美容・ヘルスケア
【イソフラボンの効果】医師のおすすめは「蒸し大豆」栄養成分は?食べる量は?
【マッサージチェア2019】ファミリーイナダの「ルピナス ロボ」健康家電の中心にチェアを!
全身に疲労が溜まったらマッサージチェア。これは普通です。しかし、朝起きたらマッサージチェアでストレッチをと言ったら意外でしょうか。そちらの方がケガなく、健康に過ごせる。今回は「健康に過ごすこと」にこだわる、ファミリーイナダのマッサージチェア...
【イスに乗せて座るだけ】姿勢矯正・凝りほぐしにルルド「シャキっとエアマッサージシート」
ルルド「シャキっとエアマッサージシート AX-HXL204」は、イスに乗せて使用するシート型のエアマッサージ器。大阪体育大学と共同設計した立体構造を採用しており、座っているだけで姿勢を矯正し、凝りもほぐしてくれるのが特徴。 座っているだけで...
【耳ツボの効果】なぜ耳を揉むと全身の自律神経が整うのか ダイエットにも役立つ理由
耳には自律神経の線維が分布しており、耳たぶを含めた耳の外側部分には交感神経、耳の穴を中心にした中心部には副交感神経の線維が密集しています。したがって、耳の外側をもむと交感神経の支配領域である手足に反応が現れ、中心部をもむと副交感神経の支配領...
【肝臓に負担】薬・サプリの飲み過ぎも原因に 肝臓にいい食べ物「梅干し」がおすすめ
肝臓の負担を大きくする要因のなかでも、私が声を大にしていいたいのは、特に高齢者に多い「薬の飲み過ぎ」です。漢方薬、サプリメントなども、肝臓にダメージを与えることがあるので、むやみに飲むのは危険です。【解説】内山葉子(葉子クリニック院長) 解...
男性の尿もれの原因【前立腺肥大症】を予防する!名医のおすすめは「スクワット」
男性ホルモンのテストステロンの分泌量が減ると、前立腺の肥大が起こりやすくなります。テストステロンの分泌量は筋肉量と相関しますから、筋肉をつけることが前立腺肥大症の予防につながります。お勧めはスクワットです。【解説】堀江重郎(順天堂大学大学院...
【過活動膀胱の治し方】頻尿・尿もれを改善する「お尻寄せ」と「足指曲げ」を紹介!
これまで、切迫性尿失禁(過活動膀胱)に対しては肛門締めや骨盤底筋体操のような動きによる改善法がありませんでした。そこで私が考案したのが「お尻寄せ」「足指曲げ」です。切迫性尿失禁や過活動膀胱の症状に心当たりがある人は、ぜひお試しください。【解...
【専門医に訊く】肝硬変の栄養療法「夜食療法」と運動療法「かかと上下」とは?
肝臓は「沈黙の臓器」と称されます。そのため、肝硬変に至るまでの間に自覚症状はほとんどありません。肝硬変の患者さんに指導している栄養療法の一つが「夜食の勧め」、運動療法のおすすめは「かかと上げ下げ」です。【解説】元山宏行(大阪市立大学大学院医...
疲れやすい原因は血行の悪さ?“新型”つま先立ちの効果とやり方
運動不足や加齢などによりふくらはぎの筋肉が衰えると、ふくらはぎの心臓に血液を戻すポンプ作用も弱くなって全身の血液循環の悪化を招いてしまいます。それを改善するためにお勧めしているのが「つま先立ち」です。【解説】原田秀康(国際足健法協会会長) ...
肌や血管が若返る「蒸し大豆」の作り方とアレンジレシピ6選
「畑の肉」といわれ、昔から日本人の重要なたんぱく源とされてきた「大豆」。今回ご紹介する「蒸し大豆」にも、 たんぱく質、食物繊維、大豆オリゴ糖、イソフラボンなどが豊富に含まれており、高血糖の予防、血圧降下、便秘改善、美肌効果などが期待できます...
