥に閉じ込めて停滞させてしまうと、偏った思考の癖となり病気につながっていきます。体の痛みは心の痛みなのです。自分の心に目を向けてから足の裏をもむと、てきめんに効果が出やすくなります。【解説】田辺智美(「足健道」さと足ツボ療術院...