【マッサージチェア2019】フジ医療器の サイバーリラックス AS-2000 が凄い!AI搭載で体全体を効果的にもみほぐす!
「AI搭載!」。猫も杓子もAI、AIで、最近飽きるほど見る告知です。しかし、劇的に変わったというものは、ほとんどありません。が、AI搭載のマッサージチェア。フジ医療器の最新マッサージチェア「サイバーリラックス AS-2000」、これには唸り...
【耳鳴りの止め方】耳たぶあんま(押し揉みマッサージ)で自律神経を整えるセルフケア
平衡感覚が乱れて、めまいや耳鳴り、難聴を訴える患者さんに対し、西洋医学では「内リンパ水腫」(内耳のむくみ)とし、利尿を促す薬が処方されることが多いようです。一方、東洋医学では、五臓の一つである「腎」と耳には、深い関係があると考えます。腎は、...
脂肪肝を改善した医師の習慣「午前に緑茶、午後はコーヒー」
今増えている脂肪肝。アルコール性の場合は飲酒の抑制、非アルコール性の場合はなんといっても食生活を改善し、可能なら運動も実践することが大切です。それに加えて、緑茶やコーヒーを飲むことで、さらに肝臓を若返らせ、本来の機能を取り戻すことができるで...
【低周波治療器】スマホ連係・コードレスタイプのオムロン「HV-F602T」
オムロン ヘルスケア「HV-F602T」は、低周波治療器の最新モデル。腰、背中、太ももなどの大きな筋肉にも沿いやすい新形状のパッドを採用しており、痛い部分をしっかりカバーできるのが特徴。本体とパッドが一体になったコードレスタイプなので、安静...
【IoTこぼれ話】見守りサービスは実績で選べ 高齢者の安否を電気ポットで確認 象印マホービンがおすすめ
「IoT」とは、Internet of Things(インターネット・オブ・シングス=物がインターネットを通じてつながること)のことですが、IoTサービスとしてよく話題に上るのが、高齢者の見守りサービスです。「照明のon/off」「冷蔵庫の...
【ドクターエア】超微振動で深層筋肉までしっかりケアする「3Dコンディショニングボール」
マッサージャーやフィットネス器具を発売するドクターエアから、新アイテムの「3Dコンディショニングボール」が登場。体の曲線にフィットする球体形状で、3分間に最大1万2000回の超微振動が、表層筋肉から深層筋肉までしっかりアプローチ。より効率よ...
【腰痛・ひざ痛】お辞儀でわかる!痛みが出る人・出ない人
年を取れば誰でも、筋肉や関節が老化します。しかし、痛みが出る人と出ない人がいるのはなぜでしょう。痛みと無縁の人は体を正しく使い、負担を分散して対処しているのです。正しい体の使い方の第一歩として、股関節の動きをよくする太もも伸ばしは、お勧めし...
【IoT対応】シャープの猫トイレ「ペットケアモニター」で些細な体調変化も見逃さない!
猫との生活に欠かせない猫トイレ。大切な愛猫がずっと健康で過ごせるよう、トイレの回数や尿の色などは細かくチェックしておきたいところだが、留守にしている時間帯が多かったりするとそれも難しい。シャープが発売した「ペットケアモニター」は、猫の生活と...
電子レンジでできる「みかん酢」の作り方(保存・飲み方・注意点)
八百屋に行けばざるに山盛りのミカンが並んでいます。皮をむいて手軽に食べられるのがミカンの魅力の一つですが、今回は皮に含まれる薬効も丸ごととれる「ミカン酢」の作り方をご紹介します。【監修】村上祥子(料理研究家・管理栄養士) 監修者のプロフィー...
【脂肪肝予防に】食事にプラスしたい食品は「えごま油」ルテオリンの働きに注目!
私たちの研究グループは、酸化ストレスを抑えることで、脂肪肝からNASHへ移行するのを防ぎ、ひいては肝硬変や肝臓ガンを予防できるのではないかと考えました。そこで注目したのが、ルテオリンという抗酸化物質の一つです。【解説】高橋智(名古屋市立大学...
【うつ病は家族もつらい】共倒れにならないために 接し方と相談窓口まとめ
うつ病は、家族ともども、つらい病気です。うつ病の人は、家族を「理解がない」と思いがちだし、家族は「付き合い方がわからない」と、お互いにつらいのです。ここでは、家族に役立つ情報を集めてみました。 以前と今を比べられる家族だからこそ、うつ病を疑...
【ポイントは力加減】顔のむくみを解消する「耳たぶまわし」のやり方
耳の周りの筋肉は全身の「屈筋」の起点となっています。屈筋とは関節を曲げる筋肉のことです。屈筋の起点である耳の周辺がゆるめば連動するほかの屈筋の動きもよくなり、体によけいな負荷がかからなくなるのです。その効率的な方法が今回ご紹介する「耳たぶま...
体力がない時でもOK!体に優しいズボラ飯「骨だしスープ」レシピ
ずぼら骨だしスープだけで、足りない栄養を十分補えるわけではありません。それでも、温かいスープを飲むと食欲が出てきて、ほかの物を食べられるようになります。また、スープを口にできたことで、ご本人もご家族も、とても安堵されます。このスープをきっか...
腸内環境を整えるおすすめの食べ物は?消化器内科医のおすすめは「骨だしスープ」
当院で腸もれ対策としてお勧めしているのが、「骨だしスープ」です。飲むときに卵やみそを入れれば、たんぱく質補給にも役立ちます。腸の悪い人は、たんぱく質が不足している傾向にあるので、意識してとるようにしましょう。【解説】城谷昌彦(ルークス芦屋ク...
【専門医が指南】自分でできる腰痛対策ストレッチ「太もも伸ばし」のやり方
「前かがみになるときは、腰を曲げるのが当然でしょう?」という人がいるかもしれません。しかし本来、腰椎は大きく動かすようにはできていないのです。ところが、股関節の動きが悪くなると、その代償として腰椎を動かすようになり、腰に負担がかかって腰痛が...
「ただのむくみ」と「足のむくみを伴う病気」の見分け方は?
ひとくちで「むくみ」といっても、日常的な理由で起こる心配ないものから、病気によって起こる危険なものまでさまざまです。そこで、むくみの基礎知識や危険度を見分けるヒント、対処法をご紹介しましょう。「一晩寝て、むくみが取れるかどうか」が一つの目安...
【脂肪燃焼スープ】むくみの原因はたんぱく質不足!米村式「骨だしスープダイエット」のやり方
実は、現代人の多くは、たんぱく質の摂取不足が深刻です。筋肉を作るたんぱく質が不足すると、筋肉中に水分が蓄えられず、余分な水分が、細胞と細胞の間の間質という場所にたまってしまいます。それが「むくみ」を引き起こします。骨だしスープなどの食生活で...
【目が良くなる方法】忍者直伝の目の訓練法「明眼之法」のやり方
「明眼之法」を健康目的で行う場合は、気が向いたときに遊び感覚でてきとうに行うのがいちばんです。まじめに集中して行うと、目が疲れたり眠くなったりするので、ほどほどにやりましょう。「忍者ってこんな訓練をしているんだ」と、忍者の世界をのぞく気分で...
【ブルーライトを軽減】Windows10の「夜間モード」の設定方法
目の疲れは、夜に一気に押し寄せる。そんな状態でパソコン作業を行えば、目だけではなく体やメンタルにも悪影響が出ても不思議ではない。いちばんは休憩を取ることだが、そうもいかない場合もあるだろう。それならせめて10のブルーライトを軽減する「夜間モ...
【自律神経を整える】耳ツボ刺激の進化版「耳の穴もみ」とは
耳の穴もみは、全身の血流をよくしてさまざまな効果を発揮しますが、耳のツボ刺激の効果も見逃せません。この刺激は、乱れた自律神経のバランスを取り戻すように働きます。例えば、のぼせ、イライラ、不眠などといった症状に効き目を現すでしょう。【解説】三...
【歯間ケアのおすすめ】プロの一押しはソニッケアーのエアーフロス 水圧で口腔洗浄が今人気!
ヨドバシカメラのカリスマ店員としてテレビや雑誌で活躍中の勝田泰幸さん。歯科衛生士の奥さんの影響でデンタルケアに目覚めたという勝田さんは、ソニッケアーの製品を愛用しているそう。今回は「病みつきになるほどの爽快感」が得られるという歯間ケア用電動...
ファーウェイのスポーツウォッチ「HUAWEI WATCH GT」は2週間充電不要!
ファーウェイ・ジャパンが、GPSスポーツウォッチ「HUAWEI WATCH GT」を発売した。業界初のデュアルエンジン低消費電力システムを搭載しており、GPS測位と心拍モニターをオンにした状態でも、約2週間連続使用できる。 GPSと心拍計を...
【カレーの効果】“食べる漢方薬だ”と医師が自ら実証!肝機能値を改善した「キャベツカレー」とは?
カレーに使われるスパイスの多くは、漢方薬と原料が共通しており、高い薬効が期待できるのです。実は私も、カレーの助けを借りて、健康を取り戻した経験があります。「カレーは、食べる漢方薬だ」といったら、皆さん驚かれるでしょうか。【解説】小泉久仁弥(...
リーキーガット症候群(腸もれ)を改善する栄養素は?桑島式「骨だしスープ」の作り方
骨だしスープは、「腸もれ(リーキーガット症候群)」を改善し、体調不良やアレルギー疾患などを改善します。また、コラーゲンも豊富なため髪、肌、爪が若返ります。関節を健康にする各成分も多く含まれています。【解説】桑島靖子(桑島内科医院副院長) 解...
【目に潤い】クコの実の食べ方は?薬膳研究家おすすめは「クコの実酢」
薬膳では、食材の特性を知って、それらを組み合わせることで、不足を補ったり、滞った流れをよくしたりして、体調を整えることができます。クコの実は「食べる目薬」とも呼ばれ、目の疲れを取ったり、視力の回復に効果があると考えられています。【解説】坪内...
【2019最新版】健康家電のおすすめはコレだ!
高齢者社会どころか超高齢者社会になり、寿命がどんどん延びつつつつある日本。しかし、自分の足で歩き、介護なしに生活できる「健康寿命」は、実はそれほど長くはないといわれています。 免疫力を上げるかくいう私も、寝込むのは死ぬ前の数日で、何年も寝た...
乾燥肌を食事で改善!炊飯器で簡単「骨だしスープ」の作り方
骨だしスープで腸を修復し、肌に必要な栄養をとることは、アトピーをはじめ、シミ、シワ、たるみ、乾燥肌、ニキビなど、さまざまな肌トラブルの改善にも役立つでしょう。まずは取り入れやすい方法で実践してみること、そして地道に飲み続けることが大切です。...
【玉村豊男さん】肝臓病歴30年以上「それでも私は肝機能値にこだわらない」
当初の2年ほどは体調がすぐれず、検査結果に一喜一憂する日々でした。しかし、酒や好物を控え、静かに過ごしていてもどうも数値に影響がない。相関関係がないのなら、好きな物をやめる意味がありません。体調と相談しつつ、自分なりの目安に沿って生活の質を...
【肥満・糖尿病】本当に原因は糖質?医師おすすめは「骨だしスープ」による間欠的ファステング
骨だしスープとは、鶏や魚などの骨を煮込んだスープです。食事療法に用いると、肥満が速やかに解消し、糖尿病も改善しやすくなります。栄養価が高く、食べても太れないという人にも効果的です。【解説・監修】鈴木功(鈴木内科クリニック院長)・鈴木睦美(鍼...
【凝りをほぐす】最新型の姿勢保持クッション「座る医療機器 p!nto α」
ピーエーエスは、姿勢保持クッション「p!nto」シリーズの新製品として、業界で初めて医療機器認証を受けた「座る医療機器 p!nto α」を発売した。特許取得のエスリーム技術により、座るだけで無理なく自然に正しい姿勢を保てるのが特徴。 ピーエ...
視力矯正手術(レーシック・ICL)って?術後の生活は?【堀江貴文×寺田有希 特別対談】
レーシック、ICLなどの視力矯正手術は、興味はあるが、情報収集しているうちに不安にかられる人が多いのも事実。そこで、自ら納得して手術を受け、「見えるのがあたりまえ」になったホリエモンの話に耳を傾けてみよう。また、極度の近視と乱視に悩まされて...
【エクリア 体組成計】乗るだけで測定データをクラウドに記録する最新体重計
エレコムは、無線LANを内蔵した体組成計「エクリア 体組成計HCS-WFS01」を発売した。専用スマホアプリを利用して、7項目の測定データ(体重、BMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、骨量、基礎代謝)と目標体重を一画面管理できるのが特...
【目に良い食べ物】おすすめは「ほうれん草」眼科医が実践する料理の工夫を紹介
スマホやパソコン、テレビ、LEDの光源などで、現代人の目は過去とは比較にならないくらい大きなダメージを受けています。ダメージを少しでも減らすために重要なのが、ルテインという成分です。ホウレンソウは、ルテインを補給する食べ物として最適です。【...
【ふくらはぎが痛い・張りがない】原因は体と心の不調 対策にはふくらはぎほぐし(マッサージ)が効果
東洋医学は「排泄の医学」とも言われます。便や尿、汗といった老廃物をしっかり排出できていれば病気にはならないと考え、排泄力の改善を重視します。ふくらはぎをほぐすと、腎臓や副腎の働きがよくなり、排泄がスムーズになり免疫機能も改善します。つまり根...
【集中力を高める】プロアスリートも実践する「眼球運動」のやり方
実は、子どもの成績が上がらないのは、目が上手に使えていないために、読み書きでつまずいているということも多いのです。また、眼球運動で脳の前頭葉の血流がよくなり、集中力ややる気が向上することもわかっています。【解説】北出勝也(ジョイビジョン代表...
顔のむくみをとるマッサージは「耳の穴」まですると即効性!耳の穴もみのやり方
耳の穴の中の皮膚表面には、毛細血管が網目のように走っています。指を入れて、穴を押し広げると、その毛細血管に直接的な刺激を与えられます。その結果、耳全体をもむよりも、より効率的に血流とリンパ液の循環を促すことができ、体の不調を改善することがで...
【眼精疲労の治し方】目の運動不足を解消する「眼ヨガ」のやり方
眼の疲れは、眼そのものだけではなく、首のこりや後頭部の痛みなども引き起こします。体の上手な休め方がわからず、体や眼は緊張した状態がずっと続いています。体や眼も力を抜いて、ボーッとする時間や、動かす時間が必要。毎日の習慣が眼の不調に大きな影響...
【ふくらはぎマッサージのやり方】ポイントは「痛いところ」と「いい加減」
ヨガでは、ふくらはぎは「腎臓と膀胱」に深く関わっていると考えられています。ふくらはぎは、ガチガチに硬くても、ユルユルに緩んでいてもいけません。ふくらはぎほぐしのよいところは、何と言っても楽なところ。寝たままで、できるので、ズボラな人にもぴっ...
スマホで目が疲れる「調節緊張症」とは?眼科医が実践する「目の休め方」
目と体のアンバランスな状態が長く続くと、目が疲れるだけではなく、ほうっておくと全身に疲労が起こり、吐き気、不眠など自律神経失調症のような症状が起こります。スマートフォンから目を守る工夫がもっと必要です。【解説】梶田雅義(梶田眼科院長) 解説...
【症状別】綿棒1本で歪みを正す自力整体「綿棒ぐるぐる刺激」のやり方
ぐるぐる整体の大きな利点は、誰でも自分で簡単に行えることです。ただ、ご自分でやっていただくと、どうしても力を入れすぎてしまうのが難点です。そこでひらめいたのが、「綿棒を使う」ことでした。指の代わりに綿棒を使うと、力を入れすぎたときには曲がっ...
【頭痛と首の後ろに関連性】片頭痛を解消する圧痛点と頭痛体操のやり方
頭痛体操は10年ほど前に「片頭痛にも圧痛点がある」という発見をきっかけに、考案したものです。片頭痛であることが外からわかり、体操で改善するという体験をへて、「片頭痛を自分でコントロールできる」と気づく。それが大事なのです。【解説】坂井文彦(...
【サルコペニア予防の新習慣】朝1杯のきな粉ドリンクと5分のウォーキング
およそ40歳を超えた頃から、普通の生活をしているだけでは筋肉は自然に減り始めます。加齢や疾患によって筋肉が衰弱し、筋力が低下した状態を指す、サルコペニアという症状が注目されています。サルコペニアを予防するためには、どうしたらいいのでしょうか...
老化の元凶【AGE】にはどんな害がある?専門医おすすめの「カテキンきな粉ドリンク」とは?
たんぱく質と糖が加熱されて結びつく「糖化」によって劣化したたんぱく質「AGE」が、老化やさまざまな病気をもたらす元凶として、研究が進められています。AGEの害を防ぐ働きが強いとされるのが、ビタミンB₁、B₆、そしてカテキンです。 解説者のプ...
【アンチエイジングのレシピ】食べ物で内側から若返る!おすすめは「青のりきな粉ドリンク」
たんぱく質が体内で分解されてアミノ酸となり、またたんぱく質として再合成され、筋肉、皮膚、髪、爪、内臓、骨、血管などを構成できる量は、9種の必須アミノ酸の下限で決まります。きな粉のアミノ酸スコアは100=満点。とても優秀なたんぱく質源なのです...
【空気清浄機】花粉対策・アレルギー対策のおすすめはコレだ!
前回の記事で、「ハウスダスト」と「スギ花粉」を除去するための掃除機のお話をしましたが、今回は空気清浄機のお話をします。空気中のアレルゲンの大きさについて掃除機の記事で書きましたが、ハウスダスト(アレルゲン)は、サイズは10~40μm。一方、...
【きな粉ドリンクの作り方】老化を防ぐ効果「きな粉ドリンク」レシピ10選
いつまでも若々しく、元気でいたい!そんな願いをかなえてくれる効能が期待できるのが「きな粉ドリンク」です。今回は、腸や血管、筋肉、髪や肌などの若返り効果を高める、おすすめの組み合わせレシピを紹介します。 基本のきな粉ドリンクの作り方【材料】 ...
360度に広がる音やアロマで快眠をサポートする「スリーピオン3」
質の高い睡眠は心身の健康に欠かせない。そこで注目なのが快眠サポート機器。cheeroは、快眠サポート機器「スリーピオン」シリーズの第3弾として、「スリーピオン3」を発売した。「癒しのサウンド」「天然アロマの香り」「安らげる光」の相乗効果で体...
【大腰筋トレーニング】いつでも・誰でもできる「腕ブラブラ体操」がおすすめ!
大腰筋は60～70代であっても、鍛えれば発達します。高齢でも大腰筋の発達している人は、瞬発力に優れた速筋の働きにより、つまずきそうになっても、ふんばることができ、転倒を防ぐことができるのです。【解説】光本健次(東海大学体育学部元教授・東海大...
【慢性腎臓病(CKD)とは】診断基準と自覚症状(糖尿病性腎症・IgA腎症・膜性腎症)
慢性腎臓病という病名は、英語のChronic Kidney Diseaseの日本語訳で、しばしば略称のCKDが使われる。この記事では、NHKの『ためしてガッテン』にも出演の腎臓病専門医・東北大学大学院医学系研究科の上月正博教授が、慢性腎臓病...
